Wie viele Kalorien hat Vegetable and chicken cous cous?

100 g Vegetable and chicken cous cous haben 64 kcal.

Wie viel Protein hat Vegetable and chicken cous cous?

Vegetable and chicken cous cous enthält 3,6 g Protein pro 100 g (7 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 25 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getreide und Pasta gehört das zum untersten Viertel (Median 7 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Vegetable and chicken cous cous?

Vegetable and chicken cous cous hat 8,8 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2,5 g Ballaststoffe und 1,9 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Vegetable and chicken cous cous?

Vegetable and chicken cous cous enthält 1 g Fett pro 100 g, davon 0,2 g gesättigt (1 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Vegetable and chicken cous cous?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (32 % DV), Vitamin B6 (14 % DV), Kupfer (13 % DV) und Selen (11 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Vegetable and chicken cous cous?

100 g enthalten 20 mg Natrium, 0,9 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 27. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Vegetable and chicken cous cous

Verpacktes Produkt Getreide und Pasta Asda

Vegetable and chicken cous cous enthält 64 kcal pro 100 g.

Rund 60 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 25 % aus Protein und 15 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Getreide und Pasta auf FoodFactly, wo der Median bei 154 kcal pro 100 g über 101 Produkte liegt.

100 g liefern 32 % des Tageswerts für Mangan, 14 % des Tageswerts für Vitamin B6 und 13 % des Tageswerts für Kupfer.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

64kcal pro 100 g

3,6 gProtein

8,8 gKohlenhydrate

1 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	64 kcal
Fett gesamt L	1 g	1 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,2 g	1 %
Cholesterin L	11,7 mg	4 %
Natrium L	20 mg	0,9 %
Kohlenhydrate gesamt L	8,8 g	3 %
Ballaststoffe L	2,5 g	9 %
Zucker gesamt L	1,9 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	3,6 g	7 %
Vitamin A L	4,8 µg	0,5 %
Vitamin C L	6,4 mg	7 %
Vitamin D L	0,15 µg	0,8 %
Vitamin E L	0,64 mg	4 %
Thiamin (B1) L	0,034 mg	3 %
Riboflavin (B2) L	0,035 mg	3 %
Niacin (B3) L	1,1 mg	7 %
Pantothensäure (B5) L	0,25 mg	5 %
Vitamin B6 L	0,23 mg	14 %
Folat (B9) L	26,7 µg	7 %
Vitamin B12 L	0,052 µg	2 %
Calcium L	24,7 mg	2 %
Eisen L	0,79 mg	4 %
Magnesium L	39,8 mg	9 %
Phosphor L	102 mg	8 %
Kalium L	266 mg	6 %
Zink L	0,77 mg	7 %
Kupfer L	0,12 mg	13 %
Mangan L	0,72 mg	32 %
Selen L	6,1 µg	11 %
Iodin L	5,5 µg	4 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 25 %
Kohlenhydrate 60 %
Fett 15 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein3,6 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 7 g)
Ballaststoffe2,5 gunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 2,6 g)
Zucker1,9 gunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 2,1 g)
Fett1 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 4,7 g)
Gesättigte Fettsäuren0,2 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 1 g)
Natrium20 mgim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 310 mg)
Protein pro 100 kcal5,6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser66,4 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	15,7 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	2.040 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	66,4 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Asda
Barcode: 5057172300785
Kategorie: Zubereitetes Couscous
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Organic Carrots (24%), Organic Cooked Bulgur Wheat (18 % ) [Water, Organic Bulgur Wheat], Organic Cooked Cous Cous (16%) [Water, Organic Durum Wheat Semolina], Organic Chicken (10%), Organic Turnip (6%), Water, Organic Onions (5%), Organic Courgettes (5%), Organic Chickpeas (4%), Organic Red Peppers (3%), Organic Tomato Concentrate (3%), Organic Rapeseed Oil, Organic Corn Starch, Organic Coriander, Organic Cumin, Organic Paprika, Organic Garlic, Organic Ginger, Organic Cinnamon, Organic Black Pepper.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Zwiebeln Kichererbsen Tomaten Raps (Rübsenöl)Knoblauch Zimt

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
soja natur Joghurt La cuisine des Saveurs	50	4 g	3,6 g	2,1 g
Légumes couscous et boulettes kefta Thiriet	92	5,1 g	6,4 g	4,8 g
Couscous de Boulgour Nutrisens	92	6,3 g	9,6 g	3,2 g
Couscous med peberfrugt, persille & chili 7-Eleven	97	2,4 g	14,1 g	3,3 g
Couscous Marocco Curry Maggi	101	2,6 g	19 g	1,6 g
Merguez Poulet et Boulgour à l'Orientale Garbit	101	6,7 g	8,4 g	4,1 g
Couscous, Surgelé Formule express	101	6,3 g	11,2 g	2,8 g
Couscous Lidl	107	4,6 g	12,8 g	4 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 5057172300785. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 27. März 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.