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Kalorien in Limabohnen, Dünn gesät (Baby), reife Samen, gegart, gekocht, mit Salz

Allgemeines Lebensmittel Gegart Bohnen und Hülsenfrüchte

Limabohnen, Dünn gesät (Baby), reife Samen, gegart, gekocht, mit Salz enthält 126 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse (182 g) liefert etwa 229 kcal.

Rund 72 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 25 % aus Protein und 3 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Leguminosen und Hülsenfrüchte auf FoodFactly (127 kcal pro 100 g).

100 g liefern 38 % des Tageswerts für Folat (B9), 25 % des Tageswerts für Mangan und 24 % des Tageswerts für Kupfer.

Diese Werte gelten für das Lebensmittel im Zustand gegart. Rohe und andere Zubereitungen haben eigene Werte, die unten separat stehen.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

126kcal pro 100 g
8 gProtein
23,3 gKohlenhydrate
0,38 gFett
229kcal in 1 Tasse (182 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 126 kcal
Fett gesamt ? 0,38 g 0,5 %
Gesättigte Fettsäuren ? 0,088 g 0,4 %
Transfette Z 0 g
Cholesterin ? 0 mg 0 %
Natrium ? 239 mg 10 %
Kohlenhydrate gesamt C 23,3 g 8 %
Ballaststoffe ? 7,7 g 28 %
Zucker gesamt nicht angegeben
Protein ? 8 g 16 %
Vitamin A ? 0 µg0 %
Vitamin C ? 0 mg0 %
Vitamin D Z 0 µg0 %
Thiamin (B1) ? 0,16 mg13 %
Riboflavin (B2) ? 0,055 mg4 %
Niacin (B3) ? 0,66 mg4 %
Pantothensäure (B5) ? 0,47 mg9 %
Vitamin B6 ? 0,078 mg5 %
Folat (B9) C 150 µg38 %
Vitamin B12 ? 0 µg0 %
Calcium ? 29 mg2 %
Eisen ? 2,4 mg13 %
Magnesium ? 53 mg13 %
Phosphor ? 127 mg10 %
Kalium ? 401 mg9 %
Zink ? 1 mg9 %
Kupfer ? 0,22 mg24 %
Mangan ? 0,59 mg25 %
Selen I 4,9 µg9 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 25 %Kohlenhydrate: 72 %Fett: 3 %126kcal / 100 g
  • Protein 25 %
  • Kohlenhydrate 72 %
  • Fett 3 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Folat (B9)38 %Mangan25 %Kupfer24 %Thiamin (B1)13 %Eisen13 %Magnesium13 %Phosphor10 %Pantothensäure (B5)9 %Zink9 %Selen9 %

Nährwerteinordnung

  • Protein8 gunter dem Median für Leguminosen und Hülsenfrüchte (Median 8,9 g)
  • Ballaststoffe7,7 güber dem Median für Leguminosen und Hülsenfrüchte (Median 5,3 g)
  • Fett0,38 gim untersten Viertel von Leguminosen und Hülsenfrüchte (Median 1,4 g)
  • Gesättigte Fettsäuren0,088 gim untersten Viertel von Leguminosen und Hülsenfrüchte (Median 0,21 g)
  • Natrium239 mgüber dem Median für Leguminosen und Hülsenfrüchte (Median 41 mg)
  • Protein pro 100 kcal6,4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser67,2 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett ?0,034 g
Mehrfach ungesättigtes Fett ?0,17 g
Aminosäuren (18)
Tryptophan ?0,095 g
Threonin ?0,35 g
Isoleucin ?0,42 g
Leucin ?0,69 g
Lysin ?0,54 g
Methionin ?0,1 g
Cystin ?0,089 g
Phenylalanin ?0,46 g
Tyrosin ?0,28 g
Valin ?0,48 g
Arginin ?0,49 g
Histidin ?0,25 g
Alanin ?0,41 g
Asparaginsäure ?1 g
Glutaminsäure ?1,1 g
Glycin ?0,34 g
Prolin ?0,37 g
Serin ?0,54 g
Einzelne Fettsäuren (10)
Linolsäure (Omega-6, 18:2) ?0,12 g
SFA 12:0 ?0 g
SFA 14:0 ?0,001 g
SFA 16:0 ?0,065 g
SFA 18:0 ?0,017 g
MUFA 18:1 ?0,028 g
PUFA 18:3 ?0,052 g
MUFA 16:1 ?0,002 g
MUFA 20:1 ?0 g
MUFA 22:1 ?0,002 g
Carotinoide (2)
Retinol Z0 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten Z0 IU
Weitere Bestandteile (6)
Wasser ?67,2 g
Asche ?1,1 g
Energie ?527 kJ
Vitamin A, IE ?0 IU
Folsäure Z0 µg
Folat, Lebensmittel ?150 µg

Andere Formen von Limabohnen

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Limabohnen, unreife Samen, roh Roh 113 6,8 g 20,2 g 0,86 g
Limabohnen, unreife Samen, tiefgekühlt, Gabelhaken, gegart, gekocht, abgetropft, mit Salz Gegart 103 6,1 g 19,3 g 0,34 g
Limabohnen, unreife Samen, gegart, gekocht, abgetropft, ohne Salz Gegart 123 6,8 g 23,6 g 0,32 g
Limabohnen, unreife Samen, aus der Dose, Regelmäßige Packung, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert 71 4,1 g 13,3 g 0,29 g
Limabohnen, unreife Samen, gegart, gekocht, abgetropft, mit Salz Gegart 123 6,8 g 23,6 g 0,32 g
Limabohnen, unreife Samen, aus der Dose, ohne Salzzusatz, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert 71 4,1 g 13,3 g 0,29 g
Limabohnen, unreife Samen, tiefgekühlt, Baby, gegart, gekocht, abgetropft, mit Salz Gegart 105 6,7 g 19,5 g 0,3 g
Limabohnen, unreife Samen, tiefgekühlt, Gabelhaken, nicht zubereitet Tiefgekühlt 106 6,4 g 19,8 g 0,35 g
Limabohnen, unreife Samen, tiefgekühlt, Gabelhaken, gegart, gekocht, abgetropft, ohne Salz Gegart 103 6,1 g 19,3 g 0,34 g
Limabohnen, unreife Samen, tiefgekühlt, Baby, nicht zubereitet Tiefgekühlt 132 7,6 g 25,1 g 0,44 g
Limabohnen, unreife Samen, tiefgekühlt, Baby, gegart, gekocht, abgetropft, ohne Salz Gegart 105 6,7 g 19,5 g 0,3 g
Limabohnen, Dünn gesät (Baby), reife Samen, gegart, gekocht, ohne Salz Gegart 126 8 g 23,3 g 0,38 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Rote Kidneybohnen, gekocht Gegart 127 8,7 g 22,8 g 0,5 g
Schwarzbohnen, gekocht Gegart 132 8,9 g 23,7 g 0,54 g
Linsen, gekocht Gegart 116 9 g 20,1 g 0,38 g
Bohnen, Niere, rot, reife Samen, gegart, gekocht, mit Salz Gegart 127 8,7 g 22,8 g 0,5 g
Bohnen, Adzuki, reife Samen, gegart, gekocht, ohne Salz Gegart 128 7,5 g 24,8 g 0,1 g
Bohnen, Adzuki, ausgereifter Samen, gegart, gekocht, mit Salz Gegart 128 7,5 g 24,8 g 0,1 g
Bohnen, Schwarze Schildkröte, reife Samen, gegart, gekocht, ohne Salz Gegart 130 8,2 g 24,4 g 0,35 g
Bohnen, Schwarze Schildkröte, reife Samen, gegart, gekocht, mit Salz Gegart 130 8,2 g 24,4 g 0,35 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 173803. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Limabohnen (gegart)?

100 g Limabohnen (gegart) haben 126 kcal. 1 Tasse (182 g): etwa 229 kcal.

Wie viel Protein hat Limabohnen (gegart)?

Limabohnen (gegart) enthält 8 g Protein pro 100 g (16 % des Tageswerts von 50 g), oder 14,6 g in 1 Tasse (182 g). Etwa 25 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Leguminosen und Hülsenfrüchte liegt das unter dem Median (Median 8,9 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Limabohnen (gegart)?

Limabohnen (gegart) hat 23,3 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 7,7 g Ballaststoffe.

Wie viel Fett hat Limabohnen (gegart)?

Limabohnen (gegart) enthält 0,38 g Fett pro 100 g, davon 0,088 g gesättigt (0,4 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Limabohnen (gegart)?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Folat (B9) (38 % DV), Mangan (25 % DV), Kupfer (24 % DV), Thiamin (B1) (13 % DV) und Eisen (13 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Limabohnen (gegart)?

100 g enthalten 239 mg Natrium, 10 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Limabohnen gegart und roh dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Limabohnen, Dünn gesät (Baby), reife Samen, gegart, gekocht, mit Salz 126 kcal, Limabohnen, unreife Samen, roh dagegen 113 kcal. Garen verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.