Wie viele Kalorien hat Guacamole?

100 g Guacamole haben 170 kcal.

Wie viel Protein hat Guacamole?

Guacamole enthält 1,6 g Protein pro 100 g (3 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 4 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Suppen und Saucen liegt das über dem Median (Median 1,2 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Guacamole?

Guacamole hat 3,9 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 3,4 g Ballaststoffe und 1,6 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Guacamole?

Guacamole enthält 15,4 g Fett pro 100 g, davon 2,9 g gesättigt (15 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Guacamole?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Chlorid (141 % DV), Iodin (71 % DV), Pantothensäure (B5) (18 % DV), Kupfer (18 % DV) und Selen (16 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Guacamole?

100 g enthalten 380 mg Natrium, 17 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 26. Oktober 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Guacamole

Verpacktes Produkt Suppen und Saucen Calito

Guacamole enthält 170 kcal pro 100 g.

Rund 86 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 10 % aus Kohlenhydrate und 4 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Suppen und Saucen auf FoodFactly, wo der Median bei 136 kcal pro 100 g über 2.419 Produkte liegt.

100 g liefern 141 % des Tageswerts für Chlorid, 71 % des Tageswerts für Iodin und 18 % des Tageswerts für Pantothensäure (B5).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

170kcal pro 100 g

1,6 gProtein

3,9 gKohlenhydrate

15,4 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	170 kcal
Fett gesamt L	15,4 g	20 %
Gesättigte Fettsäuren L	2,9 g	15 %
Cholesterin L	0,21 mg	0,1 %
Natrium L	380 mg	17 %
Kohlenhydrate gesamt L	3,9 g	1 %
Ballaststoffe L	3,4 g	12 %
Zucker gesamt L	1,6 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	1,6 g	3 %
Vitamin A L	0,004 µg	0 %
Vitamin C L	2,5 mg	3 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	1,9 mg	13 %
Thiamin (B1) L	0,048 mg	4 %
Riboflavin (B2) L	0,036 mg	3 %
Niacin (B3) L	1,3 mg	8 %
Pantothensäure (B5) L	0,91 mg	18 %
Vitamin B6 L	0,16 mg	9 %
Folat (B9) L	63,4 µg	16 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	14,4 mg	1 %
Eisen L	0,4 mg	2 %
Magnesium L	19,8 mg	5 %
Phosphor L	38,3 mg	3 %
Kalium L	394 mg	8 %
Zink L	0,4 mg	4 %
Kupfer L	0,16 mg	18 %
Mangan L	0,21 mg	9 %
Selen L	8,8 µg	16 %
Iodin L	107 µg	71 %
Chlorid L	3.236 mg	141 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 4 %
Kohlenhydrate 10 %
Fett 86 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein1,6 güber dem Median für Suppen und Saucen (Median 1,2 g)
Ballaststoffe3,4 gim obersten Viertel von Suppen und Saucen (Median 0,59 g)
Zucker1,6 gim untersten Viertel von Suppen und Saucen (Median 6,1 g)
Fett15,4 güber dem Median für Suppen und Saucen (Median 3,6 g)
Gesättigte Fettsäuren2,9 güber dem Median für Suppen und Saucen (Median 0,7 g)
Natrium380 mgim untersten Viertel von Suppen und Saucen (Median 613 mg)
Protein pro 100 kcal0,94 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser73,5 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	10,2 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	2,4 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0,18 g

Einzelne Fettsäuren (4)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) L	0,008 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) L	0,008 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) L	0,12 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) L	2,2 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	56,5 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	73,5 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Calito
Barcode: 7042961016051
Menge: 200 g
Kategorie: Saucen
Nutri-Score: B wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

83% avokado, 10% rødløk, 5% tomat, salt, 0,6% koriander, antioksidant (askorbinsyre), 0,08% dehydrert limejuice, hvit pepper

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Zwiebeln Tomaten Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Sauce aux crustacés Picard	170	2 g	6,4 g	15 g
homann Barbecue Sauce	171	1,1 g	39 g	0,5 g
Salsa poke Viander	171	4,1 g	34 g	2,3 g
Salsa poke Asia Green Garden	171	4,1 g	34 g	2,3 g
Sweet & Sour Sauce Progresso	171	0 g	42,9 g	0 g
Teriyaki Sauce Thai delight	171	0,8 g	42 g	0 g
Sauce chinoise U	169	0,5 g	41 g	0,5 g
Salsa tarttufade con champiñones y trufa Carrefour	169	1,7 g	4,3 g	16 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 7042961016051. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 26. Oktober 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.