Wie viele Kalorien hat Tonijn?

100 g Tonijn haben 234 kcal. Serving, 100 gram (100 g): etwa 234 kcal.

Ist Tonijn proteinreich?

Tonijn enthält 25 g Protein pro 100 g (50 % des Tageswerts von 50 g), oder 25 g in Serving, 100 gram (100 g). Etwa 43 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Fisch und Meeresfrüchte liegt das über dem Median (Median 24 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Tonijn?

Tonijn hat 0 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0 g Ballaststoffe und 0 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Tonijn?

Tonijn enthält 15 g Fett pro 100 g, davon 2,1 g gesättigt (11 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Tonijn?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin B12 (163 % DV), Niacin (B3) (71 % DV), Vitamin D (40 % DV), Vitamin B6 (33 % DV) und Iodin (28 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Tonijn?

100 g enthalten 354 mg Natrium, 15 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 22. Juni 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Tonijn

Verpacktes Produkt Fisch und Meeresfrüchte John West

Tonijn enthält 234 kcal pro 100 g. Serving, 100 gram (100 g) liefert etwa 234 kcal.

Rund 57 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 43 % aus Protein und 0 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Fisch und Meeresfrüchte auf FoodFactly, wo der Median bei 198 kcal pro 100 g über 248 Produkte liegt.

100 g liefern 163 % des Tageswerts für Vitamin B12, 71 % des Tageswerts für Niacin (B3) und 40 % des Tageswerts für Vitamin D.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

234kcal pro 100 g

25 gProtein

0 gKohlenhydrate

15 gFett

234kcal in Serving, 100 gram (100 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	234 kcal
Fett gesamt L	15 g	19 %
Gesättigte Fettsäuren L	2,1 g	11 %
Cholesterin L	35,1 mg	12 %
Natrium L	354 mg	15 %
Kohlenhydrate gesamt L	0 g	0 %
Ballaststoffe L	0 g	0 %
Zucker gesamt L	0 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	25 g	50 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin D L	8,1 µg	40 %
Vitamin E L	0 mg	0 %
Vitamin K L	0 µg	0 %
Thiamin (B1) L	0,13 mg	11 %
Riboflavin (B2) L	0,12 mg	10 %
Niacin (B3) L	11,4 mg	71 %
Pantothensäure (B5) L	0,68 mg	14 %
Vitamin B6 L	0,56 mg	33 %
Folat (B9) L	14,1 µg	4 %
Vitamin B12 L	3,9 µg	163 %
Cholin L	0 mg	0 %
Calcium L	18,4 mg	1 %
Eisen L	0 mg	0 %
Magnesium L	0 mg	0 %
Phosphor L	0 mg	0 %
Kalium L	443 mg	9 %
Zink L	0 mg	0 %
Kupfer L	0 mg	0 %
Mangan L	0 mg	0 %
Selen L	0 µg	0 %
Iodin L	41,5 µg	28 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 43 %
Fett 57 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein25 güber dem Median für Fisch und Meeresfrüchte (Median 24 g)
Fett15 güber dem Median für Fisch und Meeresfrüchte (Median 11 g)
Gesättigte Fettsäuren2,1 güber dem Median für Fisch und Meeresfrüchte (Median 2 g)
Natrium354 mgunter dem Median für Fisch und Meeresfrüchte (Median 380 mg)
Protein pro 100 kcal10,7 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser68,8 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	18,8 µg

Weitere Bestandteile (3)

Wasser L	68,8 g
Alkohol L	0 g
Koffein L	0 mg

Produktdetails

Marke: John West
Barcode: 5000171061935
Menge: 145 gram
Portion laut Etikett: 100 gram
Kategorie: Thunfische in Öl
Nutri-Score: B wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

TONIJN (VIS), OLIJFOLIE, ZOUT

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Olivenöl Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Fett
TAM THON - Oil TAM	231	25,8 g	14,2 g
Thon à l'huile Melis	231	25,8 g	14,2 g
Solid Light Yellowfin Tuna in Olive Oil Trader Joe's	230	23 g	15 g
Yellowfin Tuna Solid Light	230	23 g	15 g
Migas de atún Amado	230	23,7 g	15 g
Tuńczyk jednolity w oliwie z oliwek Marinero	230	24,8 g	14,5 g
Tonno in pezzi all’olio di girasole Aro	239	26 g	15 g
Atún claro en aceite de oliva Campos	229	23 g	14,7 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 5000171061935. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 22. Juni 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.