Porc, frais, longe, sirloin (chocs), désossé, maigre seulement, cuit, grillé : valeurs nutritionnelles
Aliment générique Cuit Viande
Porc, frais, longe, sirloin (chocs), désossé, maigre seulement, cuit, grillé contient 161 kcal pour 100 g. Une portion type de 1 côte (159 g) apporte environ 256 kcal.
Environ 74 % de ses calories proviennent des protéines, avec 26 % des lipides et 0 % des glucides (estimation avec les coefficients énergétiques généraux).
C'est moins d'énergie que la moyenne pour produits de porc sur FoodFactly, où la médiane est de 180 kcal pour 100 g sur 343 aliments.
100 g apportent 83 % de la valeur quotidienne en sélénium, 55 % de la valeur quotidienne en Thiamine (B1) et 55 % de la valeur quotidienne en Niacine (B3).
Ces valeurs concernent l'aliment cuit. Les versions crues et autres préparations ont leurs propres valeurs, listées séparément ci-dessous.
Les données proviennent de USDA FoodData Central : SR Legacy, où la plupart des valeurs principales ont été mesurées en laboratoire.
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Quantité pour 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calories C | 161 kcal | |
| Lipides totaux M | 4,4 g | 6 % |
| Acides gras saturés C | 1,4 g | 7 % |
| Acides gras trans C | 0,01 g | |
| Cholestérol M | 76 mg | 25 % |
| Sodium M | 66 mg | 3 % |
| Glucides totaux Z | 0 g | 0 % |
| Fibres alimentaires Z | 0 g | 0 % |
| Sucres totaux Z | 0 g | |
| Protéines M | 28,6 g | 57 % |
| Vitamine A C | 2 µg | 0,2 % |
| Vitamine C Z | 0 mg | 0 % |
| Vitamine D ? | 0,6 µg | 3 % |
| Vitamine E I | 0,26 mg | 2 % |
| Vitamine K I | 0 µg | 0 % |
| Thiamine (B1) M | 0,66 mg | 55 % |
| Riboflavine (B2) M | 0,29 mg | 22 % |
| Niacine (B3) M | 8,8 mg | 55 % |
| Acide pantothénique (B5) I | 1,3 mg | 26 % |
| Vitamine B6 I | 0,59 mg | 35 % |
| Folate (B9) C | 0 µg | 0 % |
| Vitamine B12 I | 0,75 µg | 31 % |
| Choline I | 107 mg | 19 % |
| Calcium M | 11 mg | 0,8 % |
| Fer M | 0,88 mg | 5 % |
| Magnésium M | 27 mg | 6 % |
| Phosphore M | 296 mg | 24 % |
| Potassium M | 425 mg | 9 % |
| Zinc M | 2,2 mg | 20 % |
| Cuivre M | 0,085 mg | 9 % |
| Manganèse M | 0,015 mg | 0,7 % |
| Sélénium M | 45,9 µg | 83 % |
% VQ : pourcentage de la valeur quotidienne (Daily Value) de la FDA pour les adultes (valeurs de référence). Les lettres indiquent comment chaque valeur a été obtenue : M mesuré, C calculé, L étiquette, Z supposé nul, I imputé. Les vitamines et minéraux non listés n'ont pas été communiqués par la source.
Répartition nutritionnelle
- Protéines 74 %
- Lipides 26 %
Répartition approximative des calories, avec les coefficients énergétiques généraux (4 kcal/g pour les protéines et les glucides, 9 kcal/g pour les lipides, 7 kcal/g pour l'alcool).
Vitamines et minéraux, % de la valeur quotidienne pour 100 g
Repères nutritionnels
- Protéines28,6 gdans le quart supérieur pour produits de porc (médiane 22 g)
- Lipides4,4 gdans le quart inférieur pour produits de porc (médiane 9,2 g)
- Acides gras saturés1,4 gdans le quart inférieur pour produits de porc (médiane 2,9 g)
- Sodium66 mgen dessous de la médiane pour produits de porc (médiane 87 mg)
- Protéines pour 100 kcal17,8 gdensité protéique, utile pour comparer des aliments de teneurs caloriques différentes
- Eau66,8 geau pour 100 g, qui explique en grande partie les écarts entre formes crues, cuites et séchées
Profil nutritionnel complet
Lipides et cholestérol (2)
| Graisses monoinsaturées C | 1,6 g |
|---|---|
| Graisses polyinsaturées C | 0,61 g |
Acides aminés (19)
| Tryptophane M | 0,34 g |
|---|---|
| Thréonine M | 1,3 g |
| Isoléucine M | 1,4 g |
| Leucine M | 2,4 g |
| Lysine M | 2,5 g |
| Méthionine M | 0,78 g |
| Cystine M | 0,32 g |
| Phénylalanine M | 1,2 g |
| Tyrosine M | 1,1 g |
| Valine M | 1,4 g |
| Arginine M | 1,8 g |
| Histidine M | 1,2 g |
| Alanine M | 1,6 g |
| Acide aspartique M | 2,7 g |
| Acide glutamique M | 4,4 g |
| Glycine M | 1,3 g |
| Proline M | 1,2 g |
| Sérine M | 1,2 g |
| Hydroxyproline M | 0,1 g |
Acides gras individuels (39)
| EPA (omega-3, 20:5 n-3) M | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22:6 n-3) M | 0 g |
| ALA (omega-3, 18:3 n-3) M | 0,014 g |
| Acide linoléique (oméga-6, 18:2) ? | 0,51 g |
| SFA 4:0 Z | 0 g |
| SFA 6:0 Z | 0 g |
| CFA 8:0 M | 0 g |
| SFA 10:0 M | 0 g |
| SFA 12:0 M | 0 g |
| SFA 14:0 M | 0,052 g |
| CFA 16:0 M | 0,84 g |
| SFA 18:0 M | 0,45 g |
| SFA 20:0 M | 0,002 g |
| MUFA 18:1 ? | 1,5 g |
| PUFA 18:3 ? | 0,014 g |
| PUFA 20:4 M | 0,067 g |
| SFA 22:0 M | 0 g |
| MUFA 14:1 M | 0 g |
| MUFA 16:1 M | 0,098 g |
| PUFA 18:4 M | 0 g |
| MUFA 20:1 M | 0,02 g |
| MUFA 22:1 ? | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) M | 0,004 g |
| SFA 15:0 M | 0,002 g |
| SFA 17:0 M | 0,01 g |
| SFA 24:0 M | 0 g |
| TFA 18:1 t M | 0,01 g |
| TFA 18:2 t non défini plus loin M | 0 g |
| PUFA 20:2 n-6 c, c M | 0,016 g |
| MUFA 18:1 c M | 1,5 g |
| PUFA 18:2 n-6 c, c M | 0,51 g |
| MUFA 22:1 c M | 0 g |
| PUFA 18:3 n-6 c,c,c M | 0 g |
| MUFA 17:1 M | 0 g |
| PUFA 20:3 M | 0 g |
| Acides gras, transmonoenoïque total C | 0,01 g |
| Acides gras transpolyénoïques totaux C | 0 g |
| MUFA 15:1 M | 0 g |
| PUFA 18:3i M | 0 g |
Caroténoïdes (8)
| Bêta-carotène Z | 0 µg |
|---|---|
| Lycopène Z | 0 µg |
| Lutéine + zéaxanthine Z | 0 µg |
| Rétinol C | 2 µg |
| Carotène, alpha Z | 0 µg |
| Vitamine D (D2 + D3), Unités internationales I | 25 IU |
| Vitamine D3 (cholecalciférol) I | 0,6 µg |
| Cryptoxanthine, bêta Z | 0 µg |
Autres composants (13)
| Eau M | 66,8 g |
|---|---|
| Alcool Z | 0 g |
| Caféine Z | 0 mg |
| Cendres M | 1,4 g |
| Théobromine Z | 0 mg |
| Énergie C | 676 kJ |
| Vitamine A, UI C | 7 IU |
| Vitamine K (dihydrophylloquinone) Z | 0 µg |
| Acide folique Z | 0 µg |
| Folate, nourriture I | 0 µg |
| Bétaïne I | 4,1 mg |
| Vitamine E, ajoutée Z | 0 mg |
| Vitamine B-12, ajoutée Z | 0 µg |
Autres formes : Porc
Les versions crues, cuites, séchées et transformées sont des fiches distinctes avec leurs propres valeurs mesurées.
Pour 100 g. Calories en kcal. n.c. : non communiqué par la source.
Aliments au profil nutritionnel similaire
| Aliment | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Gibier, sanglier, sauvage, cuit, rôti Cuit | 160 | 28,3 g | 0 g | 4,4 g |
| Bœuf, ronde, gîte à la noix, rôti, maigre seulement, gras paré à 1/8", qualité Select, cuit, rôti Cuit | 164 | 28,5 g | 0 g | 4,7 g |
| Bœuf, abats et sous-produits, coeur, cuit, mijoté Cuit | 165 | 28,5 g | 0,15 g | 4,7 g |
| Agneau, Nouvelle-Zélande, importé, longe, désossé, maigre et gras, cuit, torréfié rapidement Cuit | 157 | 29 g | 0 g | 4,6 g |
| Agneau, Nouvelle-Zélande, importé, longe, désossé, maigre seulement, cuit, torréfié rapidement Cuit | 156 | 29 g | 0 g | 4,5 g |
| Veau, foreshank, osso buco, maigre seulement, cuit, braisé Cuit | 157 | 29,1 g | 0 g | 4,5 g |
| Bœuf, ronde, knuckle, côté de la pointe, steak, maigre et gras, gras paré à 0", toutes qualités, cuit, grillé Cuit | 168 | 29,1 g | 0 g | 4,8 g |
| Bœuf, ronde, knuckle, côté de la pointe, steak, maigre et gras, gras paré à 0", qualité Select, cuit, grillé Cuit | 160 | 29,2 g | 0 g | 3,9 g |
Pour 100 g. Calories en kcal. n.c. : non communiqué par la source.
Source des informations nutritionnelles
- USDA FoodData Central : SR Legacy, fiche 168310. Licence: CC0 1.0 (U.S. public domain). Fiche source datée du 1 avril 2019. Importée le 6 novembre 2026.
Dernière mise à jour: . Score de qualité des données: 100/100 (mode de calcul).
Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical. Les besoins varient selon les personnes ; voir notre avertissement.