Wie viele Kalorien hat Wholegrain bran flakes?

100 g Wholegrain bran flakes haben 360 kcal.

Ist Wholegrain bran flakes proteinreich?

Wholegrain bran flakes enthält 10,7 g Protein pro 100 g (21 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 13 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getreide und Pasta gehört das zum untersten Viertel (Median 11,2 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Wholegrain bran flakes?

Wholegrain bran flakes hat 67 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 12,9 g Ballaststoffe und 10,5 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Wholegrain bran flakes?

Wholegrain bran flakes enthält 2,6 g Fett pro 100 g, davon 0,5 g gesättigt (3 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Wholegrain bran flakes?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (183 % DV), Kupfer (45 % DV), Magnesium (38 % DV), Phosphor (29 % DV) und Niacin (B3) (27 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Wholegrain bran flakes?

100 g enthalten 292 mg Natrium, 13 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 27. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Wholegrain bran flakes

Verpacktes Produkt Getreide und Pasta Waitrose

Wholegrain bran flakes enthält 360 kcal pro 100 g.

Rund 80 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 13 % aus Protein und 7 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Getreide und Pasta auf FoodFactly (359 kcal pro 100 g).

100 g liefern 183 % des Tageswerts für Mangan, 45 % des Tageswerts für Kupfer und 38 % des Tageswerts für Magnesium.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

360kcal pro 100 g

10,7 gProtein

67 gKohlenhydrate

2,6 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	360 kcal
Fett gesamt L	2,6 g	3 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,5 g	3 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	292 mg	13 %
Kohlenhydrate gesamt L	67 g	24 %
Ballaststoffe L	12,9 g	46 %
Zucker gesamt L	10,5 g
Zugesetzter Zucker L	5,4 g	11 %
Protein L	10,7 g	21 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0,18 mg	0,2 %
Vitamin D L	0,091 µg	0,5 %
Vitamin E L	0,86 mg	6 %
Thiamin (B1) L	0,32 mg	27 %
Riboflavin (B2) L	0,099 mg	8 %
Niacin (B3) L	4,4 mg	27 %
Pantothensäure (B5) L	0,79 mg	16 %
Vitamin B6 L	0,35 mg	20 %
Folat (B9) L	40 µg	10 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	33,9 mg	3 %
Eisen L	4,5 mg	25 %
Magnesium L	160 mg	38 %
Phosphor L	360 mg	29 %
Kalium L	449 mg	10 %
Zink L	2,8 mg	26 %
Kupfer L	0,41 mg	45 %
Mangan L	4,2 mg	183 %
Selen L	8,6 µg	16 %
Iodin L	14,3 µg	10 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 13 %
Kohlenhydrate 80 %
Fett 7 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein10,7 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 11,2 g)
Ballaststoffe12,9 gunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 15,7 g)
Zucker10,5 gunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 14 g)
Fett2,6 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 2,5 g)
Natrium292 mgüber dem Median für Getreide und Pasta (Median 264 mg)
Protein pro 100 kcal3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser10,5 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	45,7 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	4,7 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	10,5 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Waitrose
Barcode: 5000169125076
Menge: 750g
Kategorie: Extrudierte Weizenflocken
Nutri-Score: B wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Wholegrain wheat (70%), wheat bran (20%), sugar, barley malt extract, salt, niacin, vitamin E, pantothenic acid (B5), iron, thiamin (B1), riboflavin (B2), pyridoxine (B6), folic acid, vitamin D, cobalamin (B12)

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Zucker Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Bran Flakes M&S FOOD	360	12 g	64 g	2,5 g
Bran'form nature Marque Repère	360	13 g	65 g	2 g
Weetabix branflakes Weetabix	360	12 g	64 g	2,7 g
Bran Flakes wholegrain Marks & Spencer	360	12 g	64 g	2,7 g
Flakes Carrefour	360	11 g	66,7 g	2,7 g
Organic Bran Flakes BioFarma	360	13 g	64,5 g	2,1 g
Bran flakes Morrisons	360	12 g	64 g	2,7 g
Fibra flakes Continente	360	13 g	66 g	2 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 5000169125076. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 27. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.