Wie viele Kalorien hat Thunfisch-Salat COUSCOUS?

100 g Thunfisch-Salat COUSCOUS haben 219 kcal.

Ist Thunfisch-Salat COUSCOUS proteinreich?

Thunfisch-Salat COUSCOUS enthält 11,4 g Protein pro 100 g (23 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 21 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Gemüse gehört das zum obersten Viertel (Median 4,3 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Thunfisch-Salat COUSCOUS?

Thunfisch-Salat COUSCOUS hat 15,3 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 1,1 g Ballaststoffe und 2 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Thunfisch-Salat COUSCOUS?

Thunfisch-Salat COUSCOUS enthält 12 g Fett pro 100 g, davon 1,6 g gesättigt (8 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Thunfisch-Salat COUSCOUS?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Selen (54 % DV), Vitamin E (48 % DV), Vitamin B12 (41 % DV), Niacin (B3) (19 % DV) und Vitamin C (18 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Thunfisch-Salat COUSCOUS?

100 g enthalten 400 mg Natrium, 17 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 25. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Thunfisch-Salat COUSCOUS

Verpacktes Produkt Gemüse Appel

Thunfisch-Salat COUSCOUS enthält 219 kcal pro 100 g.

Rund 50 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 28 % aus Kohlenhydrate und 21 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Gemüse auf FoodFactly, wo der Median bei 141 kcal pro 100 g über 2.811 Produkte liegt.

100 g liefern 54 % des Tageswerts für Selen, 48 % des Tageswerts für Vitamin E und 41 % des Tageswerts für Vitamin B12.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

219kcal pro 100 g

11,4 gProtein

15,3 gKohlenhydrate

12 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	219 kcal
Fett gesamt L	12 g	15 %
Gesättigte Fettsäuren L	1,6 g	8 %
Cholesterin L	8,8 mg	3 %
Natrium L	400 mg	17 %
Kohlenhydrate gesamt L	15,3 g	6 %
Ballaststoffe L	1,1 g	4 %
Zucker gesamt L	2 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	11,4 g	23 %
Vitamin A L	69 µg	8 %
Vitamin C L	15,8 mg	18 %
Vitamin D L	2,1 µg	10 %
Vitamin E L	7,1 mg	48 %
Thiamin (B1) L	0,055 mg	5 %
Riboflavin (B2) L	0,042 mg	3 %
Niacin (B3) L	3 mg	19 %
Pantothensäure (B5) L	0,28 mg	6 %
Vitamin B6 L	0,27 mg	16 %
Folat (B9) L	17,1 µg	4 %
Vitamin B12 L	0,99 µg	41 %
Calcium L	14,4 mg	1 %
Eisen L	0,94 mg	5 %
Magnesium L	17,2 mg	4 %
Phosphor L	82,7 mg	7 %
Kalium L	202 mg	4 %
Zink L	0,33 mg	3 %
Kupfer L	0,086 mg	10 %
Mangan L	0,2 mg	9 %
Selen L	29,8 µg	54 %
Iodin L	20,2 µg	13 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 21 %
Kohlenhydrate 28 %
Fett 50 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein11,4 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 4,3 g)
Ballaststoffe1,1 gim untersten Viertel von Gemüse (Median 1,8 g)
Zucker2 gunter dem Median für Gemüse (Median 2,3 g)
Fett12 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 7,6 g)
Gesättigte Fettsäuren1,6 güber dem Median für Gemüse (Median 1 g)
Natrium400 mgüber dem Median für Gemüse (Median 328 mg)
Protein pro 100 kcal5,2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser66,2 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	4,3 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	532 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	66,2 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Appel
Barcode: 4311596615001
Menge: 160 g
Kategorie: Salate
Verpackung: Paper,de:aluminiumdose
Nutri-Score: C wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

_Thunfisch_ 26%, _Couscous_ (_Hartweizengrieß_) 14%, Wasser, Sonnenblumenöl, Paprika 9%, Zwiebeln 6%, Tomaten 6%, Karotten 5%, Kichererbsen 4%, Erbsen 3%, Speisesalz, Zitronensaftkonzentrat, Kurkuma, Verdickungsmittel: Xanthan; Peperoni

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Sonnenblumenöl Zwiebeln Tomaten Kichererbsen Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Nudelsalat mit Schinkenwurst Golßener	219	4,4 g	16 g	14 g
Quinoa Pesto au Basilic Paul's	219	4,6 g	17,8 g	15 g
Farmer Salat Edeka	219	0,6 g	10 g	19,1 g
Ensaladíssima cereales Isabel	219	6,7 g	13 g	15 g
Insalatissime linea bio - Farro, Legumi e Tonno Rio Mare	219	11 g	13 g	13 g
salade Caesar Starbucks	219	9,1 g	19,4 g	11,7 g
Light Tuna Salad Beans with carrots, peppers and olives RIO mare	219	12 g	8,5 g	14 g
Pâtes épinards et pignons de pin Marks & Spencer	220	7,6 g	28,9 g	8 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4311596615001. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 25. März 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.