Wie viele Kalorien hat humus?

100 g humus haben 260 kcal. Serving, 100 g (100 g): etwa 260 kcal.

Wie viel Protein hat humus?

Humus enthält 6,8 g Protein pro 100 g (14 % des Tageswerts von 50 g), oder 6,8 g in Serving, 100 g (100 g). Etwa 11 % der Kalorien stammen aus Protein.

Wie viele Kohlenhydrate hat humus?

Humus hat 13 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 5 g Ballaststoffe und 1,1 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat humus?

Humus enthält 19 g Fett pro 100 g, davon 2,7 g gesättigt (14 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält humus?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Kupfer (32 % DV), Selen (31 % DV), Mangan (22 % DV), Vitamin E (17 % DV) und Vitamin B6 (15 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat humus?

100 g enthalten 360 mg Natrium, 16 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 24. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

humus

Verpacktes Produkt Bohnen und Hülsenfrüchte Coop naturaplan

Humus enthält 260 kcal pro 100 g. Serving, 100 g (100 g) liefert etwa 260 kcal.

Rund 68 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 21 % aus Kohlenhydrate und 11 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Bohnen und Hülsenfrüchte auf FoodFactly (271 kcal pro 100 g).

100 g liefern 32 % des Tageswerts für Kupfer, 31 % des Tageswerts für Selen und 22 % des Tageswerts für Mangan.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

260kcal pro 100 g

6,8 gProtein

13 gKohlenhydrate

19 gFett

260kcal in Serving, 100 g (100 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	260 kcal
Fett gesamt L	19 g	24 %
Gesättigte Fettsäuren L	2,7 g	14 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	360 mg	16 %
Kohlenhydrate gesamt L	13 g	5 %
Ballaststoffe L	5 g	18 %
Zucker gesamt L	1,1 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	6,8 g	14 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	5,5 mg	6 %
Vitamin D L	0,007 µg	0 %
Vitamin E L	2,6 mg	17 %
Thiamin (B1) L	0,1 mg	9 %
Riboflavin (B2) L	0,035 mg	3 %
Niacin (B3) L	0,57 mg	4 %
Pantothensäure (B5) L	0,19 mg	4 %
Vitamin B6 L	0,25 mg	15 %
Folat (B9) L	32,3 µg	8 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	122 mg	9 %
Eisen L	2,1 mg	12 %
Magnesium L	49,6 mg	12 %
Phosphor L	109 mg	9 %
Kalium L	145 mg	3 %
Zink L	1,1 mg	10 %
Kupfer L	0,28 mg	32 %
Mangan L	0,5 mg	22 %
Selen L	16,9 µg	31 %
Iodin L	3,8 µg	3 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 11 %
Kohlenhydrate 21 %
Fett 68 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Zucker1,1 güber dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 0,7 g)
Fett19 gunter dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 21 g)
Gesättigte Fettsäuren2,7 güber dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 2,3 g)
Natrium360 mgunter dem Median für Bohnen und Hülsenfrüchte (Median 411 mg)
Protein pro 100 kcal2,6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser66,1 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	6,4 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	11,1 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	66,1 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Coop naturaplan
Barcode: 7613379151452
Menge: 150 g
Portion laut Etikett: 100 g
Kategorie: Klassischer Hummus
Verpackung: Plastic,card
Nutri-Score: C wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

pois chiches 56 % (ltalie, Inde), jus de citron (ltalie), pâte de sésame 10% (Paraguay), eau, huile de tournesol (Europe), huile d’olive. sel de cuisine épices.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Kichererbsen Sonnenblumenöl Olivenöl

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Hummus di ceci Saclà	259	3,6 g	15 g	20 g
Hummus classic with sesame Chef Select	262	6,7 g	12 g	20,8 g
Hummus di ceci Esselunga	262	7,3 g	11,3 g	19,9 g
Hummus clásico Pierre Martinet	263	4,8 g	11 g	21 g
Humus tradicional Sorribas	263	7,3 g	14,2 g	17,8 g
Classic Hummus Singles Good & Gather	263	7 g	19,3 g	17,5 g
Classic Hummus Sabra	263	7 g	15,8 g	19,3 g
Hummus natur DmBio	263	3,9 g	9,2 g	23 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 7613379151452. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 24. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.