Wie viele Kalorien hat Rye & Oat Bran?

100 g Rye & Oat Bran haben 349 kcal. Serving, 31.5 g (31,5 g): etwa 110 kcal.

Wie viel Protein hat Rye & Oat Bran?

Rye & Oat Bran enthält 9,5 g Protein pro 100 g (19 % des Tageswerts von 50 g), oder 3 g in Serving, 31.5 g (31,5 g). Etwa 12 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Snacks gehört das zum untersten Viertel (Median 11,8 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Rye & Oat Bran?

Rye & Oat Bran hat 63,5 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 15,9 g Ballaststoffe und 3,2 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Rye & Oat Bran?

Rye & Oat Bran enthält 1,6 g Fett pro 100 g, davon 0,32 g gesättigt (2 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Rye & Oat Bran?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Iodin (116 % DV), Mangan (56 % DV), Kupfer (23 % DV), Eisen (13 % DV) und Phosphor (13 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Rye & Oat Bran?

100 g enthalten 127 mg Natrium, 6 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 20. Mai 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Rye & Oat Bran

Verpacktes Produkt Snacks RYVITA

Rye & Oat Bran enthält 349 kcal pro 100 g. Serving, 31.5 g (31,5 g) liefert etwa 110 kcal.

Rund 83 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 12 % aus Protein und 5 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Snacks auf FoodFactly (387 kcal pro 100 g).

100 g liefern 116 % des Tageswerts für Iodin, 56 % des Tageswerts für Mangan und 23 % des Tageswerts für Kupfer.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

349kcal pro 100 g

9,5 gProtein

63,5 gKohlenhydrate

1,6 gFett

110kcal in Serving, 31.5 g (31,5 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	349 kcal
Fett gesamt L	1,6 g	2 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,32 g	2 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	127 mg	6 %
Kohlenhydrate gesamt L	63,5 g	23 %
Ballaststoffe L	15,9 g	57 %
Zucker gesamt L	3,2 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	9,5 g	19 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,55 mg	4 %
Thiamin (B1) L	0,11 mg	9 %
Riboflavin (B2) L	0,021 mg	2 %
Niacin (B3) L	0,087 mg	0,5 %
Pantothensäure (B5) L	0,14 mg	3 %
Vitamin B6 L	0,2 mg	12 %
Folat (B9) L	4,9 µg	1 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	19,7 mg	2 %
Eisen L	2,4 mg	13 %
Magnesium L	45,9 mg	11 %
Phosphor L	161 mg	13 %
Kalium L	229 mg	5 %
Zink L	1,2 mg	11 %
Kupfer L	0,21 mg	23 %
Mangan L	1,3 mg	56 %
Selen L	4,3 µg	8 %
Iodin L	175 µg	116 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 12 %
Kohlenhydrate 83 %
Fett 5 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein9,5 gim untersten Viertel von Snacks (Median 11,8 g)
Ballaststoffe15,9 güber dem Median für Snacks (Median 12 g)
Zucker3,2 güber dem Median für Snacks (Median 2,2 g)
Fett1,6 gim untersten Viertel von Snacks (Median 7,2 g)
Gesättigte Fettsäuren0,32 gim untersten Viertel von Snacks (Median 1,1 g)
Natrium127 mgim untersten Viertel von Snacks (Median 480 mg)
Protein pro 100 kcal2,7 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser10,5 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	4,6 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	0 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	10,5 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: RYVITA
Barcode: 0078935005193
Menge: 250g
Portion laut Etikett: 31.5 g
Kategorie: Knäckebrot
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

whole grain rye flour, rye flour, oat bran, salt

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Hafer Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
3 grains 3 seeds Dr. Karg's	349	11,6 g	43,2 g	16,5 g
Country Knäcke Continental Baketies	349	12 g	63,8 g	1,6 g
Roggen Vollkorn-Knäckebrot Kaufland Classic	349	12 g	64 g	1,6 g
Knäckebrot (Vollkorn) Aldi	349	12 g	64 g	1,6 g
Roggenvollkornknäckebrot Happy Harvest	349	12 g	64 g	1,6 g
Roggen Knäcke Kornmühle	349	12 g	63,8 g	1,7 g
Finn Crisp Original Finn Crisp	350	10 g	61 g	2,6 g
Original Rye Crispbread Clearspring	350	10 g	66 g	1,8 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 0078935005193. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 20. Mai 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Beschreibung der Quelle: "RYE & OAT BRAN". Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.