Porridge
Producto envasado Desayuno Cereales RUF
Porridge contiene 387 kcal por 100 g.
Alrededor del 66% de sus calorías procede de carbohidratos, con 21% de grasas y 13% de proteínas (estimado con factores energéticos generales).
Está cerca de la mediana de desayuno cereales en FoodFactly (368 kcal por 100 g).
100 g aportan el 123% del valor diario de manganese, el 34% del valor diario de fósforo y el 29% del valor diario de Riboflavin (B2).
Los valores son los de la etiqueta del producto, introducidos por colaboradores de Open Food Facts.
Información nutricional
La fuente no indica medidas caseras (como tazas o piezas) para este alimento, así que solo se ofrecen pesos.
| Nutriente | Cantidad por 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calorías L | 387 kcal | |
| Grasas totales L | 8,6 g | 11% |
| Grasas saturadas L | 3,7 g | 19% |
| Colesterol L | 22,7 mg | 8% |
| Sodio L | 0 mg | 0% |
| Carbohidratos totales L | 62 g | 23% |
| Fibra alimentaria L | 6 g | 21% |
| Azúcares totales L | 15 g | |
| Azúcares añadidos L | 0 g | 0% |
| Proteínas L | 12 g | 24% |
| Vitamina A L | 48,3 µg | 5% |
| Vitamina C L | 2,1 mg | 2% |
| Vitamina D L | 0,25 µg | 1% |
| Vitamina E L | 0,48 mg | 3% |
| Thiamin (B1) L | 0,32 mg | 26% |
| Riboflavin (B2) L | 0,38 mg | 29% |
| Niacin (B3) L | 0,69 mg | 4% |
| Ácido pantoténico (B5) L | 1,2 mg | 25% |
| Vitamina B6 L | 0,13 mg | 8% |
| Folate (B9) L | 30,6 µg | 8% |
| Vitamina B12 L | 0,69 µg | 29% |
| Calcio L | 253 mg | 19% |
| Iron L | 2,5 mg | 14% |
| Magnesio L | 105 mg | 25% |
| Fósforo L | 424 mg | 34% |
| Potasio L | 468 mg | 10% |
| Zinc L | 2,8 mg | 25% |
| Copper L | 0,19 mg | 22% |
| Manganese L | 2,8 mg | 123% |
| Selenio L | 5,3 µg | 10% |
| Iodine L | 1,9 µg | 1% |
| Chloride L | 188 mg | 8% |
% VD: porcentaje del valor diario (Daily Value) de la FDA para adultos (valores de referencia). Las letras indican cómo se obtuvo cada valor: M medido, C calculado, L etiqueta, Z considerado cero, I imputado. Las vitaminas y minerales que no aparecen no fueron informados por la fuente.
Desglose nutricional
- Proteínas 13%
- Carbohidratos 66%
- Grasas 21%
Reparto aproximado de las calorías, con factores energéticos generales (4 kcal/g para proteínas y carbohidratos, 9 kcal/g para grasas, 7 kcal/g para alcohol).
Vitaminas y minerales, % del valor diario por 100 g
Datos nutricionales destacados
- Proteínas12 gpor encima de la mediana de desayuno cereales (mediana 11 g)
- Fibra6 gpor debajo de la mediana de desayuno cereales (mediana 8,6 g)
- Azúcares15 gpor encima de la mediana de desayuno cereales (mediana 9,6 g)
- Grasas8,6 gpor encima de la mediana de desayuno cereales (mediana 6,4 g)
- Grasas saturadas3,7 gen el cuartil más alto de desayuno cereales (mediana 1,2 g)
- Sodio0 mgen el cuartil más bajo de desayuno cereales (mediana 32 mg)
- Proteína por 100 kcal3,1 gdensidad proteica, útil para comparar alimentos con distintas calorías
- Agua8,2 gagua por 100 g, que explica en gran parte las diferencias entre las formas cruda, cocinada y seca
Perfil nutricional completo
Grasas y colesterol (2)
| Grasa monoinsaturada L | 2,7 g |
|---|---|
| Grasa poliinsaturada L | 1,6 g |
Azúcares y almidón (1)
| Starch L | 50,9 g |
|---|
Ácidos grasos individuales (4)
| EPA (omega-3, 20:5 n-3) L | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22:6 n-3) L | 0 g |
| ALA (omega-3, 18:3 n-3) L | 0,097 g |
| Ácido linoléico (omega-6, 18:2) L | 1,5 g |
Carotenoides (1)
| Betacaroteno L | 36 µg |
|---|
Otros componentes (2)
| Agua L | 8,2 g |
|---|---|
| Alcohol L | 0 g |
Detalles del producto
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Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Fuente de la información nutricional
- Open Food Facts, registro 4002809018503. Licencia: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Registro de origen con fecha 27 de octubre de 2026. Importado el 7 de noviembre de 2026.
Última actualización: . Puntuación de calidad de datos: 95/100 (cómo se calcula).
Datos del producto de Open Food Facts, disponibles bajo la Open Database License. Los valores son los de la etiqueta; las etiquetas pueden cambiar, así que compruebe su envase.
Información nutricional general, no consejo médico. Las necesidades varían; consulte nuestro aviso legal.