Wie viele Kalorien hat Regenbogenforellenfilets?

100 g Regenbogenforellenfilets haben 144 kcal.

Ist Regenbogenforellenfilets proteinreich?

Regenbogenforellenfilets enthält 23 g Protein pro 100 g (46 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 64 % der Kalorien stammen aus Protein.

Wie viele Kohlenhydrate hat Regenbogenforellenfilets?

Regenbogenforellenfilets hat 0,5 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0 g Ballaststoffe und 0 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Regenbogenforellenfilets?

Regenbogenforellenfilets enthält 5,6 g Fett pro 100 g, davon 1,3 g gesättigt (7 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Regenbogenforellenfilets?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin B12 (158 % DV), Selen (65 % DV), Iodin (53 % DV), Niacin (B3) (32 % DV) und Vitamin B6 (19 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Regenbogenforellenfilets?

100 g enthalten 800 mg Natrium, 35 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 2. Juni 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Regenbogenforellenfilets

Verpacktes Produkt Fisch und Meeresfrüchte ja!

Regenbogenforellenfilets enthält 144 kcal pro 100 g.

Rund 64 % der Kalorien stammen aus Protein, dazu 35 % aus Fett und 1 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Fisch und Meeresfrüchte auf FoodFactly, wo der Median bei 160 kcal pro 100 g über 497 Produkte liegt.

100 g liefern 158 % des Tageswerts für Vitamin B12, 65 % des Tageswerts für Selen und 53 % des Tageswerts für Iodin.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

144kcal pro 100 g

23 gProtein

0,5 gKohlenhydrate

5,6 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	144 kcal
Fett gesamt L	5,6 g	7 %
Gesättigte Fettsäuren L	1,3 g	7 %
Cholesterin L	56,4 mg	19 %
Natrium L	800 mg	35 %
Kohlenhydrate gesamt L	0,5 g	0,2 %
Ballaststoffe L	0 g	0 %
Zucker gesamt L	0 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	23 g	46 %
Vitamin A L	10,3 µg	1 %
Vitamin C L	0,94 mg	1 %
Vitamin D L	3,6 µg	18 %
Vitamin E L	0,89 mg	6 %
Thiamin (B1) L	0,11 mg	9 %
Riboflavin (B2) L	0,12 mg	9 %
Niacin (B3) L	5,2 mg	32 %
Pantothensäure (B5) L	0,58 mg	12 %
Vitamin B6 L	0,32 mg	19 %
Folat (B9) L	17,3 µg	4 %
Vitamin B12 L	3,8 µg	158 %
Calcium L	29,4 mg	2 %
Eisen L	0,68 mg	4 %
Magnesium L	29,4 mg	7 %
Phosphor L	224 mg	18 %
Kalium L	340 mg	7 %
Zink L	0,6 mg	5 %
Kupfer L	0,069 mg	8 %
Mangan L	0,038 mg	2 %
Selen L	35,5 µg	65 %
Iodin L	79,1 µg	53 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 64 %
Kohlenhydrate 1 %
Fett 35 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Zucker0 gim untersten Viertel von Fisch und Meeresfrüchte (Median 0,4 g)
Fett5,6 gim untersten Viertel von Fisch und Meeresfrüchte (Median 7,6 g)
Gesättigte Fettsäuren1,3 gunter dem Median für Fisch und Meeresfrüchte (Median 1,4 g)
Natrium800 mgim untersten Viertel von Fisch und Meeresfrüchte (Median 1.165 mg)
Protein pro 100 kcal16 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser67,9 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0,021 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	0,8 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	67,9 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: ja!
Barcode: 4337256843973
Portion laut Etikett: 125
Kategorie: Räucherforellen
Nutri-Score: D wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Regenbogenforellenfilet, Speisesalz, Rauch

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Forellenfilet mit Pfeffer Top Mare	144	23 g	0,5 g	5,6 g
Forellenfilets Natur Navito	144	23 g	0,5 g	5,6 g
Forellenfilets geräuchert Krone	144	23,2 g	0,2 g	5,6 g
Forellenfilets Ja!	144	23,2 g	0,2 g	5,6 g
Lachsforelle Mühlenhof	144	20,7 g	0 g	6,8 g
Norfisk Forellenfilets Natur Norfisk	144	23 g	0 g	5,6 g
Forellen FILETS Geräuchert, aufgetaut GUT&GÜNSTIG	144	23,2 g	0,2 g	5,6 g
Regenbogen Forellenfilets ja!	144	23,2 g	0,2 g	5,6 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4337256843973. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 2. Juni 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.