Wie viele Kalorien hat Mashed Potatoes?

100 g Mashed Potatoes haben 185 kcal. Serving, 0.5 cup, 54 g (54 g): etwa 100 kcal.

Wie viel Protein hat Mashed Potatoes?

Mashed Potatoes enthält 3,7 g Protein pro 100 g (7 % des Tageswerts von 50 g), oder 2 g in Serving, 0.5 cup, 54 g (54 g). Etwa 9 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Gemüse liegt das über dem Median (Median 2,6 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Mashed Potatoes?

Mashed Potatoes hat 35,2 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 3,7 g Ballaststoffe und 1,9 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Mashed Potatoes?

Mashed Potatoes enthält 1,9 g Fett pro 100 g, davon 0,93 g gesättigt (5 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Mashed Potatoes?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Chlorid (106 % DV), Vitamin B6 (74 % DV), Pantothensäure (B5) (42 % DV), Niacin (B3) (40 % DV) und Selen (34 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Mashed Potatoes?

100 g enthalten 870 mg Natrium, 38 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 26. Oktober 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Mashed Potatoes

Verpacktes Produkt Gemüse Hungry Jack

Mashed Potatoes enthält 185 kcal pro 100 g. Serving, 0.5 cup, 54 g (54 g) liefert etwa 100 kcal.

Rund 82 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 10 % aus Fett und 9 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Gemüse auf FoodFactly, wo der Median bei 144 kcal pro 100 g über 29.937 Produkte liegt.

100 g liefern 106 % des Tageswerts für Chlorid, 74 % des Tageswerts für Vitamin B6 und 42 % des Tageswerts für Pantothensäure (B5).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

185kcal pro 100 g

3,7 gProtein

35,2 gKohlenhydrate

1,9 gFett

100kcal in Serving, 0.5 cup, 54 g (54 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	185 kcal
Fett gesamt L	1,9 g	2 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,93 g	5 %
Cholesterin L	9,3 mg	3 %
Natrium L	870 mg	38 %
Kohlenhydrate gesamt L	35,2 g	13 %
Ballaststoffe L	3,7 g	13 %
Zucker gesamt L	1,9 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	3,7 g	7 %
Vitamin A L	25,4 µg	3 %
Vitamin C L	10,8 mg	12 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,12 mg	0,8 %
Thiamin (B1) L	0,29 mg	24 %
Riboflavin (B2) L	0,076 mg	6 %
Niacin (B3) L	6,4 mg	40 %
Pantothensäure (B5) L	2,1 mg	42 %
Vitamin B6 L	1,3 mg	74 %
Folat (B9) L	116 µg	29 %
Vitamin B12 L	0,006 µg	0,3 %
Calcium L	37 mg	3 %
Eisen L	0,56 mg	3 %
Magnesium L	80,3 mg	19 %
Phosphor L	139 mg	11 %
Kalium L	685 mg	15 %
Zink L	0,56 mg	5 %
Kupfer L	0,29 mg	32 %
Mangan L	0,28 mg	12 %
Selen L	18,8 µg	34 %
Iodin L	46,3 µg	31 %
Chlorid L	2.439 mg	106 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 9 %
Kohlenhydrate 82 %
Fett 10 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein3,7 güber dem Median für Gemüse (Median 2,6 g)
Ballaststoffe3,7 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 2 g)
Zucker1,9 gunter dem Median für Gemüse (Median 2,1 g)
Fett1,9 gunter dem Median für Gemüse (Median 5,7 g)
Gesättigte Fettsäuren0,93 gunter dem Median für Gemüse (Median 1,2 g)
Natrium870 mgim obersten Viertel von Gemüse (Median 339 mg)
Protein pro 100 kcal2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	0,74 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	0,23 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	58,6 g

Einzelne Fettsäuren (4)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) L	0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) L	0 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) L	0,055 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) L	0,16 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	13,4 µg

Weitere Bestandteile (1)

Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Hungry Jack
Barcode: 0011140120589
Portion laut Etikett: 0.5 cup (54 g)
Kategorie: Gemüse
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Potatoes, Sea Salt, Butter (Cream, Salt), Buttercream (Cream, Salt), Buttermilk, Natural Flavor, Spice, Mono and Diglycerides, Freshness Preserved with Sodium Bisulfite

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Kartoffel Salz Butter Rahm

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Olive di Itri Arzano	185	1,5 g	5 g	17,7 g
Eiersalade Broodje JUMBO	185	6 g	25,7 g	6,2 g
Potato Croquets Farm foods	185	2,8 g	26 g	7,4 g
Smoked Herring Fillets With Pepper RügenFisch	185	15,4 g	1,4 g	12,3 g
Aardappelsalade Delhaize	185	1,7 g	12 g	14 g
Zalmsalade JUMBO	185	5,1 g	15,8 g	10,9 g
Ensalada de lentejas y arroz Bo de Debò	185	6,7 g	13 g	11 g
Rundvleessalade WESTLAND	185	3,3 g	12 g	12 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 0011140120589. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 26. Oktober 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.