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Kalorien in Frühstückscerealien, verzehrfertig, QUAKER, Honey Graham OH!S

Allgemeines Lebensmittel Frühstückszerealien

Frühstückscerealien, verzehrfertig, QUAKER, Honey Graham OH!S enthält 412 kcal pro 100 g. 0,75 Tasse, 1 NLEA Portion (27 g) liefert etwa 111 kcal.

Rund 80 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 16 % aus Fett und 4 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Frühstückszerealien auf FoodFactly, wo der Median bei 371 kcal pro 100 g über 195 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 236 % des Tageswerts für Folat (B9), 108 % des Tageswerts für Eisen und 87 % des Tageswerts für Thiamin (B1).

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

412kcal pro 100 g
3,9 gProtein
83,7 gKohlenhydrate
7,6 gFett
111kcal in 0,75 Tasse, 1 NLEA Portion (27 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien I 412 kcal
Fett gesamt I 7,6 g 10 %
Gesättigte Fettsäuren I 5,7 g 29 %
Transfette I 0,041 g
Cholesterin I 0 mg 0 %
Natrium I 679 mg 30 %
Kohlenhydrate gesamt I 83,7 g 30 %
Ballaststoffe I 2,1 g 8 %
Zucker gesamt I 43,2 g
Protein I 3,9 g 8 %
Vitamin A C 436 µg48 %
Vitamin C I 36,4 mg40 %
Vitamin D C 0 µg0 %
Vitamin E I 5,4 mg36 %
Vitamin K C 0,7 µg0,6 %
Thiamin (B1) I 1 mg87 %
Riboflavin (B2) I 0,57 mg44 %
Niacin (B3) I 4,3 mg27 %
Vitamin B6 I 0,32 mg19 %
Folat (B9) C 945 µg236 %
Vitamin B12 I 0 µg0 %
Cholin C 7 mg1 %
Calcium I 11 mg0,8 %
Eisen I 19,5 mg108 %
Magnesium I 43 mg10 %
Phosphor I 133 mg11 %
Kalium I 167 mg4 %
Zink I 6 mg54 %
Kupfer C 0,09 mg10 %
Selen C 7,8 µg14 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 4 %Kohlenhydrate: 80 %Fett: 16 %412kcal / 100 g
  • Protein 4 %
  • Kohlenhydrate 80 %
  • Fett 16 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Folat (B9)236 %Eisen108 %Thiamin (B1)87 %Zink54 %Vitamin A48 %Riboflavin (B2)44 %Vitamin C40 %Vitamin E36 %Niacin (B3)27 %Vitamin B619 %

Nährwerteinordnung

  • Protein3,9 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 8,5 g)
  • Ballaststoffe2,1 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 5 g)
  • Zucker43,2 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 18,4 g)
  • Fett7,6 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 3,7 g)
  • Gesättigte Fettsäuren5,7 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 0,63 g)
  • Natrium679 mgim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 344 mg)
  • Protein pro 100 kcal0,95 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser2,8 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett I0,7 g
Mehrfach ungesättigtes Fett I0,72 g
Einzelne Fettsäuren (19)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) C0,69 g
SFA 4:0 C0 g
SFA 6:0 C0,036 g
SFA 8:0 C0,46 g
SFA 10:0 C0,37 g
SFA 12:0 C2,7 g
SFA 14:0 C1 g
SFA 16:0 C0,85 g
SFA 18:0 C0,25 g
MUFA 18:1 C0,7 g
PUFA 18:3 C0,035 g
PUFA 20:4 C0 g
MUFA 16:1 C0,004 g
PUFA 18:4 C0 g
MUFA 20:1 C0 g
MUFA 22:1 C0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) C0 g
Carotinoide (7)
Beta-Carotin C23 µg
Lycopin C0 µg
Lutein + Zeaxanthin C398 µg
Retinol C434 µg
Carotin, alpha C15 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten C0 IU
Cryptoxanthin, beta C0 µg
Weitere Bestandteile (11)
Wasser I2,8 g
Alkohol C0 g
Koffein C0 mg
Asche I2,1 g
Theobromin C0 mg
Energie I1.726 kJ
Vitamin A, IE I1.496 IU
Folsäure C544 µg
Folat, Lebensmittel C19 µg
Vitamin E, zugesetzt C0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt C0 µg

Andere Formen von Frühstückscerealien

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, Schredder Weizen n' Bran, Löffelgröße 339 10,9 g 80,7 g 2,1 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, OAT BRAN FLAKE, GESUNDHEITSVALLE 380 10 g 78 g 3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, HONEY BUNCHES VON Hafer, gerösteter Honig Gegart 401 7,1 g 81,2 g 5,5 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, gefrorenes Hafergetreide mit Marshmallows 400 7,1 g 84,7 g 3,3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, WEETABIX Vollkorngetreide 371 11,4 g 81,5 g 2,9 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, GROSSGRAINSTOFF, Rosinen, Datum & Pecan 378 7,9 g 74,3 g 7,1 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, ALPEN 352 11,2 g 75,7 g 3,3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, FAMILIEN 388 9,5 g 73,8 g 6,3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, Weizen und Kleie, mit Nüssen und Früchten gesüßt 385 7,1 g 76,2 g 5,6 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, HONEY BUNCHES VON Hafer, mit Mandeln 409 7,7 g 79,6 g 7,3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, GROßER KREBSTOFFKREBSTOFF 403 9 g 73 g 10,5 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, GROSSER GRAINS Bananen-Nuss-Crunch 390 9,8 g 70,9 g 8,8 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Frühstückscerealien, Crunch 398 4,3 g 82,1 g 5,5 g
Getreide- oder Müsliriegel (General Mills Nature Valley Chewy Trail Mix) 415 5,7 g 72,3 g 11,4 g
Getreide- oder Müsliriegel, mit Joghurtbeschichtung (General Mills Nature Valley Chewy Granola Bar) 423 5,7 g 74,3 g 11,4 g
Milch- und Getreideriegel 413 6,5 g 72 g 11 g
Frühstückscerealien, aromatisierte Züge 380 5,7 g 83,8 g 2,2 g
Frühstückscerealien, Reis knusprig, aromatisiert 372 5 g 86 g 0,92 g
Frühstückscerealien, Schokolade knusprig 380 5,4 g 81,8 g 4,2 g
Frühstücksbar, Datum, mit Joghurtbeschichtung 348 3,7 g 70,9 g 7,3 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 174621. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Frühstückscerealien?

100 g Frühstückscerealien haben 412 kcal. 0,75 Tasse, 1 NLEA Portion (27 g): etwa 111 kcal.

Wie viel Protein hat Frühstückscerealien?

Frühstückscerealien enthält 3,9 g Protein pro 100 g (8 % des Tageswerts von 50 g), oder 1,1 g in 0,75 Tasse, 1 NLEA Portion (27 g). Etwa 4 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien gehört das zum untersten Viertel (Median 8,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Frühstückscerealien?

Frühstückscerealien hat 83,7 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2,1 g Ballaststoffe und 43,2 g Zucker.

Wie viel Fett hat Frühstückscerealien?

Frühstückscerealien enthält 7,6 g Fett pro 100 g, davon 5,7 g gesättigt (29 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Frühstückscerealien?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Folat (B9) (236 % DV), Eisen (108 % DV), Thiamin (B1) (87 % DV), Zink (54 % DV) und Vitamin A (48 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Frühstückscerealien?

100 g enthalten 679 mg Natrium, 30 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Frühstückscerealien nicht angegeben und gegart dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Frühstückscerealien, verzehrfertig, QUAKER, Honey Graham OH!S 412 kcal, Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, HONEY BUNCHES VON Hafer, gerösteter Honig dagegen 401 kcal. Garen verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.