Wie viele Kalorien hat Grüne Bohnen (gegart)?

100 g Grüne Bohnen (gegart) haben 46 kcal. 1 Tasse (145 g): etwa 67 kcal. 1 Schnittstück (2 g): etwa 1 kcal. 1 Bohne (6 g): etwa 3 kcal.

Wie viel Protein hat Grüne Bohnen (gegart)?

Grüne Bohnen (gegart) enthält 1 g Protein pro 100 g (2 % des Tageswerts von 50 g), oder 1,5 g in 1 Tasse (145 g). Etwa 9 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Streichbohnen gehört das zum untersten Viertel (Median 1,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Grüne Bohnen (gegart)?

Grüne Bohnen (gegart) hat 4 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 1,8 g Ballaststoffe und 1,3 g Zucker.

Wie viel Fett hat Grüne Bohnen (gegart)?

Grüne Bohnen (gegart) enthält 2,9 g Fett pro 100 g, davon 0,76 g gesättigt (4 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Grüne Bohnen (gegart)?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin K (33 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Grüne Bohnen (gegart)?

100 g enthalten 282 mg Natrium, 12 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Grüne Bohnen gegart und roh dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Grüne Bohnen, aus der Dose, gegart, mit Fettzugabe, Fettart nicht angegeben 46 kcal, Grüne Bohnen, roh dagegen 40 kcal. Garen verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz vom 31. Oktober 2024. FoodFactly hat ihn zuletzt am 13. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Kalorien in Grüne Bohnen, aus der Dose, gegart, mit Fettzugabe, Fettart nicht angegeben

Allgemeines Lebensmittel Gegart Bohnen und Hülsenfrüchte

Grüne Bohnen, aus der Dose, gegart, mit Fettzugabe, Fettart nicht angegeben enthält 46 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse (145 g) liefert etwa 67 kcal.

Rund 57 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 34 % aus Kohlenhydrate und 9 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Streichbohnen auf FoodFactly (48 kcal pro 100 g).

100 g liefern 33 % des Tageswerts für Vitamin K.

Diese Werte gelten für das Lebensmittel im Zustand gegart. Rohe und andere Zubereitungen haben eigene Werte, die unten separat stehen.

Die Daten stammen aus der USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), die Werte aus Rezepten der Zutaten berechnet.

46kcal pro 100 g

1 gProtein

4 gKohlenhydrate

2,9 gFett

67kcal in 1 Tasse (145 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien C	46 kcal
Fett gesamt C	2,9 g	4 %
Gesättigte Fettsäuren C	0,76 g	4 %
Cholesterin C	2 mg	0,7 %
Natrium C	282 mg	12 %
Kohlenhydrate gesamt C	4 g	1 %
Ballaststoffe C	1,8 g	6 %
Zucker gesamt C	1,3 g
Protein C	1 g	2 %
Vitamin A C	29 µg	3 %
Vitamin C C	2,4 mg	3 %
Vitamin D C	0 µg	0 %
Vitamin E C	0,41 mg	3 %
Vitamin K C	39,9 µg	33 %
Thiamin (B1) C	0,015 mg	1 %
Riboflavin (B2) C	0,045 mg	3 %
Niacin (B3) C	0,2 mg	1 %
Vitamin B6 C	0,046 mg	3 %
Folat (B9) C	22 µg	6 %
Vitamin B12 C	0 µg	0 %
Cholin C	14,5 mg	3 %
Calcium C	35 mg	3 %
Eisen C	0,76 mg	4 %
Magnesium C	13 mg	3 %
Phosphor C	23 mg	2 %
Kalium C	95 mg	2 %
Zink C	0,18 mg	2 %
Kupfer C	0,04 mg	4 %
Selen C	0,4 µg	0,7 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 9 %
Kohlenhydrate 34 %
Fett 57 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein1 gim untersten Viertel von Streichbohnen (Median 1,5 g)
Ballaststoffe1,8 gim untersten Viertel von Streichbohnen (Median 2,9 g)
Zucker1,3 gunter dem Median für Streichbohnen (Median 1,8 g)
Fett2,9 güber dem Median für Streichbohnen (Median 2,7 g)
Gesättigte Fettsäuren0,76 güber dem Median für Streichbohnen (Median 0,71 g)
Natrium282 mgim obersten Viertel von Streichbohnen (Median 124 mg)
Protein pro 100 kcal2,2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser91,2 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett C	0,92 g
Mehrfach ungesättigtes Fett C	0,94 g

Einzelne Fettsäuren (19)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C	0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C	0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) C	0,73 g
SFA 4:0 C	0,018 g
SFA 6:0 C	0,013 g
SFA 8:0 C	0,007 g
SFA 10:0 C	0,017 g
SFA 12:0 C	0,02 g
SFA 14:0 C	0,064 g
SFA 16:0 C	0,44 g
SFA 18:0 C	0,15 g
MUFA 18:1 C	0,89 g
PUFA 18:3 C	0,21 g
PUFA 20:4 C	0,001 g
MUFA 16:1 C	0,014 g
PUFA 18:4 C	0 g
MUFA 20:1 C	0,012 g
MUFA 22:1 C	0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) C	0 g

Carotinoide (6)

Beta-Carotin C	123 µg
Lycopin C	0 µg
Lutein + Zeaxanthin C	373 µg
Retinol C	11 µg
Carotin, alpha C	151 µg
Cryptoxanthin, beta C	23 µg

Weitere Bestandteile (8)

Wasser C	91,2 g
Alkohol C	0 g
Koffein C	0 mg
Theobromin C	0 mg
Folsäure C	0 µg
Folat, Lebensmittel C	22 µg
Vitamin E, zugesetzt C	0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt C	0 µg

Andere Formen von Grüne Bohnen

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Grüne Bohnen, roh Roh	40	2 g	7,4 g	0,28 g
Grüne Bohnen, gegart, aus dem Restaurant Gegart	78	2 g	7,3 g	4,6 g
Grüne Bohnen, frisch, gegart, ohne Fettzugabe Gegart	42	2,1 g	7,7 g	0,29 g
Grüne Bohnen, tiefgekühlt, gegart, ohne Fettzugabe Gegart	28	1,5 g	6,4 g	0,17 g
Grüne Bohnen, aus der Dose, gegart, ohne Fettzugabe Gegart	24	1 g	4,1 g	0,39 g
Grüne Bohnen, Form nicht angegeben, gegart Gegart	55	1,5 g	5,7 g	2,9 g
Grüne Bohnen, frisch, gegart, mit Fettzugabe, Fettart nicht angegeben Gegart	64	2 g	7,5 g	2,9 g
Grüne Bohnen, tiefgekühlt, gegart, mit Fettzugabe, Fettart nicht angegeben Gegart	50	1,5 g	6,3 g	2,7 g
Grüne Bohnen, frisch, mit Öl zubereitet Gegart	68	2 g	7,5 g	3,3 g
Grüne Bohnen, frisch, mit Butter oder Margarine zubereitet Gegart	61	2 g	7,5 g	2,6 g
Grüne Bohnen, tiefgekühlt, mit Öl zubereitet Gegart	53	1,4 g	6,2 g	3,1 g
Grüne Bohnen, tiefgekühlt, mit Butter oder Margarine zubereitet Gegart	47	1,5 g	6,3 g	2,4 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Gelbe String-Bohnen, gegart Gegart	50	1,5 g	6,3 g	2,7 g
Bohnen, Flüssigkeit aus eingetrockneten Kidneybohnen Gegart	47	1,8 g	2,8 g	3,2 g
Bohnen, gebacken, aus der Dose, mit Rindfleisch Gegart	121	6,4 g	16,9 g	3,5 g
Bohnen, Chili, Barbecue, Ranch-Stil, gegart Gegart	97	5 g	16,9 g	1 g
SILK Plus-Faser, Sojamilch	41	2,5 g	5,8 g	1,4 g
SILK Plus für Bone Health, Sojamilch	41	2,5 g	4,5 g	1,4 g
SILK plus Omega-3 DHA, Sojamilch	45	2,9 g	3,3 g	2,1 g
Vitasoy USA, Vitasoy Organic Creamy Original Sojamilch	44	2,9 g	4,5 g	1,6 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz 2709858. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 31. Oktober 2024. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 13. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.