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Kalorien in Keks, Haferflocken, fettreduziert, NS für Rosinen

Allgemeines Lebensmittel Süßigkeiten und Desserts

Keks, Haferflocken, fettreduziert, NS für Rosinen enthält 365 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 mittelgroße (30 g) liefert etwa 110 kcal.

Rund 71 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 25 % aus Fett und 4 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Kekse und Brownies auf FoodFactly, wo der Median bei 450 kcal pro 100 g über 98 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 45 % des Tageswerts für Selen, 31 % des Tageswerts für Riboflavin (B2) und 20 % des Tageswerts für Thiamin (B1).

Die Daten stammen aus der USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), die Werte aus Rezepten der Zutaten berechnet.

365kcal pro 100 g
4 gProtein
64,6 gKohlenhydrate
10 gFett
110kcal in 1 mittelgroße (30 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 365 kcal
Fett gesamt C 10 g 13 %
Gesättigte Fettsäuren C 4,1 g 20 %
Cholesterin C 20 mg 7 %
Natrium C 562 mg 24 %
Kohlenhydrate gesamt C 64,6 g 23 %
Ballaststoffe C 16,1 g 58 %
Zucker gesamt C 32,1 g
Protein C 4 g 8 %
Vitamin A C 92 µg10 %
Vitamin C C 0 mg0 %
Vitamin D C 0 µg0 %
Vitamin E C 1,1 mg7 %
Vitamin K C 11,3 µg9 %
Thiamin (B1) C 0,23 mg20 %
Riboflavin (B2) C 0,4 mg31 %
Niacin (B3) C 1,5 mg10 %
Vitamin B6 C 0,044 mg3 %
Folat (B9) C 76 µg19 %
Vitamin B12 C 0,08 µg3 %
Cholin C 13,1 mg2 %
Calcium C 0 mg0 %
Eisen C 1,5 mg8 %
Magnesium C 32 mg8 %
Phosphor C 92 mg7 %
Kalium C 274 mg6 %
Zink C 0,61 mg6 %
Kupfer C 0,13 mg15 %
Selen C 24,7 µg45 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 4 %Kohlenhydrate: 71 %Fett: 25 %365kcal / 100 g
  • Protein 4 %
  • Kohlenhydrate 71 %
  • Fett 25 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Selen45 %Riboflavin (B2)31 %Thiamin (B1)20 %Folat (B9)19 %Kupfer15 %Vitamin A10 %Niacin (B3)10 %Vitamin K9 %Eisen8 %Magnesium8 %

Nährwerteinordnung

  • Protein4 gunter dem Median für Kekse und Brownies (Median 5,1 g)
  • Ballaststoffe16,1 gim obersten Viertel von Kekse und Brownies (Median 2,1 g)
  • Zucker32,1 gunter dem Median für Kekse und Brownies (Median 32,9 g)
  • Fett10 gim untersten Viertel von Kekse und Brownies (Median 18,1 g)
  • Gesättigte Fettsäuren4,1 gunter dem Median für Kekse und Brownies (Median 4,6 g)
  • Natrium562 mgim obersten Viertel von Kekse und Brownies (Median 350 mg)
  • Protein pro 100 kcal1,1 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser19,5 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett C3,3 g
Mehrfach ungesättigtes Fett C2,3 g
Einzelne Fettsäuren (19)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) C2,1 g
SFA 4:0 C0 g
SFA 6:0 C0 g
SFA 8:0 C0 g
SFA 10:0 C0 g
SFA 12:0 C0,005 g
SFA 14:0 C0,015 g
SFA 16:0 C2,4 g
SFA 18:0 C1,5 g
MUFA 18:1 C3,3 g
PUFA 18:3 C0,18 g
PUFA 20:4 C0,001 g
MUFA 16:1 C0,009 g
PUFA 18:4 C0 g
MUFA 20:1 C0,011 g
MUFA 22:1 C0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) C0,001 g
Carotinoide (6)
Beta-Carotin C68 µg
Lycopin C0 µg
Lutein + Zeaxanthin C25 µg
Retinol C86 µg
Carotin, alpha C0 µg
Cryptoxanthin, beta C0 µg
Weitere Bestandteile (8)
Wasser C19,5 g
Alkohol C0 g
Koffein C0 mg
Theobromin C0 mg
Folsäure C32 µg
Folat, Lebensmittel C21 µg
Vitamin E, zugesetzt C0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt C0 µg

Andere Formen von Keks

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Kekse, Vanille mit Karamell, Kokosnuss, und Schokoladenbeschichtung 489 3,5 g 64,1 g 25,8 g
Kekse, mit Erdnussbutterfüllung, chocolate-coated 562 8,1 g 52,9 g 35,3 g
Kekse, Butter oder Zucker, mit Schokoladeneisung oder -füllung 503 4,1 g 68,8 g 23,5 g
Kekse, Schokolade, mit Vereisung oder Beschichtung 507 4,5 g 67,9 g 24,2 g
Kekse, Teig oder Teig, roh Roh 435 5 g 54,5 g 22,4 g
Kekse, ohne nähere Angabe 492 5,1 g 65,4 g 24,7 g
Kekse, Mandel 514 5,4 g 63,8 g 26,2 g
Kekse, Apfelmus 450 6,2 g 68,7 g 18,1 g
Kekse, Biscotti 373 7,6 g 67 g 8,4 g
Kekse, Brownie, NS hinsichtlich der Vereisung 405 4,8 g 63,9 g 16,3 g
Kekse, Brownie, ohne Vereisung 405 4,8 g 63,9 g 16,3 g
Kekse, Brownie, mit Vereisung oder Füllung 401 2,9 g 63,6 g 17 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Graham Cracker, fettreduziert 386 5,7 g 78 g 5,7 g
Kuchen, Fruchtkuchen 324 2,9 g 61,6 g 9,1 g
Topping, Schokolade 350 4,6 g 62,9 g 8,9 g
Sirupe, Schokolade, Fudge-Typ 350 4,6 g 62,9 g 8,9 g
Bohnenpaste, gesüßt 226 6,2 g 50 g 0,47 g
Muffin, Obst, fettarm 255 4,2 g 50 g 4,2 g
Snackkuchen, Schokolade 399 3,6 g 60,3 g 15,9 g
Süßigkeiten, MARS SNACKFOOD US, COCOAVIA Crispy Schokoladenriegel 517 8,2 g 62,1 g 26,2 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz 2707947. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 31. Oktober 2024. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Keks?

100 g Keks haben 365 kcal. 1 mittelgroße (30 g): etwa 110 kcal. 1 Miniatur/Bissgröße (5 g): etwa 18 kcal. 1 kleine (20 g): etwa 73 kcal.

Wie viel Protein hat Keks?

Keks enthält 4 g Protein pro 100 g (8 % des Tageswerts von 50 g), oder 1,2 g in 1 mittelgroße (30 g). Etwa 4 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Kekse und Brownies liegt das unter dem Median (Median 5,1 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Keks?

Keks hat 64,6 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 16,1 g Ballaststoffe und 32,1 g Zucker.

Wie viel Fett hat Keks?

Keks enthält 10 g Fett pro 100 g, davon 4,1 g gesättigt (20 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Keks?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Selen (45 % DV), Riboflavin (B2) (31 % DV), Thiamin (B1) (20 % DV), Folat (B9) (19 % DV) und Kupfer (15 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Keks?

100 g enthalten 562 mg Natrium, 24 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Keks nicht angegeben und roh dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Keks, Haferflocken, fettreduziert, NS für Rosinen 365 kcal, Keks, Teig oder Teig, roh dagegen 435 kcal. Die Verarbeitung verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz vom 31. Oktober 2024. FoodFactly hat ihn zuletzt am 11. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.