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Kalorien in Joghurt, tiefgekühlt, Andere Aromen als Schokolade, fettarm

Allgemeines Lebensmittel Tiefgekühlt Milch und Eier

Joghurt, tiefgekühlt, Andere Aromen als Schokolade, fettarm enthält 139 kcal pro 100 g.

Rund 61 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 23 % aus Protein und 16 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Milchprodukte und Eiprodukte auf FoodFactly, wo der Median bei 181 kcal pro 100 g über 310 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 15 % des Tageswerts für Calcium.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

139kcal pro 100 g
8 gProtein
21 gKohlenhydrate
2,5 gFett

Nährwerte

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 139 kcal
Fett gesamt ? 2,5 g 3 %
Gesättigte Fettsäuren C 1,5 g 8 %
Transfette ? 0 g
Cholesterin ? 45 mg 15 %
Natrium ? 45 mg 2 %
Kohlenhydrate gesamt C 21 g 8 %
Ballaststoffe ? 0 g 0 %
Zucker gesamt ? 21 g
Protein ? 8 g 16 %
Vitamin A C 34 µg4 %
Vitamin C ? 0 mg0 %
Vitamin D I 0 µg0 %
Vitamin E I 0,06 mg0,4 %
Vitamin K I 0,2 µg0,2 %
Thiamin (B1) I 0,028 mg2 %
Riboflavin (B2) I 0,13 mg10 %
Niacin (B3) I 0,049 mg0,3 %
Vitamin B6 I 0,028 mg2 %
Folat (B9) C 3 µg0,8 %
Vitamin B12 I 0,05 µg2 %
Cholin I 16 mg3 %
Calcium ? 200 mg15 %
Eisen ? 0 mg0 %
Magnesium I 7 mg2 %
Phosphor I 62 mg5 %
Kalium I 108 mg2 %
Zink I 0,19 mg2 %
Kupfer I 0,006 mg0,7 %
Selen I 1,3 µg2 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 23 %Kohlenhydrate: 61 %Fett: 16 %139kcal / 100 g
  • Protein 23 %
  • Kohlenhydrate 61 %
  • Fett 16 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Calcium15 %Riboflavin (B2)10 %Phosphor5 %Vitamin A4 %Cholin3 %Selen2 %Thiamin (B1)2 %Kalium2 %Vitamin B122 %Zink2 %

Nährwerteinordnung

  • Protein8 gunter dem Median für Milchprodukte und Eiprodukte (Median 9 g)
  • Zucker21 gim obersten Viertel von Milchprodukte und Eiprodukte (Median 4,7 g)
  • Fett2,5 gunter dem Median für Milchprodukte und Eiprodukte (Median 8,3 g)
  • Gesättigte Fettsäuren1,5 gunter dem Median für Milchprodukte und Eiprodukte (Median 3,3 g)
  • Natrium45 mgim untersten Viertel von Milchprodukte und Eiprodukte (Median 129 mg)
  • Protein pro 100 kcal5,8 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser68,1 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett I0,69 g
Mehrfach ungesättigtes Fett I0,069 g
Einzelne Fettsäuren (19)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) I0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) I0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) I0,047 g
SFA 4:0 I0,077 g
SFA 6:0 I0,054 g
SFA 8:0 I0,031 g
SFA 10:0 I0,069 g
SFA 12:0 I0,085 g
SFA 14:0 I0,26 g
SFA 16:0 I0,69 g
SFA 18:0 I0,25 g
MUFA 18:1 I0,57 g
PUFA 18:3 I0,023 g
PUFA 20:4 I0 g
MUFA 16:1 I0,054 g
PUFA 18:4 I0 g
MUFA 20:1 I0 g
MUFA 22:1 I0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) I0 g
Carotinoide (7)
Beta-Carotin I6 µg
Lycopin I0 µg
Lutein + Zeaxanthin I0 µg
Retinol I34 µg
Carotin, alpha I0 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten C2 IU
Cryptoxanthin, beta I0 µg
Weitere Bestandteile (11)
Wasser C68,1 g
Alkohol I0 g
Koffein I0 mg
Asche I0,42 g
Theobromin I0 mg
Energie C579 kJ
Vitamin A, IE C122 IU
Folsäure I0 µg
Folat, Lebensmittel I3 µg
Vitamin E, zugesetzt I0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt I0 µg

Andere Formen von Joghurt

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Joghurt, Obstsorte, fettfrei 95 4,4 g 19 g 0,2 g
Joghurt, griechisch, 2% fat, Aprikosen, CHOBANI 93 7,2 g 12,2 g 1,7 g
Joghurt, natur, fettarm 63 5,3 g 7 g 1,6 g
Joghurt, natur, Magermilch 56 5,7 g 7,7 g 0,18 g
Joghurt, Vanille, fettarm. 85 4,9 g 13,8 g 1,3 g
Joghurt, Obst, fettarm, 9 g Protein/8 oz 99 4 g 18,6 g 1,2 g
Joghurt, griechisch, 2% fat, gemischte Beerenmischung, CHOBANI 93 8,3 g 10,9 g 1,8 g
Joghurt, griechisch, natur, fettfrei 59 10,2 g 3,6 g 0,39 g
Joghurt, griechisch, Vanille, fettfrei 78 8,6 g 10,4 g 0,18 g
Joghurt, griechisch, natur, fettarm 73 10 g 3,9 g 1,9 g
Joghurt, griechisch, Obst, Vollmilch 106 7,3 g 12,3 g 3 g
Joghurt, Vanille, fettfrei 78 2,9 g 17 g 0 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Milchshakes, dicke Schokolade 119 3,1 g 21,2 g 2,7 g
Eiscreme, light, weicher Dienst, Schokolade 141 3,4 g 23,2 g 3,7 g
Milchshakes, dicke Vanille 112 3,9 g 17,8 g 3 g
Reddi Wip Fettfrei gepeitscht Topping 149 3 g 25 g 5 g
Gepeitschter Topping, tiefgekühlt, fettarm Tiefgekühlt 224 3 g 23,6 g 13,1 g
Milchdessertriegel, tiefgekühlt, aus fettarmer Milch Tiefgekühlt 147 4,4 g 32 g 1,5 g
Heiße Schokolade/Kakao, hergestellt aus Voll- oder reduzierter Milch (2 %) 91 2,7 g 16,5 g 1,5 g
Heiße Schokolade/Kakao, mit Schlagsahne 101 2,7 g 16,2 g 2,8 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 170908. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Joghurt (tiefgekühlt)?

100 g Joghurt (tiefgekühlt) haben 139 kcal.

Wie viel Protein hat Joghurt (tiefgekühlt)?

Joghurt (tiefgekühlt) enthält 8 g Protein pro 100 g (16 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 23 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Milchprodukte und Eiprodukte liegt das unter dem Median (Median 9 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Joghurt (tiefgekühlt)?

Joghurt (tiefgekühlt) hat 21 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0 g Ballaststoffe und 21 g Zucker.

Wie viel Fett hat Joghurt (tiefgekühlt)?

Joghurt (tiefgekühlt) enthält 2,5 g Fett pro 100 g, davon 1,5 g gesättigt (8 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Joghurt (tiefgekühlt)?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Calcium (15 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Joghurt (tiefgekühlt)?

100 g enthalten 45 mg Natrium, 2 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.