Combien de calories contient porc (cuit) ?

100 g de porc (cuit) apportent 222 kcal. 1 côte (195 g) : environ 433 kcal. 3 oz (85 g) : environ 189 kcal.

Porc (cuit) est-il riche en protéines ?

Porc (cuit) contient 27 g de protéines pour 100 g (54 % de la valeur quotidienne de 50 g), soit 52,6 g dans 1 côte (195 g). Environ 50 % de ses calories proviennent des protéines. Par rapport aux autres produits de porc, c'est dans le quart supérieur (médiane 22 g).

Combien de glucides contient porc (cuit) ?

Porc (cuit) contient 0 g de glucides au total pour 100 g, dont 0 g de fibres et 0 g de sucres.

Combien de lipides contient porc (cuit) ?

Porc (cuit) contient 11,8 g de lipides pour 100 g, dont 4 g saturés (20 % de la valeur quotidienne).

Quelles vitamines et quels minéraux contient porc (cuit) ?

Pour 100 g, les apports les plus notables par rapport à la valeur quotidienne sont sélénium (76 % DV), Thiamine (B1) (58 % DV), Niacine (B3) (53 % DV), Vitamine B6 (33 % DV) et zinc (33 % DV). La liste complète figure dans le tableau des vitamines et minéraux ci-dessus.

Combien de sodium contient porc (cuit) ?

100 g contiennent 86 mg de sodium, soit 4 % de la valeur quotidienne de 2 300 mg.

Porc a-t-il les mêmes valeurs nutritionnelles cuit et cru ?

Non. Pour 100 g, porc, frais, longe, sirloin (chocs), avec os, maigre et gras, cuit, grillé apporte 222 kcal, contre 211 kcal pour porc, frais, composite de la jambe parée, longe, épaule, et des côtes de secours, (y compris les découpes à guérir), maigre et gras, cru. La cuisson modifie la teneur en eau : utilisez toujours la fiche qui correspond à la façon dont vous pesez l'aliment.

D'où viennent ces données nutritionnelles ?

De USDA FoodData Central : SR Legacy, fiche datée du 1 avril 2019. FoodFactly l'a vérifiée pour la dernière fois le 13 novembre 2026. Chaque valeur ci-dessus indique si elle a été mesurée, calculée ou reprise d'une étiquette.

Porc, frais, longe, sirloin (chocs), avec os, maigre et gras, cuit, grillé : valeurs nutritionnelles

Aliment générique Cuit Viande

Porc, frais, longe, sirloin (chocs), avec os, maigre et gras, cuit, grillé contient 222 kcal pour 100 g. Une portion type de 1 côte (195 g) apporte environ 433 kcal.

Environ 50 % de ses calories proviennent des protéines, avec 50 % des lipides et 0 % des glucides (estimation avec les coefficients énergétiques généraux).

C'est plus d'énergie que la moyenne pour produits de porc sur FoodFactly, où la médiane est de 180 kcal pour 100 g sur 343 aliments.

100 g apportent 76 % de la valeur quotidienne en sélénium, 58 % de la valeur quotidienne en Thiamine (B1) et 53 % de la valeur quotidienne en Niacine (B3).

Ces valeurs concernent l'aliment cuit. Les versions crues et autres préparations ont leurs propres valeurs, listées séparément ci-dessous.

Les données proviennent de USDA FoodData Central : SR Legacy.

222kcal pour 100 g

27 gprotéines

0 gglucides

11,8 glipides

433kcal dans 1 côte (195 g)

Valeurs nutritionnelles

Quantité

Valeurs nutritionnelles pour la quantité choisie
Nutriment	Quantité pour 100 g	% DV
Calories C	222 kcal
Lipides totaux C	11,8 g	15 %
Acides gras saturés C	4 g	20 %
Acides gras trans C	0,05 g
Cholestérol C	87 mg	29 %
Sodium C	86 mg	4 %
Glucides totaux C	0 g	0 %
Fibres alimentaires C	0 g	0 %
Sucres totaux C	0 g
Protéines C	27 g	54 %
Vitamine A C	5 µg	0,6 %
Vitamine C C	0 mg	0 %
Vitamine D C	1 µg	5 %
Vitamine E C	0,24 mg	2 %
Vitamine K C	0 µg	0 %
Thiamine (B1) C	0,7 mg	58 %
Riboflavine (B2) C	0,28 mg	21 %
Niacine (B3) C	8,4 mg	53 %
Acide pantothénique (B5) C	1,3 mg	25 %
Vitamine B6 C	0,56 mg	33 %
Folate (B9) C	0 µg	0 %
Vitamine B12 C	0,75 µg	31 %
Choline C	91 mg	17 %
Calcium C	60 mg	5 %
Fer C	1 mg	6 %
Magnésium C	23 mg	5 %
Phosphore C	280 mg	22 %
Potassium C	363 mg	8 %
Zinc C	3,6 mg	33 %
Cuivre C	0,12 mg	13 %
Manganèse C	0,012 mg	0,5 %
Sélénium C	41,8 µg	76 %

% VQ : pourcentage de la valeur quotidienne (Daily Value) de la FDA pour les adultes (valeurs de référence). Les lettres indiquent comment chaque valeur a été obtenue : M mesuré, C calculé, L étiquette, Z supposé nul, I imputé. Les vitamines et minéraux non listés n'ont pas été communiqués par la source.

Répartition nutritionnelle

Protéines 50 %
Lipides 50 %

Répartition approximative des calories, avec les coefficients énergétiques généraux (4 kcal/g pour les protéines et les glucides, 9 kcal/g pour les lipides, 7 kcal/g pour l'alcool).

Vitamines et minéraux, % de la valeur quotidienne pour 100 g

Repères nutritionnels

Protéines27 gdans le quart supérieur pour produits de porc (médiane 22 g)
Lipides11,8 gau-dessus de la médiane pour produits de porc (médiane 9,2 g)
Acides gras saturés4 gau-dessus de la médiane pour produits de porc (médiane 2,9 g)
Sodium86 mgen dessous de la médiane pour produits de porc (médiane 87 mg)
Protéines pour 100 kcal12,1 gdensité protéique, utile pour comparer des aliments de teneurs caloriques différentes
Eau60,6 geau pour 100 g, qui explique en grande partie les écarts entre formes crues, cuites et séchées

Profil nutritionnel complet

Lipides et cholestérol (2)

Graisses monoinsaturées C	4,8 g
Graisses polyinsaturées C	1,9 g

Acides aminés (19)

Tryptophane C	0,32 g
Thréonine C	1,2 g
Isoléucine C	1,3 g
Leucine C	2,2 g
Lysine C	2,4 g
Méthionine C	0,74 g
Cystine C	0,3 g
Phénylalanine C	1,1 g
Tyrosine C	1,1 g
Valine C	1,4 g
Arginine C	1,7 g
Histidine C	1,1 g
Alanine C	1,5 g
Acide aspartique C	2,5 g
Acide glutamique C	4,1 g
Glycine C	1,2 g
Proline C	1,1 g
Sérine C	1,1 g
Hydroxyproline C	0,094 g

Acides gras individuels (38)

EPA (omega-3, 20:5 n-3) C	0 g
DHA (omega-3, 22:6 n-3) C	0,002 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) C	0,044 g
Acide linoléique (oméga-6, 18:2) C	1,7 g
SFA 4:0 C	0 g
SFA 6:0 C	0 g
CFA 8:0 C	0 g
SFA 10:0 C	0,006 g
SFA 12:0 C	0,006 g
SFA 14:0 C	0,15 g
CFA 16:0 C	2,5 g
SFA 18:0 C	1,3 g
SFA 20:0 C	0,013 g
MUFA 18:1 C	4,5 g
PUFA 18:3 C	0,062 g
PUFA 20:4 C	0,094 g
SFA 22:0 C	0 g
MUFA 14:1 C	0,001 g
MUFA 16:1 C	0,26 g
PUFA 18:4 C	0 g
MUFA 20:1 C	0,075 g
MUFA 22:1 C	0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) C	0,009 g
SFA 15:0 C	0,004 g
SFA 17:0 C	0,025 g
SFA 24:0 C	0 g
TFA 18:1 t C	0,04 g
TFA 18:2 t non défini plus loin C	0,009 g
PUFA 20:2 n-6 c, c C	0,044 g
MUFA 18:1 c C	2,8 g
PUFA 18:2 n-6 c, c C	1,1 g
MUFA 22:1 c C	0 g
PUFA 18:3 n-6 c,c,c C	0,002 g
MUFA 17:1 C	0 g
PUFA 20:3 C	0,006 g
Acides gras, transmonoenoïque total C	0,04 g
Acides gras transpolyénoïques totaux C	0,009 g
MUFA 15:1 C	0 g

Caroténoïdes (8)

Bêta-carotène C	0 µg
Lycopène C	0 µg
Lutéine + zéaxanthine C	0 µg
Rétinol C	5 µg
Carotène, alpha C	0 µg
Vitamine D (D2 + D3), Unités internationales C	42 IU
Vitamine D3 (cholecalciférol) C	1 µg
Cryptoxanthine, bêta C	0 µg

Autres composants (13)

Eau C	60,6 g
Alcool C	0 g
Caféine C	0 mg
Cendres C	1,2 g
Théobromine C	0 mg
Énergie C	928 kJ
Vitamine A, UI C	16 IU
Vitamine K (dihydrophylloquinone) C	0 µg
Acide folique C	0 µg
Folate, nourriture C	0 µg
Bétaïne C	3,6 mg
Vitamine E, ajoutée C	0 mg
Vitamine B-12, ajoutée C	0 µg

Autres formes : Porc

Les versions crues, cuites, séchées et transformées sont des fiches distinctes avec leurs propres valeurs mesurées.

Aliment	Calories	Protéines	Glucides	Lipides
Porc, salaison, laiton, cuit, grillé, frites ou grillées, réduit en sodium Cuit	541	37 g	1,4 g	41,8 g
Porc, frais, composite de la jambe parée, longe, épaule, et des côtes de secours, (y compris les découpes à guérir), maigre et gras, cru Cru	211	18,2 g	0 g	14,8 g
Porc, frais, lombalgie, cru Cru	812	2,9 g	0 g	88,7 g
Porc, frais, ventre, cru Cru	518	9,3 g	0 g	53 g
Porc, frais, matières grasses séparables, cru Cru	632	9,3 g	0 g	65,7 g
Porc, frais, jambe (ham), moitié du croupion, maigre et gras, cru Cru	182	20,3 g	0 g	10,6 g
Porc, frais, jambe (ham), moitié du croupion, maigre et gras, cuit, rôti Cuit	209	27 g	0 g	10,3 g
Porc, frais, jambe (ham), moitié du croupion, maigre seulement, cru Cru	120	21,8 g	0 g	2,9 g
Porc, frais, jambe (ham), moitié du croupion, maigre seulement, cuit, rôti Cuit	165	28,9 g	0 g	4,6 g
Pois de porc, cru Cru	198	19,7 g	0 g	12,6 g
Porc, frais, longe, entier, maigre et gras, cuit, braisé Cuit	239	27,2 g	0 g	13,6 g
Porc, frais, longe, entier, maigre et gras, cuit, grillé Cuit	242	27,3 g	0 g	13,9 g

Pour 100 g. Calories en kcal. n.c. : non communiqué par la source.

Aliments au profil nutritionnel similaire

Aliment	Calories	Protéines	Lipides
Bœuf, steak de l'œil des côtes, désossé, avec chapeau, maigre seulement, gras paré à 1/8", qualité Choice, cuit, grillé Cuit	217	27,3 g	12 g
Bœuf, rôti à l'œil de côtes, avec os, avec chapeau, maigre seulement, gras paré à 1/8", qualité Select, cuit, rôti Cuit	219	27 g	12,3 g
Agneau, cuisse, moitié de la tige, maigre et gras, gras paré à 1/8", qualité Choice, cuit, rôti Cuit	217	26,7 g	11,4 g
Bœuf, steak de l'œil des côtes, désossé, lèvres coupées, maigre seulement, gras paré à 0", qualité Choice, cuit, grillé Cuit	215	27,4 g	11,8 g
Bœuf, ronde, gîte à la noix, rôti, maigre et gras, gras paré à 1/8", toutes qualités, cuit, rôti Cuit	218	26,4 g	11,6 g
Agneau, australien, importé, frais, cuisse, inférieur, désossé, maigre et gras, gras paré à 1/8", cuit, rôti Cuit	219	27,5 g	12 g
Bœuf, ronde, bout rond, rôti, maigre et gras, gras paré à 1/8", qualité Choice, cuit, rôti Cuit	228	27,3 g	12,3 g
Bœuf, ronde, bout rond, rôti, maigre et gras, gras paré à 1/8", toutes qualités, cuit, rôti Cuit	219	27,5 g	11,3 g

Pour 100 g. Calories en kcal. n.c. : non communiqué par la source.

Source des informations nutritionnelles

USDA FoodData Central : SR Legacy, fiche 167835. Licence: CC0 1.0 (U.S. public domain). Fiche source datée du 1 avril 2019. Importée le 6 novembre 2026.

Dernière mise à jour: 13 novembre 2026. Score de qualité des données: 100/100 (mode de calcul).

Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical. Les besoins varient selon les personnes ; voir notre avertissement.