Kalorien in Thunfisch-Nudelauflauf mit Sahne oder weißer Soße
Allgemeines Lebensmittel Mahlzeiten und Gerichte
Thunfisch-Nudelauflauf mit Sahne oder weißer Soße enthält 168 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse (224 g) liefert etwa 376 kcal.
Rund 39 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 37 % aus Kohlenhydrate und 24 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das ist mehr Energie als üblich in Mischgerichte für Meeresfrüchte auf FoodFactly, wo der Median bei 135 kcal pro 100 g über 96 Lebensmittel liegt.
100 g liefern 61 % des Tageswerts für Selen, 45 % des Tageswerts für Vitamin B12 und 29 % des Tageswerts für Niacin (B3).
Die Daten stammen aus der USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), die Werte aus Rezepten der Zutaten berechnet.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien C | 168 kcal | |
| Fett gesamt C | 7,3 g | 9 % |
| Gesättigte Fettsäuren C | 3,3 g | 16 % |
| Cholesterin C | 37 mg | 12 % |
| Natrium C | 249 mg | 11 % |
| Kohlenhydrate gesamt C | 15,4 g | 6 % |
| Ballaststoffe C | 0,7 g | 3 % |
| Zucker gesamt C | 2,2 g | |
| Protein C | 10,1 g | 20 % |
| Vitamin A C | 79 µg | 9 % |
| Vitamin C C | 0 mg | 0 % |
| Vitamin D C | 0,9 µg | 5 % |
| Vitamin E C | 0,47 mg | 3 % |
| Vitamin K C | 2,4 µg | 2 % |
| Thiamin (B1) C | 0,19 mg | 15 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,15 mg | 12 % |
| Niacin (B3) C | 4,6 mg | 29 % |
| Vitamin B6 C | 0,2 mg | 11 % |
| Folat (B9) C | 57 µg | 14 % |
| Vitamin B12 C | 1,1 µg | 45 % |
| Cholin C | 26 mg | 5 % |
| Calcium C | 64 mg | 5 % |
| Eisen C | 1,4 mg | 8 % |
| Magnesium C | 22 mg | 5 % |
| Phosphor C | 119 mg | 10 % |
| Kalium C | 141 mg | 3 % |
| Zink C | 0,68 mg | 6 % |
| Kupfer C | 0,066 mg | 7 % |
| Selen C | 33,3 µg | 61 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 24 %
- Kohlenhydrate 37 %
- Fett 39 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein10,1 güber dem Median für Mischgerichte für Meeresfrüchte (Median 9,4 g)
- Zucker2,2 gim obersten Viertel von Mischgerichte für Meeresfrüchte (Median 1,4 g)
- Fett7,3 güber dem Median für Mischgerichte für Meeresfrüchte (Median 5,4 g)
- Gesättigte Fettsäuren3,3 gim obersten Viertel von Mischgerichte für Meeresfrüchte (Median 1,3 g)
- Natrium249 mgim untersten Viertel von Mischgerichte für Meeresfrüchte (Median 336 mg)
- Protein pro 100 kcal6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser66 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett C | 1,7 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett C | 0,95 g |
Einzelne Fettsäuren (19)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C | 0,01 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C | 0,068 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) C | 0,79 g |
| SFA 4:0 C | 0,12 g |
| SFA 6:0 C | 0,087 g |
| SFA 8:0 C | 0,051 g |
| SFA 10:0 C | 0,12 g |
| SFA 12:0 C | 0,14 g |
| SFA 14:0 C | 0,45 g |
| SFA 16:0 C | 1,6 g |
| SFA 18:0 C | 0,61 g |
| MUFA 18:1 C | 1,6 g |
| PUFA 18:3 C | 0,08 g |
| PUFA 20:4 C | 0,014 g |
| MUFA 16:1 C | 0,084 g |
| PUFA 18:4 C | 0,001 g |
| MUFA 20:1 C | 0,011 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0,004 g |
Carotinoide (6)
| Beta-Carotin C | 20 µg |
|---|---|
| Lycopin C | 0 µg |
| Lutein + Zeaxanthin C | 13 µg |
| Retinol C | 78 µg |
| Carotin, alpha C | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Weitere Bestandteile (8)
| Wasser C | 66 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folsäure C | 30 µg |
| Folat, Lebensmittel C | 6 µg |
| Vitamin E, zugesetzt C | 0 mg |
| Vitamin B-12, zugesetzt C | 0 µg |
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Spanischer Reis mit Hackfleisch | 163 | 9,7 g | 14,8 g | 6,9 g |
| Manicotti, käsegefüllt, mit Fleischsoße | 160 | 8,8 g | 15,1 g | 7,3 g |
| Pampelmusen, ohne nähere Angabe | 169 | 9,5 g | 15,8 g | 7,2 g |
| Porcupine Bälle mit Soße auf Tomatenbasis | 153 | 10,4 g | 13,4 g | 6,2 g |
| Raviolin, fleischgefüllt, mit Creme-Sauce | 176 | 10,2 g | 13,7 g | 8,8 g |
| Thunfisch-Nudelauflauf mit Gemüse, Sahne oder weiße Soße | 149 | 9 g | 14,2 g | 6,2 g |
| Gestopfte Schalen, käsegefüllt, mit Fleischsoße | 158 | 8,5 g | 16,6 g | 6,5 g |
| Raviolin, fleischgefüllt, mit Tomatensauce oder Fleischsauce | 148 | 8,7 g | 14,5 g | 6,3 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz 2706570. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 31. Oktober 2024. Importiert am 6. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).
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