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Kalorien in Macaroni und Käse, Boxmix mit Käsesauce, nicht zubereitet

Allgemeines Lebensmittel Roh Mahlzeiten und Gerichte

Macaroni und Käse, Boxmix mit Käsesauce, nicht zubereitet enthält 334 kcal pro 100 g. 1 Portionierung, 3,5 oz (25 g) liefert etwa 84 kcal.

Rund 56 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 29 % aus Fett und 15 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Mahlzeiten, Vorspeisen und Side Dishes auf FoodFactly, wo der Median bei 197 kcal pro 100 g über 81 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 67 % des Tageswerts für Selen, 54 % des Tageswerts für Folat (B9) und 44 % des Tageswerts für Thiamin (B1).

Diese Werte gelten für das Lebensmittel im Zustand roh. Garen verändert den Wassergehalt und einige Nährstoffe, daher stehen gegarte Varianten unten separat.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy, wo die meisten Kernwerte im Labor gemessen wurden.

334kcal pro 100 g
12,7 gProtein
46,7 gKohlenhydrate
10,7 gFett
84kcal in 1 Portionierung, 3,5 oz (25 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 334 kcal
Fett gesamt M 10,7 g 14 %
Gesättigte Fettsäuren C 1,2 g 6 %
Cholesterin C 3 mg 1 %
Natrium M 766 mg 33 %
Kohlenhydrate gesamt C 46,7 g 17 %
Ballaststoffe C 1,8 g 6 %
Zucker gesamt C 6,4 g
Protein M 12,7 g 25 %
Vitamin A C 6 µg0,7 %
Vitamin C C 0,6 mg0,7 %
Vitamin D C 0 µg0 %
Vitamin E C 1,5 mg10 %
Vitamin K C 5,8 µg5 %
Thiamin (B1) C 0,53 mg44 %
Riboflavin (B2) C 0,37 mg29 %
Niacin (B3) C 4 mg25 %
Vitamin B6 C 0,11 mg7 %
Folat (B9) C 217 µg54 %
Vitamin B12 C 0,39 µg16 %
Cholin C 24,7 mg4 %
Calcium M 145 mg11 %
Eisen M 2,1 mg11 %
Magnesium M 34 mg8 %
Phosphor M 391 mg31 %
Kalium M 197 mg4 %
Zink M 1,3 mg12 %
Kupfer C 0,16 mg18 %
Mangan M 0,47 mg20 %
Selen C 37 µg67 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 15 %Kohlenhydrate: 56 %Fett: 29 %334kcal / 100 g
  • Protein 15 %
  • Kohlenhydrate 56 %
  • Fett 29 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Selen67 %Folat (B9)54 %Thiamin (B1)44 %Phosphor31 %Riboflavin (B2)29 %Niacin (B3)25 %Mangan20 %Kupfer18 %Vitamin B1216 %Zink12 %

Nährwerteinordnung

  • Protein12,7 gim obersten Viertel von Mahlzeiten, Vorspeisen und Side Dishes (Median 7,5 g)
  • Ballaststoffe1,8 güber dem Median für Mahlzeiten, Vorspeisen und Side Dishes (Median 1,5 g)
  • Zucker6,4 gim obersten Viertel von Mahlzeiten, Vorspeisen und Side Dishes (Median 3,1 g)
  • Fett10,7 gim obersten Viertel von Mahlzeiten, Vorspeisen und Side Dishes (Median 5,5 g)
  • Gesättigte Fettsäuren1,2 gunter dem Median für Mahlzeiten, Vorspeisen und Side Dishes (Median 1,8 g)
  • Natrium766 mgim obersten Viertel von Mahlzeiten, Vorspeisen und Side Dishes (Median 423 mg)
  • Protein pro 100 kcal3,8 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser26,9 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett C6,1 g
Mehrfach ungesättigtes Fett C3 g
Aminosäuren (19)
Tryptophan C0,15 g
Threonin C0,4 g
Isoleucin C0,47 g
Leucin C0,86 g
Lysin C0,42 g
Methionin C0,16 g
Cystin C0,17 g
Phenylalanin C0,52 g
Tyrosin C0,29 g
Valin C0,54 g
Arginin C0,38 g
Histidin C0,25 g
Alanin C0,35 g
Asparaginsäure C0,59 g
Glutaminsäure C3,2 g
Glycin C0,31 g
Prolin C1,2 g
Serin C0,52 g
Hydroxyprolin C0 g
Einzelne Fettsäuren (19)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) C2,1 g
SFA 4:0 C0,019 g
SFA 6:0 C0,009 g
SFA 8:0 C0,006 g
SFA 10:0 C0,013 g
SFA 12:0 C0,013 g
SFA 14:0 C0,051 g
SFA 16:0 C0,7 g
SFA 18:0 C0,27 g
MUFA 18:1 C5,9 g
PUFA 18:3 C0,86 g
PUFA 20:4 C0 g
MUFA 16:1 C0,031 g
PUFA 18:4 C0 g
MUFA 20:1 C0,12 g
MUFA 22:1 C0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) C0 g
Carotinoide (7)
Beta-Carotin C14 µg
Lycopin C0 µg
Lutein + Zeaxanthin C19 µg
Retinol C5 µg
Carotin, alpha C0 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten C0 IU
Cryptoxanthin, beta C3 µg
Weitere Bestandteile (11)
Wasser M26,9 g
Alkohol C0 g
Koffein C0 mg
Asche M3,1 g
Theobromin C0 mg
Energie C1.396 kJ
Vitamin A, IE C42 IU
Folsäure C119 µg
Folat, Lebensmittel C14 µg
Vitamin E, zugesetzt C0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt C0 µg

Andere Formen von Macaroni und Käse

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Macaroni und Käse, Boxmix mit Käsesauce, zubereitet 164 6,7 g 23,1 g 5 g
Macaroni und Käse, Dosen-Entree Konserviert 82 3,4 g 11,5 g 2,5 g
Macaroni und Käse, aus der Dose, Mikrowellenleiter Konserviert 134 6 g 14 g 6 g
Macaroni und Käse, Trockenmischung, Hergestellt mit 2% Milch und 80% Stäbchenmargarine aus Trockenmischung Getrocknet 190 4,9 g 23,9 g 8,3 g
Macaroni und Käse, gefrorenes Vorspeisen Tiefgekühlt 149 5,6 g 17,3 g 6,4 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Tortellini, Teigwaren mit Käsefüllung, frischgekühlt, wie gekauft Roh 307 13,5 g 47 g 7,2 g
Macaroni oder Nudeln mit Käse, aus fettreduzierter verpackter Mischung, nicht zubereitet Roh 297 13,1 g 52,1 g 4 g
Erdnussbutter-Sandwich, mit fettreduzierter Erdnussbutter, über Weißbrot 355 15,2 g 44,5 g 14,2 g
Pizzarollen, tiefgekühlt, nicht zubereitet Tiefgekühlt 328 8,7 g 50,7 g 10 g
Pizzarollen 345 9,2 g 53,4 g 10,5 g
Bao-Brötchen 273 11,2 g 39,8 g 7,6 g
Fast Food, Brotstroh, weich, mit Knoblauch und Parmesankäse zubereitet 343 12,2 g 44,5 g 12,9 g
PIZZA HUT, Brotstroh, Parmesan-Knoblauch 343 12,2 g 44,5 g 12,9 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 169769. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Macaroni und Käse (roh)?

100 g Macaroni und Käse (roh) haben 334 kcal. 1 Portionierung, 3,5 oz (25 g): etwa 84 kcal. 1 Portion, 4 oz (37 g): etwa 124 kcal.

Ist Macaroni und Käse (roh) proteinreich?

Macaroni und Käse (roh) enthält 12,7 g Protein pro 100 g (25 % des Tageswerts von 50 g), oder 3,2 g in 1 Portionierung, 3,5 oz (25 g). Etwa 15 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Mahlzeiten, Vorspeisen und Side Dishes gehört das zum obersten Viertel (Median 7,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Macaroni und Käse (roh)?

Macaroni und Käse (roh) hat 46,7 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 1,8 g Ballaststoffe und 6,4 g Zucker.

Wie viel Fett hat Macaroni und Käse (roh)?

Macaroni und Käse (roh) enthält 10,7 g Fett pro 100 g, davon 1,2 g gesättigt (6 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Macaroni und Käse (roh)?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Selen (67 % DV), Folat (B9) (54 % DV), Thiamin (B1) (44 % DV), Phosphor (31 % DV) und Riboflavin (B2) (29 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Macaroni und Käse (roh)?

100 g enthalten 766 mg Natrium, 33 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Macaroni und Käse roh und konserviert dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Macaroni und Käse, Boxmix mit Käsesauce, nicht zubereitet 334 kcal, Macaroni und Käse, Dosen-Entree dagegen 82 kcal. Die Verarbeitung verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.