Wie viele Kalorien hat Porridge?

100 g Porridge haben 364 kcal. Serving, 65 g (65 g): etwa 237 kcal.

Ist Porridge proteinreich?

Porridge enthält 13,4 g Protein pro 100 g (27 % des Tageswerts von 50 g), oder 8,7 g in Serving, 65 g (65 g). Etwa 15 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien gehört das zum obersten Viertel (Median 11 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Porridge?

Porridge hat 65,4 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 3,8 g Ballaststoffe und 16,7 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Porridge?

Porridge enthält 4,2 g Fett pro 100 g, davon 0,9 g gesättigt (5 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Porridge?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin D (32.812.500 % DV), Mangan (138 % DV), Phosphor (26 % DV), Thiamin (B1) (25 % DV) und Magnesium (24 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Porridge?

100 g enthalten 240 mg Natrium, 10 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 26. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 7. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Porridge

Verpacktes Produkt Frühstückszerealien Genuss Plus

Porridge enthält 364 kcal pro 100 g. Serving, 65 g (65 g) liefert etwa 237 kcal.

Rund 74 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 15 % aus Protein und 11 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (368 kcal pro 100 g).

100 g liefern 32.812.500 % des Tageswerts für Vitamin D, 138 % des Tageswerts für Mangan und 26 % des Tageswerts für Phosphor.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

364kcal pro 100 g

13,4 gProtein

65,4 gKohlenhydrate

4,2 gFett

237kcal in Serving, 65 g (65 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	364 kcal
Fett gesamt L	4,2 g	5 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,9 g	5 %
Cholesterin L	0,47 mg	0,2 %
Natrium L	240 mg	10 %
Kohlenhydrate gesamt L	65,4 g	24 %
Ballaststoffe L	3,8 g	14 %
Zucker gesamt L	16,7 g
Zugesetzter Zucker L	7,3 g	15 %
Protein L	13,4 g	27 %
Vitamin A L	0,36 µg	0 %
Vitamin C L	0,22 mg	0,2 %
Vitamin D L	6.562.500 µg	32.812.500 %
Vitamin E L	0,38 mg	3 %
Thiamin (B1) L	0,3 mg	25 %
Riboflavin (B2) L	0,15 mg	11 %
Niacin (B3) L	0,66 mg	4 %
Pantothensäure (B5) L	0,98 mg	20 %
Vitamin B6 L	0,094 mg	6 %
Folat (B9) L	27,2 µg	7 %
Vitamin B12 L	0,15 µg	6 %
Calcium L	102 mg	8 %
Eisen L	2,7 mg	15 %
Magnesium L	101 mg	24 %
Phosphor L	321 mg	26 %
Kalium L	307 mg	7 %
Zink L	2,4 mg	22 %
Kupfer L	0,21 mg	23 %
Mangan L	3,2 mg	138 %
Selen L	3,1 µg	6 %
Iodin L	6,6 µg	4 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 15 %
Kohlenhydrate 74 %
Fett 11 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein13,4 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 11 g)
Ballaststoffe3,8 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 8,6 g)
Zucker16,7 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 9,6 g)
Fett4,2 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 6,4 g)
Gesättigte Fettsäuren0,9 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 1,2 g)
Natrium240 mgim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 32 mg)
Protein pro 100 kcal3,7 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser8,5 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	54,7 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	0,037 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	8,5 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Genuss Plus
Barcode: 4305615741864
Menge: 260 g
Portion laut Etikett: 65 g
Kategorie: Porzellan
Verpackung: Cardboard,Paperboard,de:portionsbeutel
Nutri-Score: C wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Haferflocken (65%), Maisstärke, Fruktose, Magermilchpulver, Milcheiweiß, Speisesalz, natürliches Aroma

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Hafer Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Bio Dinkel Porridge Nussyy vienna	364	12 g	62 g	5,5 g
Annospikapuuro, omena,mustikka ja vadelma Elovena	364	11 g	59 g	6,6 g
Porridge Cacao Tonka Nu3	364	33,9 g	24,3 g	14,2 g
Annospikapuuro mansikka & mustikka Elovena	364	14 g	54 g	7,8 g
Annospikapuuro omena & puolukka Elovena	364	13 g	56 g	7,5 g
Früchte Hafer Porridge Happy Harvest	364	11 g	62 g	5,9 g
Super porridge chataigne Biodyne	364	13 g	72 g	2 g
Kardemummalla maustettu marjainen pikapuuro Kotimaista	364	12 g	61 g	5,7 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4305615741864. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 26. März 2026. Importiert am 7. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 7. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.