Wie viele Kalorien hat Käsesalat?

100 g Käsesalat haben 75 kcal. Serving, 100 g (100 g): etwa 75 kcal.

Wie viel Protein hat Käsesalat?

Käsesalat enthält 4,7 g Protein pro 100 g (9 % des Tageswerts von 50 g), oder 4,7 g in Serving, 100 g (100 g). Etwa 26 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Gemüse gehört das zum obersten Viertel (Median 1,4 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Käsesalat?

Käsesalat hat 1,8 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0,91 g Ballaststoffe und 1,8 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Käsesalat?

Käsesalat enthält 5,2 g Fett pro 100 g, davon 3,2 g gesättigt (16 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Käsesalat?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin B12 (10 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Käsesalat?

100 g enthalten 120 mg Natrium, 5 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 26. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Käsesalat

Verpacktes Produkt Gemüse Rewe

Käsesalat enthält 75 kcal pro 100 g. Serving, 100 g (100 g) liefert etwa 75 kcal.

Rund 64 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 26 % aus Protein und 10 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Gemüse auf FoodFactly, wo der Median bei 22 kcal pro 100 g über 249 Produkte liegt.

100 g liefern 10 % des Tageswerts für Vitamin B12.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

75kcal pro 100 g

4,7 gProtein

1,8 gKohlenhydrate

5,2 gFett

75kcal in Serving, 100 g (100 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	75 kcal
Fett gesamt L	5,2 g	7 %
Gesättigte Fettsäuren L	3,2 g	16 %
Cholesterin L	15,6 mg	5 %
Natrium L	120 mg	5 %
Kohlenhydrate gesamt L	1,8 g	0,7 %
Ballaststoffe L	0,91 g	3 %
Zucker gesamt L	1,8 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	4,7 g	9 %
Vitamin A L	24,7 µg	3 %
Vitamin C L	7,8 mg	9 %
Vitamin D L	0,079 µg	0,4 %
Vitamin E L	0,34 mg	2 %
Thiamin (B1) L	0,042 mg	3 %
Riboflavin (B2) L	0,081 mg	6 %
Niacin (B3) L	0,3 mg	2 %
Pantothensäure (B5) L	0,18 mg	4 %
Vitamin B6 L	0,062 mg	4 %
Folat (B9) L	33,2 µg	8 %
Vitamin B12 L	0,25 µg	10 %
Calcium L	126 mg	10 %
Eisen L	0,28 mg	2 %
Magnesium L	12,2 mg	3 %
Phosphor L	105 mg	8 %
Kalium L	188 mg	4 %
Zink L	0,73 mg	7 %
Kupfer L	0,03 mg	3 %
Mangan L	0,12 mg	5 %
Selen L	3 µg	6 %
Iodin L	8,7 µg	6 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 26 %
Kohlenhydrate 10 %
Fett 64 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein4,7 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 1,4 g)
Ballaststoffe0,91 gim untersten Viertel von Gemüse (Median 1,6 g)
Zucker1,8 güber dem Median für Gemüse (Median 1,6 g)
Fett5,2 güber dem Median für Gemüse (Median 0,5 g)
Gesättigte Fettsäuren3,2 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 0,1 g)
Natrium120 mgüber dem Median für Gemüse (Median 38,3 mg)
Protein pro 100 kcal6,3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser85,7 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0,088 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	275 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	85,7 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Rewe
Barcode: 2310003003976
Menge: 446 g
Portion laut Etikett: 100 g
Kategorie: Salate
Verpackung: Plastic
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Eisbergsalat, Tomaten, _GOUDA_ (15%) _KÄSEREIMILCH_, Speisesalz, Säuerungskulturen, mikrobielles Lab, Konservierungsstoff (Natamycin)], Paprika, Gurke, Zitronensaft (aus Zitronenkonzentrat).

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Tomaten Milch Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Gemengde salade Albert Heijn	77	2,8 g	3 g	5,7 g
Edamame rainbow salad Marks and spencers	73	5,2 g	3,7 g	3,6 g
Baby Leaf Spinach Woolworths	68	2,8 g	0 g	0 g
Texas Style BBQ Chicken Farm Salad with BBQ Sauce Cup Kanani Foods	83	6,5 g	7,7 g	2,7 g
Spicy Mexican Style Salad Bowl Asda	84	3,2 g	10 g	2,6 g
Pickled pink slaw Tesco	64	2,6 g	13,7 g	0,071 g
Bunter Rohkostsalat K-Classic	88	0,9 g	10 g	3,9 g
Mega Protein Salad Sunneen	88	7,5 g	14,5 g	1,5 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 2310003003976. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 26. März 2026. Importiert am 8. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.