Kalorien in Puffs, frittiert, Krabbenfleisch und Frischkäse
Allgemeines Lebensmittel Gegart Mahlzeiten und Gerichte
Puffs, frittiert, Krabbenfleisch und Frischkäse enthält 314 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse (77 g) liefert etwa 242 kcal.
Rund 45 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 43 % aus Fett und 12 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das ist mehr Energie als üblich in Eierrollen, Knödel, Sushi auf FoodFactly, wo der Median bei 113 kcal pro 100 g über 25 Lebensmittel liegt.
100 g liefern 33 % des Tageswerts für Selen, 23 % des Tageswerts für Thiamin (B1) und 21 % des Tageswerts für Riboflavin (B2).
Die Daten stammen aus der USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), die Werte aus Rezepten der Zutaten berechnet.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien C | 314 kcal | |
| Fett gesamt C | 15,1 g | 19 % |
| Gesättigte Fettsäuren C | 7,2 g | 36 % |
| Cholesterin C | 70 mg | 23 % |
| Natrium C | 840 mg | 37 % |
| Kohlenhydrate gesamt C | 35,1 g | 13 % |
| Ballaststoffe C | 1,2 g | 4 % |
| Zucker gesamt C | 3,5 g | |
| Protein C | 9,4 g | 19 % |
| Vitamin A C | 105 µg | 12 % |
| Vitamin C C | 0,5 mg | 0,6 % |
| Vitamin D C | 0,2 µg | 1 % |
| Vitamin E C | 0,96 mg | 6 % |
| Vitamin K C | 9 µg | 8 % |
| Thiamin (B1) C | 0,28 mg | 23 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,28 mg | 21 % |
| Niacin (B3) C | 2,5 mg | 15 % |
| Vitamin B6 C | 0,082 mg | 5 % |
| Folat (B9) C | 68 µg | 17 % |
| Vitamin B12 C | 0,23 µg | 10 % |
| Cholin C | 35,6 mg | 6 % |
| Calcium C | 51 mg | 4 % |
| Eisen C | 2,4 mg | 13 % |
| Magnesium C | 29 mg | 7 % |
| Phosphor C | 184 mg | 15 % |
| Kalium C | 145 mg | 3 % |
| Zink C | 0,68 mg | 6 % |
| Kupfer C | 0,073 mg | 8 % |
| Selen C | 18,2 µg | 33 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 12 %
- Kohlenhydrate 45 %
- Fett 43 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein9,4 gim obersten Viertel von Eierrollen, Knödel, Sushi (Median 7 g)
- Zucker3,5 güber dem Median für Eierrollen, Knödel, Sushi (Median 2,1 g)
- Fett15,1 gim obersten Viertel von Eierrollen, Knödel, Sushi (Median 2,9 g)
- Gesättigte Fettsäuren7,2 gim obersten Viertel von Eierrollen, Knödel, Sushi (Median 0,6 g)
- Natrium840 mgim obersten Viertel von Eierrollen, Knödel, Sushi (Median 361 mg)
- Protein pro 100 kcal3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser37,5 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett C | 3,8 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett C | 1,8 g |
Einzelne Fettsäuren (19)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C | 0,003 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C | 0,009 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) C | 1,4 g |
| SFA 4:0 C | 0,24 g |
| SFA 6:0 C | 0,2 g |
| SFA 8:0 C | 0,12 g |
| SFA 10:0 C | 0,29 g |
| SFA 12:0 C | 0,34 g |
| SFA 14:0 C | 1,1 g |
| SFA 16:0 C | 3,6 g |
| SFA 18:0 C | 1,2 g |
| MUFA 18:1 C | 4 g |
| PUFA 18:3 C | 0,17 g |
| PUFA 20:4 C | 0,018 g |
| MUFA 16:1 C | 0,25 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,04 g |
| MUFA 22:1 C | 0,002 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0,007 g |
Carotinoide (6)
| Beta-Carotin C | 14 µg |
|---|---|
| Lycopin C | 0 µg |
| Lutein + Zeaxanthin C | 72 µg |
| Retinol C | 103 µg |
| Carotin, alpha C | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 1 µg |
Weitere Bestandteile (8)
| Wasser C | 37,5 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folsäure C | 32 µg |
| Folat, Lebensmittel C | 13 µg |
| Vitamin E, zugesetzt C | 0 mg |
| Vitamin B-12, zugesetzt C | 0 µg |
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Gegrilltes Käsesandwich, Fettreduzierter Käse, über Weißbrot Gegart | 307 | 11,3 g | 29,3 g | 16 g |
| Taquitos, tiefgekühlt, Rindfleisch und Käse, Ofenbeheizt Gegart | 287 | 9,4 g | 33,5 g | 12,8 g |
| Taquitos, tiefgekühlt, Hähnchen und Käse, Ofenbeheizt Gegart | 284 | 9,2 g | 33,6 g | 12,5 g |
| Pizza, Käse-Topping, Regelmäßige Krusten, tiefgekühlt, gegart Gegart | 268 | 10,4 g | 29 g | 12,3 g |
| Sandwich von Hühnerfilets, frittiert, aus dem Fast-Food-Restaurant Gegart | 281 | 12,2 g | 27,5 g | 13,5 g |
| Sandwich von Hühnerfilets, NS zum Frittieren oder Grillen, aus dem Fast-Food-Restaurant Gegart | 281 | 12,2 g | 27,5 g | 13,5 g |
| Pizza, Fleisch-Topping, dicker Boden, tiefgekühlt, gegart Gegart | 274 | 11,8 g | 30,8 g | 11,5 g |
| Gegrilltes Käsesandwich, Fettreduzierter Käse, über Weizenbrot Gegart | 305 | 12,3 g | 27,4 g | 16,2 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz 2708707. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 31. Oktober 2024. Importiert am 6. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).
Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.