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Kalorien in Hähnchen, Nuggets, Weißes Fleisch, vorgekocht, tiefgekühlt, nicht wiedergewärmt

Allgemeines Lebensmittel Tiefgekühlt Mahlzeiten und Gerichte

Hähnchen, Nuggets, Weißes Fleisch, vorgekocht, tiefgekühlt, nicht wiedergewärmt enthält 261 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Stück (20 g) liefert etwa 52 kcal.

Rund 53 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 25 % aus Kohlenhydrate und 22 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Mahlzeiten, Vorspeisen und Side Dishes auf FoodFactly, wo der Median bei 197 kcal pro 100 g über 81 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 42 % des Tageswerts für Niacin (B3), 31 % des Tageswerts für Selen und 20 % des Tageswerts für Mangan.

Diese Werte gelten für das Lebensmittel im Zustand tiefgekühlt. Rohe und andere Zubereitungen haben eigene Werte, die unten separat stehen.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy, wo die meisten Kernwerte im Labor gemessen wurden.

261kcal pro 100 g
14,4 gProtein
16,2 gKohlenhydrate
15,4 gFett
52kcal in 1 Stück (20 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 261 kcal
Fett gesamt M 15,4 g 20 %
Gesättigte Fettsäuren C 3,4 g 17 %
Transfette C 0,082 g
Cholesterin M 34 mg 11 %
Natrium M 538 mg 23 %
Kohlenhydrate gesamt C 16,2 g 6 %
Ballaststoffe M 0,7 g 3 %
Zucker gesamt M 1,3 g
Protein M 14,4 g 29 %
Vitamin A I 16 µg2 %
Vitamin C I 0 mg0 %
Vitamin E I 1,2 mg8 %
Vitamin K I 10 µg8 %
Thiamin (B1) I 0,11 mg9 %
Riboflavin (B2) I 0,055 mg4 %
Niacin (B3) I 6,7 mg42 %
Vitamin B6 I 0,33 mg19 %
Folat (B9) C 5 µg1 %
Vitamin B12 I 0,23 µg10 %
Cholin I 45,5 mg8 %
Calcium M 38 mg3 %
Eisen M 1,4 mg8 %
Magnesium M 35 mg8 %
Phosphor M 213 mg17 %
Kalium M 281 mg6 %
Zink M 0,75 mg7 %
Kupfer M 0,14 mg15 %
Mangan M 0,46 mg20 %
Selen I 17 µg31 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 22 %Kohlenhydrate: 25 %Fett: 53 %261kcal / 100 g
  • Protein 22 %
  • Kohlenhydrate 25 %
  • Fett 53 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Niacin (B3)42 %Selen31 %Mangan20 %Vitamin B619 %Phosphor17 %Kupfer15 %Vitamin B1210 %Thiamin (B1)9 %Vitamin K8 %Magnesium8 %

Nährwerteinordnung

  • Protein14,4 gim obersten Viertel von Mahlzeiten, Vorspeisen und Side Dishes (Median 7,5 g)
  • Ballaststoffe0,7 gim untersten Viertel von Mahlzeiten, Vorspeisen und Side Dishes (Median 1,5 g)
  • Zucker1,3 gim untersten Viertel von Mahlzeiten, Vorspeisen und Side Dishes (Median 3,1 g)
  • Fett15,4 gim obersten Viertel von Mahlzeiten, Vorspeisen und Side Dishes (Median 5,5 g)
  • Gesättigte Fettsäuren3,4 gim obersten Viertel von Mahlzeiten, Vorspeisen und Side Dishes (Median 1,8 g)
  • Natrium538 mgüber dem Median für Mahlzeiten, Vorspeisen und Side Dishes (Median 423 mg)
  • Protein pro 100 kcal5,5 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser51,9 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett C4,7 g
Mehrfach ungesättigtes Fett C6,2 g
Zucker und Stärke (7)
Stärke M13,3 g
Saccharose M0 g
Glucose M0,56 g
Fruktose M0,28 g
Lactose M0 g
Maltose M0,42 g
Galactose M0 g
Einzelne Fettsäuren (46)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) M0,003 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) M0,003 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) M0,55 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) ?5,5 g
SFA 4:0 M0,002 g
SFA 6:0 M0 g
SFA 8:0 M0,003 g
SFA 10:0 M0,004 g
SFA 12:0 M0,005 g
SFA 14:0 M0,054 g
SFA 16:0 M2,5 g
SFA 18:0 M0,68 g
SFA 20:0 M0,031 g
MUFA 18:1 ?4,2 g
PUFA 18:3 ?0,56 g
PUFA 20:4 M0,039 g
SFA 22:0 M0,027 g
MUFA 14:1 M0,014 g
MUFA 16:1 ?0,41 g
PUFA 18:4 M0,002 g
MUFA 20:1 M0,066 g
MUFA 22:1 ?0,005 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) M0,004 g
SFA 15:0 M0,007 g
SFA 17:0 M0,016 g
SFA 24:0 M0,009 g
TFA 16:1 t M0,003 g
TFA 18:1 t M0,027 g
TFA 22:1 t M0,002 g
TFA 18:2 t nicht näher definiert M0,051 g
PUFA 18:2 CLA M0,016 g
MUFA 24:1 c M0,002 g
PUFA 20:2 n-6 c,c M0,012 g
MUFA 16:1 c M0,4 g
MUFA 18:1 c M4,1 g
PUFA 18:2 n-6 c,c M5,5 g
MUFA 22:1 c M0,003 g
PUFA 18:3 n-6 c,c,c M0,013 g
MUFA 17:1 M0,012 g
PUFA 20:3 ?0,014 g
Gesamt-trans-Monoensäuren C0,031 g
Gesamt-trans-Polyensäuren C0,051 g
MUFA 15:1 M0 g
PUFA 20:3 n-3 M0,001 g
PUFA 20:3 n-6 M0,013 g
PUFA 22:4 M0,01 g
Carotinoide (6)
Beta-Carotin I0 µg
Lycopin I0 µg
Lutein + Zeaxanthin I0 µg
Retinol I16 µg
Carotin, alpha I0 µg
Cryptoxanthin, beta I0 µg
Weitere Bestandteile (11)
Wasser M51,9 g
Alkohol I0 g
Koffein I0 mg
Asche M2,1 g
Theobromin I0 mg
Energie C1.093 kJ
Vitamin A, IE C53 IU
Folsäure I0 µg
Folat, Lebensmittel I5 µg
Vitamin E, zugesetzt I0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt I0 µg

Andere Formen von Hähnchen

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Hähnchen, fleischlos, paniert, frittiert Gegart 234 21,3 g 8,5 g 12,8 g
Hähnchen, Oberschenkel, tiefgekühlt, paniert, wiedergewärmt Tiefgekühlt 334 18,7 g 14,2 g 22,5 g
Hähnchen, fleischlos 224 23,6 g 3,6 g 12,7 g
Hähnchen, Masthähnchen, Fleisch, Haut, Innereien und Hals, roh Roh 213 18,3 g 0,13 g 14,8 g
Hähnchen, Masthähnchen, Fleisch, Haut, Innereien und Hals, gegart, frittiert, Teig Gegart 291 22,8 g 9 g 17,5 g
Hähnchen, Masthähnchen, Fleisch, Haut, Innereien und Hals, gegart, frittiert, Mehl Gegart 272 28,6 g 3,3 g 15,3 g
Hähnchen, Masthähnchen, Fleisch, Haut, Innereien und Hals, gebraten Gegart 234 26,8 g 0,06 g 13,3 g
Hähnchen, Masthähnchen, Fleisch und Haut, gegart, geschmort Gegart 219 24,7 g 0 g 12,6 g
Hähnchen, Masthähnchen, nur Fleisch, roh Roh 119 21,4 g 0 g 3,1 g
Hähnchen, Masthähnchen, nur Fleisch, gegart, frittiert Gegart 219 30,6 g 1,7 g 9,1 g
Hähnchen, Masthähnchen, nur Fleisch, gegart, gebraten Gegart 190 28,9 g 0 g 7,4 g
Hähnchen, Masthähnchen, nur Haut, gegart, gebraten Gegart 454 20,4 g 0 g 40,7 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Angebot von Hühnern, paniert, tiefgekühlt, zubereitet Tiefgekühlt 240 14,6 g 14,9 g 13,6 g
Pizza mit Fleisch und Gemüse, aus Tiefkühlware, dünner Boden Tiefgekühlt 276 11,3 g 25,1 g 14,4 g
Pizza mit Fleisch und Gemüse, aus Tiefkühlware, mittlere Kruste Tiefgekühlt 276 11,3 g 25,1 g 14,4 g
Pizza mit Fleisch und Gemüse, aus Tiefkühlware, dicker Boden Tiefgekühlt 276 11,3 g 25,1 g 14,4 g
Pizza mit anderem Fleisch als Peperoni, aus Tiefkühlware, mittlere Kruste Tiefgekühlt 269 11,6 g 27,3 g 12,5 g
Pizza mit Peperoni, aus Tiefkühlware, mittlere Kruste Tiefgekühlt 275 11,5 g 27,8 g 13,1 g
Pizza mit anderem Fleisch als Peperoni, aus Tiefkühlware, dünner Boden Tiefgekühlt 267 12,3 g 27 g 12,1 g
Pizza mit anderem Fleisch als Peperoni, aus Tiefkühlware, dicker Boden Tiefgekühlt 270 10,8 g 27,7 g 13 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 172112. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hähnchen (tiefgekühlt)?

100 g Hähnchen (tiefgekühlt) haben 261 kcal. 1 Stück (20 g): etwa 52 kcal. 1 Dienst (82 g): etwa 214 kcal.

Ist Hähnchen (tiefgekühlt) proteinreich?

Hähnchen (tiefgekühlt) enthält 14,4 g Protein pro 100 g (29 % des Tageswerts von 50 g), oder 2,9 g in 1 Stück (20 g). Etwa 22 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Mahlzeiten, Vorspeisen und Side Dishes gehört das zum obersten Viertel (Median 7,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Hähnchen (tiefgekühlt)?

Hähnchen (tiefgekühlt) hat 16,2 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0,7 g Ballaststoffe und 1,3 g Zucker.

Wie viel Fett hat Hähnchen (tiefgekühlt)?

Hähnchen (tiefgekühlt) enthält 15,4 g Fett pro 100 g, davon 3,4 g gesättigt (17 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Hähnchen (tiefgekühlt)?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Niacin (B3) (42 % DV), Selen (31 % DV), Mangan (20 % DV), Vitamin B6 (19 % DV) und Phosphor (17 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Hähnchen (tiefgekühlt)?

100 g enthalten 538 mg Natrium, 23 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Hähnchen tiefgekühlt und gegart dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Hähnchen, Nuggets, Weißes Fleisch, vorgekocht, tiefgekühlt, nicht wiedergewärmt 261 kcal, Hähnchen, fleischlos, paniert, frittiert dagegen 234 kcal. Garen verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.