Wie viele Kalorien hat Overnight Oats?

100 g Overnight Oats haben 385 kcal.

Ist Overnight Oats proteinreich?

Overnight Oats enthält 13 g Protein pro 100 g (26 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 14 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien gehört das zum obersten Viertel (Median 9,8 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Overnight Oats?

Overnight Oats hat 56 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 11 g Ballaststoffe und 11 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Overnight Oats?

Overnight Oats enthält 9,4 g Fett pro 100 g, davon 1,5 g gesättigt (8 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Overnight Oats?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (166 % DV), Thiamin (B1) (39 % DV), Kupfer (38 % DV), Magnesium (33 % DV) und Phosphor (29 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Overnight Oats?

100 g enthalten 0 mg Natrium, 0 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 25. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Overnight Oats

Verpacktes Produkt Frühstückszerealien Helsinki Mills

Overnight Oats enthält 385 kcal pro 100 g.

Rund 62 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 23 % aus Fett und 14 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (382 kcal pro 100 g).

100 g liefern 166 % des Tageswerts für Mangan, 39 % des Tageswerts für Thiamin (B1) und 38 % des Tageswerts für Kupfer.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

385kcal pro 100 g

13 gProtein

56 gKohlenhydrate

9,4 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	385 kcal
Fett gesamt L	9,4 g	12 %
Gesättigte Fettsäuren L	1,5 g	8 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	0 mg	0 %
Kohlenhydrate gesamt L	56 g	20 %
Ballaststoffe L	11 g	39 %
Zucker gesamt L	11 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	13 g	26 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	1,3 mg	1 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	3,4 mg	22 %
Thiamin (B1) L	0,47 mg	39 %
Riboflavin (B2) L	0,12 mg	9 %
Niacin (B3) L	1,1 mg	7 %
Pantothensäure (B5) L	1,1 mg	22 %
Vitamin B6 L	0,18 mg	11 %
Folat (B9) L	49,3 µg	12 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	72,4 mg	6 %
Eisen L	3,5 mg	19 %
Magnesium L	141 mg	33 %
Phosphor L	362 mg	29 %
Kalium L	348 mg	7 %
Zink L	2,9 mg	26 %
Kupfer L	0,34 mg	38 %
Mangan L	3,8 mg	166 %
Selen L	3,3 µg	6 %
Iodin L	1,1 µg	0,7 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 14 %
Kohlenhydrate 62 %
Fett 23 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein13 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 9,8 g)
Ballaststoffe11 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 8,8 g)
Zucker11 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 17 g)
Fett9,4 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 9 g)
Gesättigte Fettsäuren1,5 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 1,8 g)
Natrium0 mgim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 28 mg)
Protein pro 100 kcal3,4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser21,7 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	44,4 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	7,8 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	21,7 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Helsinki Mills
Barcode: 6415000163640
Menge: 400g
Kategorie: Früchtemüsli
Verpackung: de:beschichtetes-papier
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

whole grain oatmeal, apple (12%), sunflower seeds, raspberries (3%)*

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Hafer Apfel

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Schweizer Müesli Bio Campus Coop naturaplan	385	15 g	50 g	11 g
Bircher Müsli mymuesli	385	11,1 g	54,1 g	11,3 g
Pro Muesli Kellogg's	385	14 g	74,4 g	5 g
Energy-Müsli Seitenbacher	385	12 g	59 g	9 g
Alku Kotipuutarha mysli Fazer	385	12 g	54 g	11 g
Tropical Granola Grain	385	7,1 g	56,3 g	12,8 g
Flankengeber Müsli Edition 2024 Mymuesli	385	10,9 g	53,9 g	12 g
Nr. 050 - Haselnuss Müsli Seitenbacher	385	11 g	56 g	11 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 6415000163640. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 25. März 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.