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Calorías de Cereales, QUAKER, Cereales naturales de trigo integral, seco

Alimento genérico Seco o deshidratado Desayuno Cereales

Cereales, QUAKER, Cereales naturales de trigo integral, seco contiene 333 kcal por 100 g. Una ración típica de 0,5 tazas (40 g) aporta unas 133 kcal.

Alrededor del 82% de sus calorías procede de carbohidratos, con 13% de proteínas y 5% de grasas (estimado con factores energéticos generales).

Es menos energía que lo habitual en desayuno cereales en FoodFactly, donde la mediana es de 371 kcal por 100 g entre 195 alimentos.

100 g aportan el 40% del valor diario de Thiamin (B1), el 37% del valor diario de zinc y el 35% del valor diario de magnesio.

Estos valores corresponden al alimento seco o deshidratado. Las versiones crudas y otras preparaciones tienen sus propios valores, que aparecen por separado abajo.

Los datos proceden de USDA FoodData Central: SR Legacy.

333kcal por 100 g
11,8 gproteínas
74,8 gcarbohidratos
2 ggrasas
133kcal en 0,5 tazas (40 g)

Información nutricional

Información nutricional para la cantidad elegida
NutrienteCantidad por 100 g% DV
Calorías I 333 kcal
Grasas totales I 2 g 3%
Grasas saturadas I 0,42 g 2%
Grasas trans I 0 g
Colesterol I 0 mg 0%
Sodio I 8 mg 0,3%
Carbohidratos totales I 74,8 g 27%
Fibra alimentaria I 9,9 g 35%
Azúcares totales I 2 g
Proteínas I 11,8 g 24%
Vitamina C I 0 mg0%
Vitamina E I 0,94 mg6%
Thiamin (B1) I 0,48 mg40%
Riboflavin (B2) I 0,14 mg11%
Niacin (B3) I 5,1 mg32%
Vitamina B6 I 0,44 mg26%
Folate (B9) C 49 µg12%
Vitamina B12 I 0 µg0%
Calcio I 44 mg3%
Iron I 3,3 mg18%
Magnesio I 147 mg35%
Fósforo I 406 mg32%
Potasio I 502 mg11%
Zinc I 4,1 mg37%

% VD: porcentaje del valor diario (Daily Value) de la FDA para adultos (valores de referencia). Las letras indican cómo se obtuvo cada valor: M medido, C calculado, L etiqueta, Z considerado cero, I imputado. Las vitaminas y minerales que no aparecen no fueron informados por la fuente.

Desglose nutricional

Proteínas: 13%Carbohidratos: 82%Grasas: 5%333kcal / 100 g
  • Proteínas 13%
  • Carbohidratos 82%
  • Grasas 5%

Reparto aproximado de las calorías, con factores energéticos generales (4 kcal/g para proteínas y carbohidratos, 9 kcal/g para grasas, 7 kcal/g para alcohol).

Vitaminas y minerales, % del valor diario por 100 g

Thiamin (B1)40%Zinc37%Magnesio35%Fósforo32%Niacin (B3)32%Vitamina B626%Iron18%Folate (B9)12%Riboflavin (B2)11%Potasio11%

Datos nutricionales destacados

  • Proteínas11,8 gen el cuartil más alto de desayuno cereales (mediana 8,5 g)
  • Fibra9,9 gen el cuartil más alto de desayuno cereales (mediana 5 g)
  • Azúcares2 gpor debajo de la mediana de desayuno cereales (mediana 18,4 g)
  • Grasas2 gpor debajo de la mediana de desayuno cereales (mediana 3,7 g)
  • Grasas saturadas0,42 gpor debajo de la mediana de desayuno cereales (mediana 0,63 g)
  • Sodio8 mgen el cuartil más bajo de desayuno cereales (mediana 344 mg)
  • Proteína por 100 kcal3,5 gdensidad proteica, útil para comparar alimentos con distintas calorías
  • Agua9,8 gagua por 100 g, que explica en gran parte las diferencias entre las formas cruda, cocinada y seca

Perfil nutricional completo

Grasas y colesterol (2)
Grasa monoinsaturada I0,31 g
Grasa poliinsaturada I1,2 g
Otros componentes (6)
Agua I9,8 g
Ash I1,6 g
Energy I1.393 kJ
Vitamina A, UI I11 IU
Ácido fólico Z0 µg
Folato, comida I49 µg

Otras formas de Cereales

Las versiones crudas, cocinadas, secas y procesadas son registros independientes con sus propios valores medidos.

AlimentoCaloríasProteínasCarbohidratosGrasas
Cereales, grits de maíz, blanco, regular y rápido, enriquecido, seco Seco o deshidratado 370 7,7 g 79,1 g 1,8 g
Cereales, grits de maíz, blanco, regular y rápido, enriquecido, cocinado con agua, sin sal Cocinado 71 1,7 g 14,8 g 0,46 g
Cereales, QUAKER, grits de maíz, instantáneo, natural, seco Seco o deshidratado 343 7,3 g 78,4 g 2,1 g
Cereales, CREAM OF WHEAT, regular (10 minutos), cocinado con agua, sin sal Cocinado 50 1,4 g 10,5 g 0,21 g
Cereales, farina, enriquecido, marcas surtidas incluyendo CREAM OF WHEAT, rápido (1-3 minutos), seco Seco o deshidratado 360 11,6 g 73,2 g 1,4 g
Cereales, farina, enriquecido, marcas surtidas incluyendo CREAM OF WHEAT, rápido (1-3 minutos), cocinado con agua, sin sal Cocinado 55 1,8 g 10,9 g 0,34 g
Cereales, CREAM OF WHEAT, instantáneo, seco Seco o deshidratado 366 10,6 g 75,5 g 1,4 g
Cereales, avena, instantáneo, fortificado, natural, seco Seco o deshidratado 362 11,9 g 69,5 g 6,9 g
Cereales, avena, instantáneo, fortificado, natural, preparado con agua (añadida o microondasd) Cocinado 68 2,4 g 11,7 g 1,4 g
Cereales, QUAKER, Instant Oatmeal, manzanas y canela, seco Seco o deshidratado 366 8,6 g 76,7 g 4,6 g
Cereales, avena, instantáneo, fortificado, con canela y especia, seco Seco o deshidratado 369 9,5 g 76,1 g 4,8 g
Cereales, WHEATENA, seco Seco o deshidratado 357 13,1 g 75,6 g 2,9 g

Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.

Alimentos con un perfil nutricional similar

AlimentoCaloríasProteínasCarbohidratosGrasas
Cereal, puffs llanos 357 9,5 g 77,2 g 1,7 g
Cereales listos para comer, QUAKER, Trigo triturado, cereales empapados 348 11,2 g 81 g 2 g
Cereales listos para comer, POST, Trigo triturado, original biscuit grande 337 11,4 g 79 g 2 g
Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER Puffed Wheat 366 16,3 g 76,4 g 2,2 g
Cereales listos para comer, RALSTON TASTEEOS 395 10,7 g 76 g 5,4 g
Cereales listos para comer, POST, Trigo triturado, tamaño de cuchara original 351 11,8 g 81,4 g 2,1 g
Cereal, trigo triturado, natural 358 11,9 g 73,8 g 1,7 g
Cereales listos para comer, MILLONES GENERALES, CHEERIOS 372 12,4 g 73,2 g 6,6 g

Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.

Fuente de la información nutricional

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, registro 174641. Licencia: CC0 1.0 (U.S. public domain). Registro de origen con fecha 1 de abril de 2019. Importado el 6 de noviembre de 2026.

Última actualización: . Puntuación de calidad de datos: 100/100 (cómo se calcula).

Información nutricional general, no consejo médico. Las necesidades varían; consulte nuestro aviso legal.

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene cereales (seco o deshidratado)?

100 g de cereales (seco o deshidratado) tienen 333 kcal. 0,5 tazas (40 g): unas 133 kcal.

¿Es cereales (seco o deshidratado) rico en proteínas?

Cereales (seco o deshidratado) contiene 11,8 g de proteína por 100 g (el 24% del valor diario de 50 g), o 4,7 g en 0,5 tazas (40 g). Alrededor del 13% de sus calorías procede de las proteínas. En comparación con otros desayuno cereales, está en el cuartil más alto (mediana 8,5 g).

¿Cuántos carbohidratos tiene cereales (seco o deshidratado)?

Cereales (seco o deshidratado) tiene 74,8 g de carbohidratos totales por 100 g, incluidos 9,9 g de fibra y 2 g de azúcares.

¿Cuánta grasa tiene cereales (seco o deshidratado)?

Cereales (seco o deshidratado) contiene 2 g de grasa por 100 g, de los cuales 0,42 g son saturados (el 2% del valor diario).

¿Qué vitaminas y minerales contiene cereales (seco o deshidratado)?

Por 100 g, las cantidades más destacadas respecto al valor diario son Thiamin (B1) (40% DV), zinc (37% DV), magnesio (35% DV), fósforo (32% DV) y Niacin (B3) (32% DV). La lista completa está en la tabla de vitaminas y minerales de arriba.

¿Cuánto sodio tiene cereales (seco o deshidratado)?

100 g contienen 8 mg de sodio, el 0,3% del valor diario de 2.300 mg.

¿Tiene cereales la misma información nutricional seco o deshidratado y cocinado?

No. Por 100 g, cereales, QUAKER, Cereales naturales de trigo integral, seco tiene 333 kcal, mientras que cereales, grits de maíz, blanco, regular y rápido, enriquecido, cocinado con agua, sin sal tiene 71 kcal. La cocción cambia el contenido de agua, así que use siempre el registro que corresponda a cómo pesa el alimento.

¿De dónde proceden estos datos nutricionales?

De USDA FoodData Central: SR Legacy, registro con fecha 1 de abril de 2019. FoodFactly lo comprobó por última vez el 6 de noviembre de 2026. Cada valor indica si se midió, se calculó o se tomó de una etiqueta.