Kalorien in Thunfisch-Nudelauflauf mit Gemüse, Sahne oder weiße Soße
Allgemeines Lebensmittel Mahlzeiten und Gerichte
Thunfisch-Nudelauflauf mit Gemüse, Sahne oder weiße Soße enthält 149 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse (224 g) liefert etwa 334 kcal.
Rund 38 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 38 % aus Fett und 24 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das ist mehr Energie als üblich in Mischgerichte für Meeresfrüchte auf FoodFactly, wo der Median bei 135 kcal pro 100 g über 96 Lebensmittel liegt.
100 g liefern 55 % des Tageswerts für Selen, 38 % des Tageswerts für Vitamin B12 und 27 % des Tageswerts für Niacin (B3).
Die Daten stammen aus der USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), die Werte aus Rezepten der Zutaten berechnet.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien C | 149 kcal | |
| Fett gesamt C | 6,2 g | 8 % |
| Gesättigte Fettsäuren C | 2,8 g | 14 % |
| Cholesterin C | 31 mg | 10 % |
| Natrium C | 211 mg | 9 % |
| Kohlenhydrate gesamt C | 14,2 g | 5 % |
| Ballaststoffe C | 0,9 g | 3 % |
| Zucker gesamt C | 2,4 g | |
| Protein C | 9 g | 18 % |
| Vitamin A C | 67 µg | 7 % |
| Vitamin C C | 3,2 mg | 4 % |
| Vitamin D C | 0,8 µg | 4 % |
| Vitamin E C | 0,41 mg | 3 % |
| Vitamin K C | 2,3 µg | 2 % |
| Thiamin (B1) C | 0,16 mg | 14 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,18 mg | 14 % |
| Niacin (B3) C | 4,4 mg | 27 % |
| Vitamin B6 C | 0,19 mg | 11 % |
| Folat (B9) C | 53 µg | 13 % |
| Vitamin B12 C | 0,92 µg | 38 % |
| Cholin C | 24,6 mg | 4 % |
| Calcium C | 56 mg | 4 % |
| Eisen C | 1,3 mg | 7 % |
| Magnesium C | 20 mg | 5 % |
| Phosphor C | 114 mg | 9 % |
| Kalium C | 178 mg | 4 % |
| Zink C | 0,65 mg | 6 % |
| Kupfer C | 0,11 mg | 12 % |
| Selen C | 30,5 µg | 55 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 24 %
- Kohlenhydrate 38 %
- Fett 38 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein9 gunter dem Median für Mischgerichte für Meeresfrüchte (Median 9,4 g)
- Ballaststoffe0,9 güber dem Median für Mischgerichte für Meeresfrüchte (Median 0,7 g)
- Zucker2,4 gim obersten Viertel von Mischgerichte für Meeresfrüchte (Median 1,4 g)
- Fett6,2 güber dem Median für Mischgerichte für Meeresfrüchte (Median 5,4 g)
- Gesättigte Fettsäuren2,8 gim obersten Viertel von Mischgerichte für Meeresfrüchte (Median 1,3 g)
- Natrium211 mgim untersten Viertel von Mischgerichte für Meeresfrüchte (Median 336 mg)
- Protein pro 100 kcal6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser69,5 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett C | 1,4 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett C | 0,82 g |
Einzelne Fettsäuren (19)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C | 0,008 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C | 0,057 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) C | 0,69 g |
| SFA 4:0 C | 0,1 g |
| SFA 6:0 C | 0,073 g |
| SFA 8:0 C | 0,043 g |
| SFA 10:0 C | 0,1 g |
| SFA 12:0 C | 0,12 g |
| SFA 14:0 C | 0,38 g |
| SFA 16:0 C | 1,4 g |
| SFA 18:0 C | 0,51 g |
| MUFA 18:1 C | 1,3 g |
| PUFA 18:3 C | 0,068 g |
| PUFA 20:4 C | 0,012 g |
| MUFA 16:1 C | 0,071 g |
| PUFA 18:4 C | 0,001 g |
| MUFA 20:1 C | 0,009 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0,003 g |
Carotinoide (6)
| Beta-Carotin C | 23 µg |
|---|---|
| Lycopin C | 0 µg |
| Lutein + Zeaxanthin C | 21 µg |
| Retinol C | 66 µg |
| Carotin, alpha C | 1 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 1 µg |
Weitere Bestandteile (8)
| Wasser C | 69,5 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folsäure C | 25 µg |
| Folat, Lebensmittel C | 10 µg |
| Vitamin E, zugesetzt C | 0 mg |
| Vitamin B-12, zugesetzt C | 0 µg |
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Raviolin, fleischgefüllt, mit Tomatensauce oder Fleischsauce | 148 | 8,7 g | 14,5 g | 6,3 g |
| Biryani mit Fleisch | 145 | 8,5 g | 12,2 g | 6,8 g |
| Gestopfte Schalen, käsegefüllt, mit Fleischsoße | 158 | 8,5 g | 16,6 g | 6,5 g |
| Wild- oder Hirsche und Nudeln mit Rahm oder weißer Soße | 141 | 8,4 g | 14,5 g | 5,4 g |
| Manicotti, käsegefüllt, mit Fleischsoße | 160 | 8,8 g | 15,1 g | 7,3 g |
| Hähnchen oder Truthühner und Reis mit Sahnesoße | 136 | 8,1 g | 12,8 g | 5,9 g |
| Porcupine Bälle mit Soße auf Tomatenbasis | 153 | 10,4 g | 13,4 g | 6,2 g |
| Hähnchen oder Pute, Nudeln, und Gemüse mit Karotten, Brokkoli, und/oder dunkelgrüne Blattsauce; Käsesoße | 145 | 8,9 g | 14,2 g | 6 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz 2706714. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 31. Oktober 2024. Importiert am 6. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).
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