Wie viele Kalorien hat JOHN WEST Tuna light lunch?

100 g JOHN WEST Tuna light lunch haben 97 kcal. Serving, 1 portion, 220 g (220 g): etwa 213 kcal.

Wie viel Protein hat JOHN WEST Tuna light lunch?

JOHN WEST Tuna light lunch enthält 7,7 g Protein pro 100 g (15 % des Tageswerts von 50 g), oder 17 g in Serving, 1 portion, 220 g (220 g). Etwa 33 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Fisch und Meeresfrüchte liegt das über dem Median (Median 7,7 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat JOHN WEST Tuna light lunch?

JOHN WEST Tuna light lunch hat 9,5 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2,2 g Ballaststoffe und 2,7 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat JOHN WEST Tuna light lunch?

JOHN WEST Tuna light lunch enthält 2,6 g Fett pro 100 g, davon 0,18 g gesättigt (0,9 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält JOHN WEST Tuna light lunch?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin B6 (20 % DV), Vitamin C (13 % DV), Mangan (11 % DV) und Kupfer (10 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat JOHN WEST Tuna light lunch?

100 g enthalten 143 mg Natrium, 6 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 13. Juni 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

JOHN WEST Tuna light lunch

Verpacktes Produkt Fisch und Meeresfrüchte John West

JOHN WEST Tuna light lunch enthält 97 kcal pro 100 g. Serving, 1 portion, 220 g (220 g) liefert etwa 213 kcal.

Rund 41 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 33 % aus Protein und 25 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Fisch und Meeresfrüchte auf FoodFactly, wo der Median bei 145 kcal pro 100 g über 17 Produkte liegt.

100 g liefern 20 % des Tageswerts für Vitamin B6, 13 % des Tageswerts für Vitamin C und 11 % des Tageswerts für Mangan.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

97kcal pro 100 g

7,7 gProtein

9,5 gKohlenhydrate

2,6 gFett

213kcal in Serving, 1 portion, 220 g (220 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	96,8 kcal
Fett gesamt L	2,6 g	3 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,18 g	0,9 %
Cholesterin L	9,6 mg	3 %
Natrium L	143 mg	6 %
Kohlenhydrate gesamt L	9,5 g	3 %
Ballaststoffe L	2,2 g	8 %
Zucker gesamt L	2,7 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	7,7 g	15 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	11,3 mg	13 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,96 mg	6 %
Thiamin (B1) L	0,076 mg	6 %
Riboflavin (B2) L	0,042 mg	3 %
Niacin (B3) L	0,61 mg	4 %
Pantothensäure (B5) L	0,2 mg	4 %
Vitamin B6 L	0,34 mg	20 %
Folat (B9) L	32,7 µg	8 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	23 mg	2 %
Eisen L	1 mg	6 %
Magnesium L	33 mg	8 %
Phosphor L	114 mg	9 %
Kalium L	259 mg	6 %
Zink L	0,65 mg	6 %
Kupfer L	0,095 mg	10 %
Mangan L	0,25 mg	11 %
Selen L	3,5 µg	6 %
Iodin L	1,8 µg	1 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 33 %
Kohlenhydrate 41 %
Fett 25 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein7,7 güber dem Median für Fisch und Meeresfrüchte (Median 7,7 g)
Ballaststoffe2,2 gim obersten Viertel von Fisch und Meeresfrüchte (Median 1,7 g)
Zucker2,7 güber dem Median für Fisch und Meeresfrüchte (Median 2,1 g)
Fett2,6 gim untersten Viertel von Fisch und Meeresfrüchte (Median 5 g)
Gesättigte Fettsäuren0,18 gim untersten Viertel von Fisch und Meeresfrüchte (Median 1 g)
Natrium143 mgim untersten Viertel von Fisch und Meeresfrüchte (Median 356 mg)
Protein pro 100 kcal8 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser42,2 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	17,6 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	78,5 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	42,2 g
Alkohol L	0,003 g

Produktdetails

Marke: John West
Barcode: 5000171050434
Menge: 220g
Portion laut Etikett: 1 portion (220 g)
Kategorie: Pasta-Salat mit Thunfisch
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

skipjack tuna (20%), potatoes (15%), sweetcorn (13%), onions, pasta (12%) (water, wheat flour, egg white powder), green beans (8%), red peppers (8%), white wine vinegar, rapeseed oil, whole grain mustard (water, mustard, seeds, spirit vinegar, salt), water, modified maize starch, sugar, salt, thickener: guar gum, mustard flour, natural mustard flavouring, white pepper

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Kartoffel Zwiebeln Essig Raps (Rübsenöl)Zucker Salz Weizenmehl Ei

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Greek Tuna Pasta Salad John West	99	7,7 g	9,7 g	2,9 g
Salade de fusilli au thon, tomates & courgettes roties Seazon	105	6,8 g	10,7 g	4 g
Tuna salad Mediterranean style Nixe	105	7,7 g	12 g	2,6 g
Tuna Pasta Salad The Fishmonger	108	7,8 g	11 g	3,2 g
Salade Bol Thon Oeuf Select & Go Lidl	109	7 g	2,4 g	7,6 g
Salat-Menü Pasta-Salat mit Thunfisch Snack Time	84	3,8 g	13 g	1,5 g
Pasta Salad Tuna Asda	115	6,5 g	13 g	3,9 g
Tuna & Sweetcorn Pasta OneStop	145	21,6 g	17 g	5 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 5000171050434. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 13. Juni 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.