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Kalorien in Kekse, Erdnussbuttersandwich, besondere Ernährung

Allgemeines Lebensmittel Brot und Backwaren

Kekse, Erdnussbuttersandwich, besondere Ernährung enthält 535 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 oz (28,4 g) liefert etwa 152 kcal.

Rund 56 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 37 % aus Kohlenhydrate und 7 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Backwaren auf FoodFactly, wo der Median bei 365 kcal pro 100 g über 522 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 33 % des Tageswerts für Niacin (B3), 31 % des Tageswerts für Mangan und 30 % des Tageswerts für Kupfer.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

535kcal pro 100 g
10 gProtein
50,8 gKohlenhydrate
34 gFett
152kcal in 1 oz (28,4 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 535 kcal
Fett gesamt ? 34 g 44 %
Gesättigte Fettsäuren C 4,9 g 25 %
Cholesterin ? 0 mg 0 %
Natrium ? 412 mg 18 %
Kohlenhydrate gesamt C 50,8 g 18 %
Ballaststoffe nicht angegeben
Zucker gesamt nicht angegeben
Protein ? 10 g 20 %
Vitamin A C 0 µg0 %
Vitamin C C 0 mg0 %
Thiamin (B1) C 0,35 mg29 %
Riboflavin (B2) C 0,15 mg11 %
Niacin (B3) C 5,3 mg33 %
Pantothensäure (B5) C 0,51 mg10 %
Vitamin B6 C 0,078 mg5 %
Folat (B9) C 69 µg17 %
Vitamin B12 C 0,01 µg0,4 %
Calcium C 43 mg3 %
Eisen C 2,6 mg14 %
Magnesium C 51 mg12 %
Phosphor C 154 mg12 %
Kalium ? 294 mg6 %
Zink C 1 mg9 %
Kupfer C 0,27 mg30 %
Mangan C 0,71 mg31 %
Selen C 3,5 µg6 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 7 %Kohlenhydrate: 37 %Fett: 56 %535kcal / 100 g
  • Protein 7 %
  • Kohlenhydrate 37 %
  • Fett 56 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Niacin (B3)33 %Mangan31 %Kupfer30 %Thiamin (B1)29 %Folat (B9)17 %Eisen14 %Phosphor12 %Magnesium12 %Riboflavin (B2)11 %Pantothensäure (B5)10 %

Nährwerteinordnung

  • Protein10 gim obersten Viertel von Backwaren (Median 6,7 g)
  • Fett34 gim obersten Viertel von Backwaren (Median 11 g)
  • Gesättigte Fettsäuren4,9 gim obersten Viertel von Backwaren (Median 2,6 g)
  • Natrium412 mgunter dem Median für Backwaren (Median 433 mg)
  • Protein pro 100 kcal1,9 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser3,7 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett C15,4 g
Mehrfach ungesättigtes Fett C12 g
Aminosäuren (18)
Tryptophan ?0,11 g
Threonin ?0,33 g
Isoleucin ?0,36 g
Leucin ?0,67 g
Lysin ?0,37 g
Methionin ?0,11 g
Cystin ?0,15 g
Phenylalanin ?0,51 g
Tyrosin ?0,38 g
Valin ?0,43 g
Arginin ?1 g
Histidin ?0,24 g
Alanin ?0,38 g
Asparaginsäure ?1 g
Glutaminsäure ?2,4 g
Glycin ?0,54 g
Prolin ?0,61 g
Serin ?0,51 g
Einzelne Fettsäuren (19)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) C11,5 g
SFA 4:0 C0 g
SFA 6:0 C0 g
SFA 8:0 C0 g
SFA 10:0 C0 g
SFA 12:0 C0 g
SFA 14:0 C0,028 g
SFA 16:0 C3,4 g
SFA 18:0 C1,3 g
MUFA 18:1 C15,1 g
PUFA 18:3 C0,55 g
PUFA 20:4 C0 g
MUFA 16:1 C0,087 g
PUFA 18:4 C0 g
MUFA 20:1 C0,17 g
MUFA 22:1 C0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) C0 g
Carotinoide (1)
Retinol Z0 µg
Weitere Bestandteile (6)
Wasser ?3,7 g
Asche ?1,4 g
Energie ?2.238 kJ
Vitamin A, IE ?0 IU
Folsäure C21 µg
Folat, Lebensmittel ?33 µg

Andere Formen von Kekse

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Kekse, Tier-Cracker (einschließlich Pfeilwurz), Teekekse 446 6,9 g 74,1 g 13,8 g
Kekse, Tier, mit Frostung oder Vereisung 509 3 g 70,1 g 24,1 g
Kekse, Brownies, industriell hergestellt, fettreduziert, mit zugesetzter Faser 345 2,8 g 61,6 g 9,7 g
Kekse, Schokoladensandwich, mit Cremefüllung, fettreduziert 436 2,9 g 76,2 g 13,2 g
Kekse, Haferflocken-Sandwich, mit Cremefüllung 398 2,6 g 55,6 g 18,3 g
Kekse, Erdnussbutter, industriell hergestellt, zuckerfrei 523 10,3 g 50,5 g 31 g
Kekse, Kokosmakronen 460 3 g 61,2 g 22,6 g
Kekse, glutenfrei, Schokoladensandwich, mit Cremefüllung 474 2,2 g 76 g 17,9 g
Kekse, glutenfrei, Schokoladenwafer 541 4,1 g 62,8 g 30,4 g
Kekse, glutenfrei, Zitronenwafer 515 0 g 74,4 g 24,2 g
Kekse, glutenfrei, Vanillesandwich, mit Cremefüllung 493 2,7 g 74,6 g 20,5 g
Kekse, Haferflocken, fettreduziert 365 4 g 64,6 g 10 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Cracker, Wonton 521 10,3 g 51,9 g 31,7 g
Nudeln, Chow mein 521 10,3 g 51,9 g 31,7 g
Taco-Schale, Mehl 511 8,8 g 53,2 g 29,1 g
Kuchenkruste, Standardtyp, nach Rezept zubereitet, ungebacken 469 5,7 g 42,3 g 30,8 g
Kuchenkruste, Cookie-Typ, nach Rezept zubereitet, Vanillewafer, gekühlt 531 3,7 g 50,2 g 36,2 g
Cracker, Käse, natriumarm 503 10,1 g 58,2 g 25,3 g
Cracker, Käse, natriumreduziert 503 10,1 g 58,2 g 25,3 g
Kuchenkruste, Standardtyp, Trockenmischung Getrocknet 518 6,9 g 52,1 g 31,4 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 174969. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 90/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kekse?

100 g Kekse haben 535 kcal. 1 oz (28,4 g): etwa 152 kcal. 1 Cookie (10 g): etwa 54 kcal.

Ist Kekse proteinreich?

Kekse enthält 10 g Protein pro 100 g (20 % des Tageswerts von 50 g), oder 2,8 g in 1 oz (28,4 g). Etwa 7 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Backwaren gehört das zum obersten Viertel (Median 6,7 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Kekse?

Kekse hat 50,8 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g.

Wie viel Fett hat Kekse?

Kekse enthält 34 g Fett pro 100 g, davon 4,9 g gesättigt (25 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Kekse?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Niacin (B3) (33 % DV), Mangan (31 % DV), Kupfer (30 % DV), Thiamin (B1) (29 % DV) und Folat (B9) (17 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Kekse?

100 g enthalten 412 mg Natrium, 18 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.