Wie viele Kalorien hat Porridge?

100 g Porridge haben 367 kcal. Serving, 50 g (50 g): etwa 184 kcal.

Ist Porridge proteinreich?

Porridge enthält 12 g Protein pro 100 g (24 % des Tageswerts von 50 g), oder 6 g in Serving, 50 g (50 g). Etwa 14 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien liegt das über dem Median (Median 11 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Porridge?

Porridge hat 61 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 4,6 g Ballaststoffe und 7,3 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Porridge?

Porridge enthält 6,1 g Fett pro 100 g, davon 1,1 g gesättigt (6 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Porridge?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (175 % DV), Thiamin (B1) (31 % DV), Magnesium (31 % DV), Kupfer (30 % DV) und Phosphor (29 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Porridge?

100 g enthalten 8 mg Natrium, 0,3 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 1. April 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Porridge

Verpacktes Produkt Frühstückszerealien Seeberger

Porridge enthält 367 kcal pro 100 g. Serving, 50 g (50 g) liefert etwa 184 kcal.

Rund 70 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 16 % aus Fett und 14 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (368 kcal pro 100 g).

100 g liefern 175 % des Tageswerts für Mangan, 31 % des Tageswerts für Thiamin (B1) und 31 % des Tageswerts für Magnesium.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

367kcal pro 100 g

12 gProtein

61 gKohlenhydrate

6,1 gFett

184kcal in Serving, 50 g (50 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	367 kcal
Fett gesamt L	6,1 g	8 %
Gesättigte Fettsäuren L	1,1 g	6 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	8 mg	0,3 %
Kohlenhydrate gesamt L	61 g	22 %
Ballaststoffe L	4,6 g	16 %
Zucker gesamt L	7,3 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	12 g	24 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0,85 mg	0,9 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,51 mg	3 %
Thiamin (B1) L	0,37 mg	31 %
Riboflavin (B2) L	0,12 mg	9 %
Niacin (B3) L	0,85 mg	5 %
Pantothensäure (B5) L	1,1 mg	23 %
Vitamin B6 L	0,13 mg	7 %
Folat (B9) L	35,3 µg	9 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	72,5 mg	6 %
Eisen L	3,5 mg	19 %
Magnesium L	128 mg	31 %
Phosphor L	361 mg	29 %
Kalium L	359 mg	8 %
Zink L	2,9 mg	26 %
Kupfer L	0,27 mg	30 %
Mangan L	4 mg	175 %
Selen L	3,7 µg	7 %
Iodin L	1,5 µg	1 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 14 %
Kohlenhydrate 70 %
Fett 16 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein12 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 11 g)
Ballaststoffe4,6 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 8,6 g)
Zucker7,3 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 9,6 g)
Fett6,1 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 6,4 g)
Gesättigte Fettsäuren1,1 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 1,2 g)
Natrium8 mgim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 32 mg)
Protein pro 100 kcal3,3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser19 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	50,3 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	4,1 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	19 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Seeberger
Barcode: 4008258223000
Menge: 400 g
Portion laut Etikett: 50 g
Kategorie: Porzellan
Nutri-Score: B wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Haferflocken (84 %), Bananen getrocknet, zerkleinerte Sultaninen (Sultaninen, Sonnenblumenöl), Reis gepufft

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Hafer Banane Reis Sonnenblumenöl

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Porridge Morrisons	367	12,1 g	56,1 g	8,4 g
Porridge mit Bananen One day more	367	12,9 g	61 g	5,2 g
Owsianka z 5 owocami leśnymi Ba!	367	13 g	65 g	4,4 g
Owsianka z maliną i żurawiną Ba!	367	13 g	65 g	4,6 g
Luomu Kaura Elovena	367	14 g	55 g	7,9 g
Mesquite All Natural Porridge Classic Nestlé	367	11 g	65 g	5 g
Mango Goji porridge You!	367	13 g	55 g	8,1 g
Porridge Nestlé	367	11 g	65 g	5 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4008258223000. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 1. April 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.