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Chia Seeds

Verpacktes Produkt Nüsse und Samen Chiquo

Chia Seeds enthält 436 kcal pro 100 g. Serving, 1 Portion, 15 g (15 g) liefert etwa 65 kcal.

Rund 54 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 30 % aus Kohlenhydrate und 16 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Nüsse und Samen auf FoodFactly (441 kcal pro 100 g).

100 g liefern 126 % des Tageswerts für Mangan, 109 % des Tageswerts für Kupfer und 85 % des Tageswerts für Magnesium.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Chia Seeds von Chiquo, Produktfoto
Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors
436kcal pro 100 g
21 gProtein
39 gKohlenhydrate
31 gFett
65kcal in Serving, 1 Portion, 15 g (15 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien L 436 kcal
Fett gesamt L 31 g 40 %
Gesättigte Fettsäuren L 3 g 15 %
Cholesterin L 0 mg 0 %
Natrium L 0 mg 0 %
Kohlenhydrate gesamt L 39 g 14 %
Ballaststoffe L 34 g 121 %
Zucker gesamt L 1 g
Zugesetzter Zucker L 0 g 0 %
Protein L 21 g 42 %
Vitamin A L 0 µg0 %
Vitamin C L 1,7 mg2 %
Vitamin D L 0 µg0 %
Vitamin E L 0,53 mg4 %
Thiamin (B1) L 0,66 mg55 %
Riboflavin (B2) L 0,18 mg14 %
Niacin (B3) L 9,4 mg59 %
Pantothensäure (B5) L 0,73 mg15 %
Vitamin B6 L 0,23 mg14 %
Folat (B9) L 52 µg13 %
Vitamin B12 L 0 µg0 %
Calcium L 670 mg52 %
Eisen L 8,2 mg46 %
Magnesium L 356 mg85 %
Phosphor L 913 mg73 %
Kalium L 432 mg9 %
Zink L 4,9 mg44 %
Kupfer L 0,98 mg109 %
Mangan L 2,9 mg126 %
Selen L 10,6 µg19 %
Iodin L 2,7 µg2 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 16 %Kohlenhydrate: 30 %Fett: 54 %436kcal / 100 g
  • Protein 16 %
  • Kohlenhydrate 30 %
  • Fett 54 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Mangan126 %Kupfer109 %Magnesium85 %Phosphor73 %Niacin (B3)59 %Thiamin (B1)55 %Calcium52 %Eisen46 %Zink44 %Selen19 %

Nährwerteinordnung

  • Protein21 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 10,5 g)
  • Ballaststoffe34 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 5,8 g)
  • Zucker1 gim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 6,9 g)
  • Fett31 güber dem Median für Nüsse und Samen (Median 23,2 g)
  • Gesättigte Fettsäuren3 gunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 5,3 g)
  • Natrium0 mgim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 118 mg)
  • Protein pro 100 kcal4,8 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser6,2 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett L2,5 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L25,2 g
Zucker und Stärke (1)
Stärke L2 g
Einzelne Fettsäuren (2)
ALA (omega-3, 18:3 n-3) L18,9 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) L6,2 g
Carotinoide (1)
Beta-Carotin L9 µg
Weitere Bestandteile (2)
Wasser L6,2 g
Alkohol L0 g

Produktdetails

Marke
Chiquo
Barcode
5061017351238
Portion laut Etikett
1 Portion (15 g)
Kategorie
Nüsse und Samen

Zutaten

Chia Seeds

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

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Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • Open Food Facts, Datensatz 5061017351238. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 29. Oktober 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Chia Seeds?

100 g Chia Seeds haben 436 kcal. Serving, 1 Portion, 15 g (15 g): etwa 65 kcal.

Ist Chia Seeds proteinreich?

Chia Seeds enthält 21 g Protein pro 100 g (42 % des Tageswerts von 50 g), oder 3,2 g in Serving, 1 Portion, 15 g (15 g). Etwa 16 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Nüsse und Samen gehört das zum obersten Viertel (Median 10,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Chia Seeds?

Chia Seeds hat 39 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 34 g Ballaststoffe und 1 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Chia Seeds?

Chia Seeds enthält 31 g Fett pro 100 g, davon 3 g gesättigt (15 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Chia Seeds?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (126 % DV), Kupfer (109 % DV), Magnesium (85 % DV), Phosphor (73 % DV) und Niacin (B3) (59 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Chia Seeds?

100 g enthalten 0 mg Natrium, 0 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 29. Oktober 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.