Foods high in Iodine
El yodo es un mineral de rastro; la sal yodadada, los mariscos y los lácteos son las fuentes principales.
The Daily Value is 150 µg. The list ranks generic foods by iodine per 100 g, from USDA FoodData Central. Amounts per 100 g favor dry and concentrated foods, so the typical serving is shown too.
| # | Food | Per 100 g | % DV | Per serving |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Alaska Pollock, crudo Productos de Finfish y Shellfish | 186 µg | 124% | n/a |
| 2 | Pescado, cod, Atlántico, atrapados, crudo Productos de Finfish y Shellfish | 114 µg | 76% | 131 µg Cantidad de referencia (RACC) |
| 3 | Queso, parmesan, rallado, refrigerados Productos lácteos y huevos | 82,9 µg | 55% | 4,1 µg Cantidad de referencia (RACC) |
| 4 | Queso, queso fresco, sólido Productos lácteos y huevos | 79,9 µg | 53% | 24 µg Cantidad de referencia (RACC) |
| 5 | Queso, cotija, sólido Productos lácteos y huevos | 64,8 µg | 43% | 19,4 µg Cantidad de referencia (RACC) |
| 6 | Queso, provolone, rebanada Productos lácteos y huevos | 64,3 µg | 43% | 19,3 µg Cantidad de referencia (RACC) |
| 7 | Yogurt, llano, sin grasa Productos lácteos y huevos | 58,7 µg | 39% | 99,8 µg Cantidad de referencia (RACC) |
| 8 | Queso, American, restaurante Productos lácteos y huevos | 54,1 µg | 36% | 8,7 µg 1 rebanada |
| 9 | Queso, comida de queso de proceso pasteurizado o producto, American, singles Productos lácteos y huevos | 52,5 µg | 35% | 15,8 µg Cantidad de referencia (RACC) |
| 10 | Huevos, Grado A, Grande, huevo entero Productos lácteos y huevos | 49,1 µg | 33% | 24,7 µg 1 huevo, entero sin cáscara |
| 11 | Queso, feta, leche entera, desmoronado Productos lácteos y huevos | 48,4 µg | 32% | 14,5 µg Cantidad de referencia (RACC) |
| 12 | Queso, oaxaca, sólido Productos lácteos y huevos | 45,7 µg | 30% | 13,7 µg Cantidad de referencia (RACC) |
| 13 | Queso de campaña, grasa completa, curdo grande o pequeño Productos lácteos y huevos | 45,7 µg | 30% | 50,3 µg Cantidad de referencia (RACC) |
| 14 | Crustaceans, cangrejo, azul nadando, bulto, pasteurizada, refrigerados Productos de Finfish y Shellfish | 44,5 µg | 30% | 37,8 µg Cantidad de referencia (RACC) |
| 15 | Queso, monterey jack, sólido Productos lácteos y huevos | 35,9 µg | 24% | 10,8 µg Cantidad de referencia (RACC) |
| 16 | Queso crema, grasa completa, bloque Productos lácteos y huevos | 34,9 µg | 23% | 10,5 µg Cantidad de referencia (RACC) |
| 17 | Buttermilk, grasa baja Productos lácteos y huevos | 34,2 µg | 23% | n/a |
| 18 | Crema, agria, grasa completa Productos lácteos y huevos | 32,8 µg | 22% | 9,8 µg Cantidad de referencia (RACC) |
| 19 | Pescado, salmón, sockeye, atrapados, crudo Productos de Finfish y Shellfish | 18,4 µg | 12% | 21,1 µg Cantidad de referencia (RACC) |
| 20 | Crustaceans, camarones, granja criada, crudo Productos de Finfish y Shellfish | 13,6 µg | 9% | 15,7 µg Cantidad de referencia (RACC) |
| 21 | Espinacas, maduras Productos vegetales y vegetales | 6,1 µg | 4% | 5,2 µg Cantidad de referencia (RACC) |
| 22 | Pescado, tilapia, granja criada, crudo Productos de Finfish y Shellfish | 4,1 µg | 3% | 4,8 µg Cantidad de referencia (RACC) |
| 23 | Pescado, salmón, Atlántico, granja criada, crudo Productos de Finfish y Shellfish | 3,2 µg | 2% | 3,7 µg Cantidad de referencia (RACC) |
| 24 | Pescado, bagre, granja criada, crudo Productos de Finfish y Shellfish | 1,9 µg | 1% | 2,2 µg Cantidad de referencia (RACC) |
General information, not a recommendation to eat any food in particular amounts. Supplements and fortified foods are not covered.