Wie viele Kalorien hat Couscous Salat?

100 g Couscous Salat haben 198 kcal. Serving, 250 g (250 g): etwa 495 kcal.

Wie viel Protein hat Couscous Salat?

Couscous Salat enthält 4,3 g Protein pro 100 g (9 % des Tageswerts von 50 g), oder 10,8 g in Serving, 250 g (250 g). Etwa 9 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Gemüse liegt das über dem Median (Median 4,3 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Couscous Salat?

Couscous Salat hat 25,4 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2,1 g Ballaststoffe und 1,2 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Couscous Salat?

Couscous Salat enthält 8,5 g Fett pro 100 g, davon 0,65 g gesättigt (3 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Couscous Salat?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Iodin (5.063.667 % DV), Vitamin C (28 % DV), Vitamin B6 (21 % DV), Mangan (15 % DV) und Kupfer (14 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Couscous Salat?

100 g enthalten 480 mg Natrium, 21 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 22. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Couscous Salat

Verpacktes Produkt Gemüse Matiss

Couscous Salat enthält 198 kcal pro 100 g. Serving, 250 g (250 g) liefert etwa 495 kcal.

Rund 52 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 39 % aus Fett und 9 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Gemüse auf FoodFactly, wo der Median bei 141 kcal pro 100 g über 2.811 Produkte liegt.

100 g liefern 5.063.667 % des Tageswerts für Iodin, 28 % des Tageswerts für Vitamin C und 21 % des Tageswerts für Vitamin B6.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

198kcal pro 100 g

4,3 gProtein

25,4 gKohlenhydrate

8,5 gFett

495kcal in Serving, 250 g (250 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	198 kcal
Fett gesamt L	8,5 g	11 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,65 g	3 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	480 mg	21 %
Kohlenhydrate gesamt L	25,4 g	9 %
Ballaststoffe L	2,1 g	8 %
Zucker gesamt L	1,2 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	4,3 g	9 %
Vitamin A L	0,17 µg	0 %
Vitamin C L	24,9 mg	28 %
Vitamin D L	0,028 µg	0,1 %
Vitamin E L	1,3 mg	9 %
Thiamin (B1) L	0,056 mg	5 %
Riboflavin (B2) L	0,022 mg	2 %
Niacin (B3) L	0,34 mg	2 %
Pantothensäure (B5) L	0,26 mg	5 %
Vitamin B6 L	0,35 mg	21 %
Folat (B9) L	23,5 µg	6 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	27,2 mg	2 %
Eisen L	0,71 mg	4 %
Magnesium L	17,5 mg	4 %
Phosphor L	59,2 mg	5 %
Kalium L	144 mg	3 %
Zink L	0,47 mg	4 %
Kupfer L	0,13 mg	14 %
Mangan L	0,34 mg	15 %
Selen L	7,2 µg	13 %
Iodin L	7.595.500 µg	5.063.667 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 9 %
Kohlenhydrate 52 %
Fett 39 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein4,3 güber dem Median für Gemüse (Median 4,3 g)
Ballaststoffe2,1 güber dem Median für Gemüse (Median 1,8 g)
Zucker1,2 gim untersten Viertel von Gemüse (Median 2,3 g)
Fett8,5 güber dem Median für Gemüse (Median 7,6 g)
Gesättigte Fettsäuren0,65 gunter dem Median für Gemüse (Median 1 g)
Natrium480 mgim obersten Viertel von Gemüse (Median 328 mg)
Protein pro 100 kcal2,2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser63,3 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	17,8 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	421 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	63,3 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Matiss
Barcode: 4028119881392
Menge: 250 g
Portion laut Etikett: 250 g
Kategorie: Salate
Verpackung: bag
Nutri-Score: C wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Couscous 68% (aus Hartweizengrieß und Trinkwasser), Paprika 11% (Paprika, Trinkwasser, Meersalz; Säuerungsmittel: Zitronensäure, Essigsäure, Festigungsmittel: Calciumchlorid), Petersilie 6,3%, Zwiebel, Speisesalz, Rapsöl

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Zwiebeln Salz Raps (Rübsenöl)

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Salade du Dolmen Brédial	198	6,7 g	5,4 g	16 g
Salade du Dolmen Brédial	198	6,7 g	5,4 g	16 g
Piemontaise E.Leclerc	198	6,4 g	6,6 g	16 g
Ma Salade Bio, Penne demi-completes Instants Nature	198	6,6 g	33 g	4 g
Salade à la parmesane Brédial	198	5,2 g	15 g	13 g
Severino homemade pasta, mac & cheese, elbow pasta with cheese Severino Homemade Pasta	198	7,9 g	30 g	4,9 g
Good & De Lish, Traditional Tuna Salad Sandwich Walgreens Co.	198	13,2 g	22,5 g	7,1 g
Salade de légumes Boni	198	1,2 g	11 g	16 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4028119881392. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 22. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.