Wie viele Kalorien hat Bran Flakes?

100 g Bran Flakes haben 358 kcal.

Wie viel Protein hat Bran Flakes?

Bran Flakes enthält 7,5 g Protein pro 100 g (15 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 9 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getreide und Pasta gehört das zum untersten Viertel (Median 9,2 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Bran Flakes?

Bran Flakes hat 69,3 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 15 g Ballaststoffe und 8 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Bran Flakes?

Bran Flakes enthält 2,3 g Fett pro 100 g, davon 0,6 g gesättigt (3 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Bran Flakes?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (35 % DV), Kupfer (21 % DV) und Zink (12 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Bran Flakes?

100 g enthalten 200 mg Natrium, 9 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 27. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Bran Flakes

Verpacktes Produkt Getreide und Pasta Tesco Free From

Bran Flakes enthält 358 kcal pro 100 g.

Rund 85 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 9 % aus Protein und 6 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Getreide und Pasta auf FoodFactly (376 kcal pro 100 g).

100 g liefern 35 % des Tageswerts für Mangan, 21 % des Tageswerts für Kupfer und 12 % des Tageswerts für Zink.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

358kcal pro 100 g

7,5 gProtein

69,3 gKohlenhydrate

2,3 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	358 kcal
Fett gesamt L	2,3 g	3 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,6 g	3 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	200 mg	9 %
Kohlenhydrate gesamt L	69,3 g	25 %
Ballaststoffe L	15 g	54 %
Zucker gesamt L	8 g
Zugesetzter Zucker L	3,4 g	7 %
Protein L	7,5 g	15 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,13 mg	0,8 %
Thiamin (B1) L	0 mg	0 %
Riboflavin (B2) L	0,001 mg	0 %
Niacin (B3) L	0 mg	0 %
Pantothensäure (B5) L	0 mg	0 %
Vitamin B6 L	0,12 mg	7 %
Folat (B9) L	0 µg	0 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	32,3 mg	2 %
Eisen L	1,7 mg	9 %
Magnesium L	34,2 mg	8 %
Phosphor L	103 mg	8 %
Kalium L	102 mg	2 %
Zink L	1,3 mg	12 %
Kupfer L	0,19 mg	21 %
Mangan L	0,8 mg	35 %
Selen L	0,17 µg	0,3 %
Iodin L	4,7 µg	3 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 9 %
Kohlenhydrate 85 %
Fett 6 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein7,5 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 9,2 g)
Ballaststoffe15 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 5,5 g)
Zucker8 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 14 g)
Fett2,3 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 1,6 g)
Gesättigte Fettsäuren0,6 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 0,4 g)
Natrium200 mgim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 336 mg)
Protein pro 100 kcal2,1 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser10,5 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	60,9 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	0 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	10,5 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Tesco Free From
Barcode: 5057753264093
Menge: 300g
Kategorie: Gemischte Getreideflocken
Verpackung: en:1-carton,en:1-box-to-be-recycled-at-home,en:1-inner-plastic-bag-to-be-recycled-at-nearest-supermarket,en:300g-weight,en:box-shape,en:cardboard-material
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Rice, Maize Bran (15%), sugar, salt, Iron, Niacin, Pantothenic Acid, Vitamin D3, Riboflavin, Vitamin B6, Thiamine Mononitrate, Folic Acid, Vitamin B12.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Reis Zucker Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
+Fibra Nacional	360	11 g	63 g	2,9 g
Breakfast cereal protein Kellogg's	360	31,2 g	59,8 g	2,6 g
Хлопья 5 злаков MAKFA	360	11,4 g	74,8 g	3,1 g
Original multi-grain touch of cinnamon lightly sweetened wheat, rice and soy flakes cereal, original multi-grain touch of cinnamon Special K	356	17 g	74,6 g	1,7 g
Bulgur & Quinoa Albert Heijn	355	12 g	65 g	3 g
Special Flakes naturel Jumbo	363	9,6 g	76 g	1,7 g
Stylesse LOW IN SUGARS Carrefour	353	13 g	77 g	1,1 g
Copos de trigo integral y arroz 0% Hacendado	364	9,6 g	76 g	1,7 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 5057753264093. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 27. März 2026. Importiert am 8. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.