¿Cuántas calorías tiene Espinacas?

100 g de Espinacas tienen 15 kcal.

¿Cuánta proteína tiene Espinacas?

Espinacas contiene 1,9 g de proteína por 100 g (el 4% del valor diario de 50 g). Alrededor del 47% de sus calorías procede de las proteínas. En comparación con otros verduras, está en el cuartil más bajo (mediana 3,4 g).

¿Cuántos carbohidratos tiene Espinacas?

Espinacas tiene 1 g de carbohidratos totales por 100 g, incluidos 2 g de fibra y 0,5 g de azúcares. Las normas de etiquetado varían: en la UE y otras regiones los carbohidratos se declaran sin fibra.

¿Cuánta grasa tiene Espinacas?

Espinacas contiene 0,5 g de grasa por 100 g, de los cuales 0,1 g son saturados (el 0,5% del valor diario).

¿Qué vitaminas y minerales contiene Espinacas?

Por 100 g, las cantidades más destacadas respecto al valor diario son iodine (159% DV), manganese (43% DV), Folate (B9) (39% DV), Vitamina C (34% DV) y iron (15% DV). La lista completa está en la tabla de vitaminas y minerales de arriba.

¿Cuánto sodio tiene Espinacas?

100 g contienen 340 mg de sodio, el 15% del valor diario de 2.300 mg.

¿De dónde proceden estos datos nutricionales?

De Open Food Facts, registro con fecha 27 de marzo de 2026. FoodFactly lo comprobó por última vez el 7 de noviembre de 2026. Cada valor indica si se midió, se calculó o se tomó de una etiqueta.

Espinacas

Producto envasado Verduras La Hacienda

Espinacas contiene 15 kcal por 100 g.

Alrededor del 47% de sus calorías procede de proteínas, con 28% de grasas y 25% de carbohidratos (estimado con factores energéticos generales).

Es menos energía que lo habitual en verduras en FoodFactly, donde la mediana es de 29 kcal por 100 g entre 131 productos.

100 g aportan el 159% del valor diario de iodine, el 43% del valor diario de manganese y el 39% del valor diario de Folate (B9).

Los valores son los de la etiqueta del producto, introducidos por colaboradores de Open Food Facts.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

15kcal por 100 g

1,9 gproteínas

1 gcarbohidratos

0,5 ggrasas

Información nutricional

Cantidad

La fuente no indica medidas caseras (como tazas o piezas) para este alimento, así que solo se ofrecen pesos.

Información nutricional para la cantidad elegida
Nutriente	Cantidad por 100 g	% DV
Calorías L	15 kcal
Grasas totales L	0,5 g	0,6%
Grasas saturadas L	0,1 g	0,5%
Colesterol L	0 mg	0%
Sodio L	340 mg	15%
Carbohidratos totales L	1 g	0,4%
Fibra alimentaria L	2 g	7%
Azúcares totales L	0,5 g
Azúcares añadidos L	0 g	0%
Proteínas L	1,9 g	4%
Vitamina A L	0 µg	0%
Vitamina C L	30,7 mg	34%
Vitamina D L	0 µg	0%
Vitamina E L	1,8 mg	12%
Thiamin (B1) L	0,065 mg	5%
Riboflavin (B2) L	0,16 mg	12%
Niacin (B3) L	0,53 mg	3%
Ácido pantoténico (B5) L	0,13 mg	3%
Vitamina B6 L	0,16 mg	9%
Folate (B9) L	154 µg	39%
Vitamina B12 L	0 µg	0%
Calcio L	87,6 mg	7%
Iron L	2,7 mg	15%
Magnesio L	39,7 mg	9%
Fósforo L	34,7 mg	3%
Potasio L	378 mg	8%
Zinc L	0,62 mg	6%
Copper L	0,096 mg	11%
Manganese L	0,98 mg	43%
Selenio L	0,2 µg	0,4%
Iodine L	239 µg	159%

% VD: porcentaje del valor diario (Daily Value) de la FDA para adultos (valores de referencia). Las letras indican cómo se obtuvo cada valor: M medido, C calculado, L etiqueta, Z considerado cero, I imputado. Las vitaminas y minerales que no aparecen no fueron informados por la fuente.

Desglose nutricional

Proteínas 47%
Carbohidratos 25%
Grasas 28%

Reparto aproximado de las calorías, con factores energéticos generales (4 kcal/g para proteínas y carbohidratos, 9 kcal/g para grasas, 7 kcal/g para alcohol).

Vitaminas y minerales, % del valor diario por 100 g

Datos nutricionales destacados

Proteínas1,9 gen el cuartil más bajo de verduras (mediana 3,4 g)
Fibra2 gpor debajo de la mediana de verduras (mediana 2,9 g)
Sodio340 mgen el cuartil más alto de verduras (mediana 172 mg)
Proteína por 100 kcal12,7 gdensidad proteica, útil para comparar alimentos con distintas calorías
Agua81 gagua por 100 g, que explica en gran parte las diferencias entre las formas cruda, cocinada y seca

Perfil nutricional completo

Azúcares y almidón (1)

Starch L	1,4 g

Carotenoides (1)

Betacaroteno L	4.199 µg

Otros componentes (2)

Agua L	81 g
Alcohol L	0 g

Detalles del producto

Marca: La Hacienda
Código de barras: 8410086000863
Cantidad: 660
Categoría: Espinacas enlatadas
Envase: Glass
Nutri-Score: A según el cálculo de Open Food Facts
Grupo NOVA: 3 nivel de procesamiento (1 a 4), según Open Food Facts

Ingredientes

Espinacas, agua, sal

Tal como figuran en el envase y transcritos por colaboradores de Open Food Facts. Compruebe siempre los alérgenos en el envase.

Guías de ingredientes: Salt

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Alimento	Calorías	Proteínas	Carbohidratos	Grasas
Espinacas Ybarra	15	1,9 g	1 g	0,5 g
Espinacas Consum	15	1,9 g	1 g	0,5 g
Espinacas Auchan	15	1,9 g	1 g	0 g
Espinacas al natural La Fragua	15	1,9 g	1 g	0,5 g
Espinacas Dia	15	1,9 g	1 g	0 g
Espinacas al natural Carrefour	16	1,9 g	1 g	0 g
Espinacas Eroski	16	2,3 g	0 g	0 g
Espinacas Eroski	17	2,3 g	0 g	0 g

Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.

Fuente de la información nutricional

Open Food Facts, registro 8410086000863. Licencia: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Registro de origen con fecha 27 de marzo de 2026. Importado el 7 de noviembre de 2026.

Última actualización: 7 de noviembre de 2026. Puntuación de calidad de datos: 95/100 (cómo se calcula).

Datos del producto de Open Food Facts, disponibles bajo la Open Database License. Los valores son los de la etiqueta; las etiquetas pueden cambiar, así que compruebe su envase.

Información nutricional general, no consejo médico. Las necesidades varían; consulte nuestro aviso legal.