Wie viele Kalorien hat Palak Paneer?

100 g Palak Paneer haben 78 kcal.

Wie viel Protein hat Palak Paneer?

Palak Paneer enthält 4 g Protein pro 100 g (8 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 24 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Sonstige Lebensmittel gehört das zum untersten Viertel (Median 4,6 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Palak Paneer?

Palak Paneer hat 6 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 1,4 g Ballaststoffe und 0,5 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Palak Paneer?

Palak Paneer enthält 3,1 g Fett pro 100 g, davon 1,2 g gesättigt (6 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Palak Paneer?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (38 % DV), Vitamin E (30 % DV), Folat (B9) (27 % DV), Vitamin C (26 % DV) und Eisen (13 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Palak Paneer?

100 g enthalten 400 mg Natrium, 17 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 26. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Palak Paneer

Verpacktes Produkt Sonstige Lebensmittel ADF Foods LTD

Palak Paneer enthält 78 kcal pro 100 g.

Rund 41 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 35 % aus Kohlenhydrate und 24 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Sonstige Lebensmittel auf FoodFactly, wo der Median bei 130 kcal pro 100 g über 10 Produkte liegt.

100 g liefern 38 % des Tageswerts für Mangan, 30 % des Tageswerts für Vitamin E und 27 % des Tageswerts für Folat (B9).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

78kcal pro 100 g

4 gProtein

6 gKohlenhydrate

3,1 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	78 kcal
Fett gesamt L	3,1 g	4 %
Gesättigte Fettsäuren L	1,2 g	6 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	400 mg	17 %
Kohlenhydrate gesamt L	6 g	2 %
Ballaststoffe L	1,4 g	5 %
Zucker gesamt L	0,5 g
Zugesetzter Zucker L	0,25 g	0,5 %
Protein L	4 g	8 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	23,6 mg	26 %
Vitamin D L	0,032 µg	0,2 %
Vitamin E L	4,4 mg	30 %
Thiamin (B1) L	0,052 mg	4 %
Riboflavin (B2) L	0,11 mg	8 %
Niacin (B3) L	0,42 mg	3 %
Pantothensäure (B5) L	0,14 mg	3 %
Vitamin B6 L	0,13 mg	7 %
Folat (B9) L	108 µg	27 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	77,9 mg	6 %
Eisen L	2,4 mg	13 %
Magnesium L	47,7 mg	11 %
Phosphor L	70,4 mg	6 %
Kalium L	306 mg	7 %
Zink L	0,69 mg	6 %
Kupfer L	0,11 mg	12 %
Mangan L	0,89 mg	38 %
Selen L	3 µg	6 %
Iodin L	5,9 µg	4 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 24 %
Kohlenhydrate 35 %
Fett 41 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein4 gim untersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 4,6 g)
Zucker0,5 gunter dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 1,3 g)
Fett3,1 gim untersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 9,5 g)
Natrium400 mgunter dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 441 mg)
Protein pro 100 kcal5,1 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser82,9 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	1,2 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	2.721 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	82,9 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: ADF Foods LTD
Barcode: 94110876
Menge: 300 g
Kategorie: Palakpaneer
Nutri-Score: B wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Spinat 48%, Tofu 19% , (Sojabohnen,Wasser, Säureregulator: Citronensäure; Salz), Wasser, Zwiebeln, Sonnenblumenöl, Kokosnussmilch (Wasser, Kokosnuss - extrakt), grüne Chili, Tomaten, Ingwer, Zucker, Maisstärke, Salz, Säureregulator: Natriumcarbonate; Kreuzkümmelsamen, Kreuzkümmelpulver, Kurkumapulver.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Zwiebeln Sonnenblumenöl Tomaten Zucker Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Palak paneer Namaste India	102	4 g	5 g	7 g
Palak paneer Swad	105	5 g	5,2 g	7 g
Palak Paneer Rasoi Magic	40	2 g	5 g	1,5 g
Palak Paneer 450G Heera Heera	124	5 g	5,8 g	9 g
Palak Paneer Ashoka	136	3,6 g	6,4 g	10 g
Palak Paneer Trader Joe's	151	6,7 g	6 g	10,9 g
Palak Paneer Gits	154	4,2 g	4,2 g	13,3 g
Palak Paneer Kohinoor	163	7 g	9 g	11 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 94110876. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 26. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 90/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.