Wie viele Kalorien hat Golden Grahams?

100 g Golden Grahams haben 385 kcal. Serving, 30 g (30 g): etwa 116 kcal.

Wie viel Protein hat Golden Grahams?

Golden Grahams enthält 7 g Protein pro 100 g (14 % des Tageswerts von 50 g), oder 2,1 g in Serving, 30 g (30 g). Etwa 7 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getreide und Pasta liegt das unter dem Median (Median 7,6 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Golden Grahams?

Golden Grahams hat 79,7 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 4,7 g Ballaststoffe und 24,8 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Golden Grahams?

Golden Grahams enthält 3,2 g Fett pro 100 g, davon 0,4 g gesättigt (2 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Golden Grahams?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Pantothensäure (B5) (90 % DV), Niacin (B3) (81 % DV), Eisen (50 % DV) und Calcium (42 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Golden Grahams?

100 g enthalten 392 mg Natrium, 17 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 16. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Golden Grahams

Verpacktes Produkt Getreide und Pasta Golden Grahams

Golden Grahams enthält 385 kcal pro 100 g. Serving, 30 g (30 g) liefert etwa 116 kcal.

Rund 85 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 8 % aus Fett und 7 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Getreide und Pasta auf FoodFactly (385 kcal pro 100 g).

100 g liefern 90 % des Tageswerts für Pantothensäure (B5), 81 % des Tageswerts für Niacin (B3) und 50 % des Tageswerts für Eisen.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

385kcal pro 100 g

7 gProtein

79,7 gKohlenhydrate

3,2 gFett

116kcal in Serving, 30 g (30 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	385 kcal
Fett gesamt L	3,2 g	4 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,4 g	2 %
Cholesterin L	0,45 mg	0,2 %
Natrium L	392 mg	17 %
Kohlenhydrate gesamt L	79,7 g	29 %
Ballaststoffe L	4,7 g	17 %
Zucker gesamt L	24,8 g
Zugesetzter Zucker L	39,5 g	79 %
Protein L	7 g	14 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0,05 mg	0,1 %
Vitamin D L	0,011 µg	0,1 %
Vitamin E L	0,66 mg	4 %
Thiamin (B1) L	0,002 mg	0,1 %
Riboflavin (B2) L	0,009 mg	0,7 %
Niacin (B3) L	13 mg	81 %
Pantothensäure (B5) L	4,5 mg	90 %
Vitamin B6 L	0,005 mg	0,3 %
Folat (B9) L	0,52 µg	0,1 %
Vitamin B12 L	0,006 µg	0,2 %
Calcium L	540 mg	42 %
Eisen L	9 mg	50 %
Magnesium L	1,5 mg	0,4 %
Phosphor L	4,3 mg	0,3 %
Kalium L	10,2 mg	0,2 %
Zink L	0,036 mg	0,3 %
Kupfer L	0,017 mg	2 %
Mangan L	0,021 mg	0,9 %
Selen L	4,1 µg	8 %
Iodin L	3,6 µg	2 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 7 %
Kohlenhydrate 85 %
Fett 8 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein7 gunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 7,6 g)
Ballaststoffe4,7 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 5,6 g)
Zucker24,8 gunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 27 g)
Fett3,2 gunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 4,4 g)
Gesättigte Fettsäuren0,4 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 1,1 g)
Natrium392 mgim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 162 mg)
Protein pro 100 kcal1,8 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser16,1 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	5 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	1,1 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	16,1 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Golden Grahams
Barcode: 7613032877286
Menge: 570 g
Portion laut Etikett: 30 g
Kategorie: Getreide mit Zuckerkulör
Verpackung: Plastic,bag,Box,Cardboard,Sleeve,fr:sachet-plastique-a-jeter,fr:etui-carton-a-recycler
Nutri-Score: D wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

BLE complet 36,3%, semoule de maïs, sucre, sirop de glucose, sirop de sucre inverti, dextrose, amidon de maïs, huile de tournesol, carbonate de calcium, poudre à lever : bicarbonate de sodium ; mélasse, sel, fer, arôme naturel, vitamines B3, B5, B9, B6 et B2. Peut contenir du LAIT, des ARACHIDES et d'autres FRUITS A COQUE.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Zucker Glucosesirup Sonnenblumenöl Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Golden grahams Nestlé	385	7 g	80 g	3,2 g
Céréales CROQUANTES Caramel et Chocolat Swing	384	8,4 g	76 g	5,2 g
Weetos - Anneaux Multi-Céréales Weetabix	384	8,9 g	76 g	3,5 g
Smacks Kellogg's	387	6 g	84 g	1,5 g
Golden Minis Nestlé	383	6,9 g	79,3 g	3,1 g
Quinoa blanc. bio Jardin Bio étic	383	13 g	68 g	5,1 g
Blé soufflé au caramel Marque Repère	383	10 g	79 g	1,6 g
Caramel Crisps Golden Bridge	382	9,1 g	76 g	3,3 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 7613032877286. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 16. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.