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Kalorien in Keks, Schokoladenchips, Rezept von zu Hause aus oder in einer Bäckerei gekauft

Allgemeines Lebensmittel Süßigkeiten und Desserts

Keks, Schokoladenchips, Rezept von zu Hause aus oder in einer Bäckerei gekauft enthält 505 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 mittelgroße (30 g) liefert etwa 152 kcal.

Rund 50 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 45 % aus Kohlenhydrate und 4 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Kekse und Brownies auf FoodFactly, wo der Median bei 450 kcal pro 100 g über 98 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 39 % des Tageswerts für Kupfer, 15 % des Tageswerts für Thiamin (B1) und 14 % des Tageswerts für Vitamin A.

Die Daten stammen aus der USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), die Werte aus Rezepten der Zutaten berechnet.

505kcal pro 100 g
5,8 gProtein
59,2 gKohlenhydrate
29 gFett
152kcal in 1 mittelgroße (30 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 505 kcal
Fett gesamt C 29 g 37 %
Gesättigte Fettsäuren C 12 g 60 %
Cholesterin C 64 mg 21 %
Natrium C 261 mg 11 %
Kohlenhydrate gesamt C 59,2 g 22 %
Ballaststoffe C 2,5 g 9 %
Zucker gesamt C 41,2 g
Protein C 5,8 g 12 %
Vitamin A C 128 µg14 %
Vitamin C C 0,1 mg0,1 %
Vitamin D C 0,2 µg1 %
Vitamin E C 0,23 mg2 %
Vitamin K C 2,6 µg2 %
Thiamin (B1) C 0,19 mg15 %
Riboflavin (B2) C 0,14 mg11 %
Niacin (B3) C 1,4 mg9 %
Vitamin B6 C 0,11 mg6 %
Folat (B9) C 51 µg13 %
Vitamin B12 C 0,06 µg3 %
Cholin C 33,2 mg6 %
Calcium C 41 mg3 %
Eisen C 2,3 mg13 %
Magnesium C 51 mg12 %
Phosphor C 112 mg9 %
Kalium C 194 mg4 %
Zink C 0,95 mg9 %
Kupfer C 0,35 mg39 %
Selen C 7 µg13 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 4 %Kohlenhydrate: 45 %Fett: 50 %505kcal / 100 g
  • Protein 4 %
  • Kohlenhydrate 45 %
  • Fett 50 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Kupfer39 %Thiamin (B1)15 %Vitamin A14 %Eisen13 %Folat (B9)13 %Selen13 %Magnesium12 %Riboflavin (B2)11 %Phosphor9 %Niacin (B3)9 %

Nährwerteinordnung

  • Protein5,8 güber dem Median für Kekse und Brownies (Median 5,1 g)
  • Ballaststoffe2,5 güber dem Median für Kekse und Brownies (Median 2,1 g)
  • Zucker41,2 gim obersten Viertel von Kekse und Brownies (Median 32,9 g)
  • Fett29 gim obersten Viertel von Kekse und Brownies (Median 18,1 g)
  • Gesättigte Fettsäuren12 gim obersten Viertel von Kekse und Brownies (Median 4,6 g)
  • Natrium261 mgunter dem Median für Kekse und Brownies (Median 350 mg)
  • Protein pro 100 kcal1,2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser4,6 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett C6,3 g
Mehrfach ungesättigtes Fett C6,9 g
Einzelne Fettsäuren (19)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C0,004 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) C5,4 g
SFA 4:0 C0,31 g
SFA 6:0 C0,22 g
SFA 8:0 C0,13 g
SFA 10:0 C0,29 g
SFA 12:0 C0,34 g
SFA 14:0 C1,1 g
SFA 16:0 C5,6 g
SFA 18:0 C3,7 g
MUFA 18:1 C5,9 g
PUFA 18:3 C1,2 g
PUFA 20:4 C0,016 g
MUFA 16:1 C0,18 g
PUFA 18:4 C0,002 g
MUFA 20:1 C0,034 g
MUFA 22:1 C0,001 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) C0,006 g
Carotinoide (6)
Beta-Carotin C27 µg
Lycopin C0 µg
Lutein + Zeaxanthin C43 µg
Retinol C126 µg
Carotin, alpha C0 µg
Cryptoxanthin, beta C2 µg
Weitere Bestandteile (8)
Wasser C4,6 g
Alkohol C0 g
Koffein C14 mg
Theobromin C111 mg
Folsäure C18 µg
Folat, Lebensmittel C20 µg
Vitamin E, zugesetzt C0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt C0 µg

Andere Formen von Keks

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Kekse, Vanille mit Karamell, Kokosnuss, und Schokoladenbeschichtung 489 3,5 g 64,1 g 25,8 g
Kekse, mit Erdnussbutterfüllung, chocolate-coated 562 8,1 g 52,9 g 35,3 g
Kekse, Butter oder Zucker, mit Schokoladeneisung oder -füllung 503 4,1 g 68,8 g 23,5 g
Kekse, Schokolade, mit Vereisung oder Beschichtung 507 4,5 g 67,9 g 24,2 g
Kekse, Teig oder Teig, roh Roh 435 5 g 54,5 g 22,4 g
Kekse, ohne nähere Angabe 492 5,1 g 65,4 g 24,7 g
Kekse, Mandel 514 5,4 g 63,8 g 26,2 g
Kekse, Apfelmus 450 6,2 g 68,7 g 18,1 g
Kekse, Biscotti 373 7,6 g 67 g 8,4 g
Kekse, Brownie, NS hinsichtlich der Vereisung 405 4,8 g 63,9 g 16,3 g
Kekse, Brownie, ohne Vereisung 405 4,8 g 63,9 g 16,3 g
Kekse, Brownie, mit Vereisung oder Füllung 401 2,9 g 63,6 g 17 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Schokoladenbonbons, Kokosnuss gefüllt 500 5,4 g 56,9 g 27,8 g
Süßigkeiten, HERSHEINE, Knusprige Wafer für REESESTICKS, Erdnussbutter, Milchschokolade 521 9,5 g 55,4 g 31,3 g
Süßigkeiten, Knuspriger Riegel mit Erdnussbutterfüllung 542 9,5 g 55,5 g 31,3 g
Süßigkeiten, MOUNDS Candy Bar 493 4,6 g 58,9 g 26,6 g
Graham Cracker, Schokolade bedeckt 500 4 g 66,8 g 25,8 g
Süßigkeiten, MARS SNACKFOOD US, SCHNECKERKÄUFER 488 6,9 g 62,9 g 24,4 g
Süßigkeiten, REESE'S NUTRAGEOUS Candy Bar 517 11,3 g 52,8 g 32,1 g
Schokoladenbonbons, Gefüllte Erdnussbutter 487 7,8 g 64,1 g 24,7 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz 2707910. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 31. Oktober 2024. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Keks?

100 g Keks haben 505 kcal. 1 mittelgroße (30 g): etwa 152 kcal. 1 Miniatur/Bissgröße (5 g): etwa 25 kcal. 1 kleine (20 g): etwa 101 kcal.

Wie viel Protein hat Keks?

Keks enthält 5,8 g Protein pro 100 g (12 % des Tageswerts von 50 g), oder 1,7 g in 1 mittelgroße (30 g). Etwa 4 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Kekse und Brownies liegt das über dem Median (Median 5,1 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Keks?

Keks hat 59,2 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2,5 g Ballaststoffe und 41,2 g Zucker.

Wie viel Fett hat Keks?

Keks enthält 29 g Fett pro 100 g, davon 12 g gesättigt (60 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Keks?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Kupfer (39 % DV), Thiamin (B1) (15 % DV), Vitamin A (14 % DV), Eisen (13 % DV) und Folat (B9) (13 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Keks?

100 g enthalten 261 mg Natrium, 11 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Keks nicht angegeben und roh dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Keks, Schokoladenchips, Rezept von zu Hause aus oder in einer Bäckerei gekauft 505 kcal, Keks, Teig oder Teig, roh dagegen 435 kcal. Die Verarbeitung verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz vom 31. Oktober 2024. FoodFactly hat ihn zuletzt am 11. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.