Wie viele Kalorien hat Owsiankaowoce i orzechy?

100 g Owsiankaowoce i orzechy haben 369 kcal. Serving, 70 g (70 g): etwa 258 kcal.

Ist Owsiankaowoce i orzechy proteinreich?

Owsiankaowoce i orzechy enthält 11,9 g Protein pro 100 g (24 % des Tageswerts von 50 g), oder 8,3 g in Serving, 70 g (70 g). Etwa 14 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien liegt das über dem Median (Median 11 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Owsiankaowoce i orzechy?

Owsiankaowoce i orzechy hat 57,1 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 9,5 g Ballaststoffe und 12,3 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Owsiankaowoce i orzechy?

Owsiankaowoce i orzechy enthält 8,2 g Fett pro 100 g, davon 1,4 g gesättigt (7 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Owsiankaowoce i orzechy?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (161 % DV), Kupfer (35 % DV), Magnesium (31 % DV), Thiamin (B1) (30 % DV) und Phosphor (28 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Owsiankaowoce i orzechy?

100 g enthalten 8 mg Natrium, 0,3 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 1. April 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Owsiankaowoce i orzechy

Verpacktes Produkt Frühstückszerealien Lidl

Owsiankaowoce i orzechy enthält 369 kcal pro 100 g. Serving, 70 g (70 g) liefert etwa 258 kcal.

Rund 65 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 21 % aus Fett und 14 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (368 kcal pro 100 g).

100 g liefern 161 % des Tageswerts für Mangan, 35 % des Tageswerts für Kupfer und 31 % des Tageswerts für Magnesium.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

369kcal pro 100 g

11,9 gProtein

57,1 gKohlenhydrate

8,2 gFett

258kcal in Serving, 70 g (70 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	369 kcal
Fett gesamt L	8,2 g	11 %
Gesättigte Fettsäuren L	1,4 g	7 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	8 mg	0,3 %
Kohlenhydrate gesamt L	57,1 g	21 %
Ballaststoffe L	9,5 g	34 %
Zucker gesamt L	12,3 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	11,9 g	24 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0,45 mg	0,5 %
Vitamin D L	0,009 µg	0 %
Vitamin E L	1,1 mg	7 %
Thiamin (B1) L	0,35 mg	30 %
Riboflavin (B2) L	0,12 mg	9 %
Niacin (B3) L	1,4 mg	9 %
Pantothensäure (B5) L	1,2 mg	23 %
Vitamin B6 L	0,13 mg	8 %
Folat (B9) L	41,1 µg	10 %
Vitamin B12 L	0,001 µg	0 %
Calcium L	76,9 mg	6 %
Eisen L	3,4 mg	19 %
Magnesium L	130 mg	31 %
Phosphor L	352 mg	28 %
Kalium L	456 mg	10 %
Zink L	2,7 mg	25 %
Kupfer L	0,32 mg	35 %
Mangan L	3,7 mg	161 %
Selen L	4,6 µg	8 %
Iodin L	1,6 µg	1 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 14 %
Kohlenhydrate 65 %
Fett 21 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein11,9 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 11 g)
Ballaststoffe9,5 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 8,6 g)
Zucker12,3 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 9,6 g)
Fett8,2 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 6,4 g)
Gesättigte Fettsäuren1,4 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 1,2 g)
Natrium8 mgim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 32 mg)
Protein pro 100 kcal3,2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser13,6 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	42,9 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	9,9 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	13,6 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Lidl
Barcode: 20639747
Menge: 65 g
Portion laut Etikett: 70 g
Kategorie: Porzellan
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 1 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

75 % płatki owsiane pełnoziarniste, 10 % kawałki daktyli (daktyle, mąka ryżowa), 6 % rodzynki, 4 % kawałki prażonych orzeszków ziemnych, 3% kawałki suszonych jabłek, 1 % kawałki prażonych orzechów laskowych, 1% kawałki migdałów. Może zawierać inne orzechy, soję, mleko oraz nasiona sezamu.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Hafer Erdnuss Apfel Haselnuss Mandel Reis

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Organic Sport Porridge Verival	369	14 g	54 g	7,7 g
Jumbo British porridge oats Asda	369	12 g	61 g	6,1 g
Bio Porridge Heidelbeer-Apfel Verival	369	11 g	60 g	7,3 g
Porridge Bratapfel mymuesli	369	11,1 g	55,7 g	9,1 g
Super Porridge Noisette bio Biodyne	369	12 g	68 g	3 g
Porridge Schoko LiveFresh	369	30 g	10 g	20 g
Fiber Instant Oatmeal Maple & Brown Sugar Quaker	369	8,7 g	76,6 g	4,7 g
Instant Oatmeal Flavor Variety Quaker	369	9,1 g	75,7 g	5 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 20639747. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 1. April 2026. Importiert am 8. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.