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Kalorien in Keks, Haferflocken, mit Schokolade und Erdnussbutter, kein Backen

Allgemeines Lebensmittel Süßigkeiten und Desserts

Keks, Haferflocken, mit Schokolade und Erdnussbutter, kein Backen enthält 450 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 mittelgroße (30 g) liefert etwa 135 kcal.

Rund 59 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 35 % aus Fett und 5 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Kekse und Brownies auf FoodFactly (450 kcal pro 100 g).

100 g liefern 24 % des Tageswerts für Folat (B9), 22 % des Tageswerts für Thiamin (B1) und 18 % des Tageswerts für Selen.

Die Daten stammen aus der USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), die Werte aus Rezepten der Zutaten berechnet.

450kcal pro 100 g
6,2 gProtein
68,7 gKohlenhydrate
18,1 gFett
135kcal in 1 mittelgroße (30 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 450 kcal
Fett gesamt C 18,1 g 23 %
Gesättigte Fettsäuren C 4,5 g 23 %
Cholesterin C 0 mg 0 %
Natrium C 520 mg 23 %
Kohlenhydrate gesamt C 68,7 g 25 %
Ballaststoffe C 2,8 g 10 %
Zucker gesamt C 24,7 g
Protein C 6,2 g 12 %
Vitamin A C 5 µg0,6 %
Vitamin C C 0,5 mg0,6 %
Vitamin D C 0 µg0 %
Vitamin E C 0,26 mg2 %
Vitamin K C 8 µg7 %
Thiamin (B1) C 0,27 mg22 %
Riboflavin (B2) C 0,23 mg18 %
Niacin (B3) C 2,2 mg14 %
Vitamin B6 C 0,066 mg4 %
Folat (B9) C 95 µg24 %
Vitamin B12 C 0 µg0 %
Cholin C 12 mg2 %
Calcium C 37 mg3 %
Eisen C 2,6 mg14 %
Magnesium C 33 mg8 %
Phosphor C 138 mg11 %
Kalium C 142 mg3 %
Zink C 0,79 mg7 %
Kupfer C 0,13 mg15 %
Selen C 9,8 µg18 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 5 %Kohlenhydrate: 59 %Fett: 35 %450kcal / 100 g
  • Protein 5 %
  • Kohlenhydrate 59 %
  • Fett 35 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Folat (B9)24 %Thiamin (B1)22 %Selen18 %Riboflavin (B2)18 %Kupfer15 %Eisen14 %Niacin (B3)14 %Phosphor11 %Magnesium8 %Zink7 %

Nährwerteinordnung

  • Protein6,2 gim obersten Viertel von Kekse und Brownies (Median 5,1 g)
  • Ballaststoffe2,8 güber dem Median für Kekse und Brownies (Median 2,1 g)
  • Zucker24,7 gim untersten Viertel von Kekse und Brownies (Median 32,9 g)
  • Gesättigte Fettsäuren4,5 gunter dem Median für Kekse und Brownies (Median 4,6 g)
  • Natrium520 mgim obersten Viertel von Kekse und Brownies (Median 350 mg)
  • Protein pro 100 kcal1,4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser5,7 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett C10 g
Mehrfach ungesättigtes Fett C2,5 g
Einzelne Fettsäuren (19)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) C2,4 g
SFA 4:0 C0 g
SFA 6:0 C0 g
SFA 8:0 C0 g
SFA 10:0 C0 g
SFA 12:0 C0,003 g
SFA 14:0 C0,086 g
SFA 16:0 C2,4 g
SFA 18:0 C2 g
MUFA 18:1 C10 g
PUFA 18:3 C0,13 g
PUFA 20:4 C0 g
MUFA 16:1 C0,003 g
PUFA 18:4 C0 g
MUFA 20:1 C0 g
MUFA 22:1 C0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) C0 g
Carotinoide (6)
Beta-Carotin C0 µg
Lycopin C0 µg
Lutein + Zeaxanthin C31 µg
Retinol C5 µg
Carotin, alpha C0 µg
Cryptoxanthin, beta C0 µg
Weitere Bestandteile (8)
Wasser C5,7 g
Alkohol C0 g
Koffein C0 mg
Theobromin C0 mg
Folsäure C52 µg
Folat, Lebensmittel C7 µg
Vitamin E, zugesetzt C0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt C0 µg

Andere Formen von Keks

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Kekse, Vanille mit Karamell, Kokosnuss, und Schokoladenbeschichtung 489 3,5 g 64,1 g 25,8 g
Kekse, mit Erdnussbutterfüllung, chocolate-coated 562 8,1 g 52,9 g 35,3 g
Kekse, Butter oder Zucker, mit Schokoladeneisung oder -füllung 503 4,1 g 68,8 g 23,5 g
Kekse, Schokolade, mit Vereisung oder Beschichtung 507 4,5 g 67,9 g 24,2 g
Kekse, Teig oder Teig, roh Roh 435 5 g 54,5 g 22,4 g
Kekse, ohne nähere Angabe 492 5,1 g 65,4 g 24,7 g
Kekse, Mandel 514 5,4 g 63,8 g 26,2 g
Kekse, Apfelmus 450 6,2 g 68,7 g 18,1 g
Kekse, Biscotti 373 7,6 g 67 g 8,4 g
Kekse, Brownie, NS hinsichtlich der Vereisung 405 4,8 g 63,9 g 16,3 g
Kekse, Brownie, ohne Vereisung 405 4,8 g 63,9 g 16,3 g
Kekse, Brownie, mit Vereisung oder Füllung 401 2,9 g 63,6 g 17 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Kekse, nach puerto-ricanischer Art 506 6,3 g 67,9 g 23,2 g
Gebäck, fruit-filled 400 4,8 g 54,4 g 19,6 g
Marienkekse 406 7,1 g 70,5 g 10,6 g
Graham Cracker 430 6,7 g 77,7 g 10,6 g
Graham Crackers (Teddy Grahams) 430 6,7 g 77,7 g 10,6 g
Trichterkuchen mit Zucker und Obst 380 5,8 g 55,2 g 15,7 g
Muffin, Schokolade 395 6,5 g 50,9 g 18,8 g
Kaffeekuchen, Krümel oder Schnellbrot 396 6,5 g 51,3 g 18,4 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz 2707951. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 31. Oktober 2024. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Keks?

100 g Keks haben 450 kcal. 1 mittelgroße (30 g): etwa 135 kcal. 1 Miniatur/Bissgröße (5 g): etwa 23 kcal. 1 kleine (20 g): etwa 90 kcal.

Wie viel Protein hat Keks?

Keks enthält 6,2 g Protein pro 100 g (12 % des Tageswerts von 50 g), oder 1,9 g in 1 mittelgroße (30 g). Etwa 5 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Kekse und Brownies gehört das zum obersten Viertel (Median 5,1 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Keks?

Keks hat 68,7 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2,8 g Ballaststoffe und 24,7 g Zucker.

Wie viel Fett hat Keks?

Keks enthält 18,1 g Fett pro 100 g, davon 4,5 g gesättigt (23 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Keks?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Folat (B9) (24 % DV), Thiamin (B1) (22 % DV), Selen (18 % DV), Riboflavin (B2) (18 % DV) und Kupfer (15 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Keks?

100 g enthalten 520 mg Natrium, 23 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Keks nicht angegeben und roh dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Keks, Haferflocken, mit Schokolade und Erdnussbutter, kein Backen 450 kcal, Keks, Teig oder Teig, roh dagegen 435 kcal. Die Verarbeitung verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz vom 31. Oktober 2024. FoodFactly hat ihn zuletzt am 11. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.