Kalorien in Frühstückscerealien, verzehrfertig, QUAKER, Weizen, geschreddert, Abgepacktes Getreide
Allgemeines Lebensmittel Frühstückszerealien
Frühstückscerealien, verzehrfertig, QUAKER, Weizen, geschreddert, Abgepacktes Getreide enthält 348 kcal pro 100 g. 3 Kekse, 1 NLEA Portion (63 g) liefert etwa 219 kcal.
Rund 84 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 12 % aus Protein und 5 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (371 kcal pro 100 g).
100 g liefern 41 % des Tageswerts für Magnesium, 33 % des Tageswerts für Niacin (B3) und 29 % des Tageswerts für Phosphor.
Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien I | 348 kcal | |
| Fett gesamt I | 2 g | 3 % |
| Gesättigte Fettsäuren I | 0,41 g | 2 % |
| Transfette I | 0 g | |
| Cholesterin I | 0 mg | 0 % |
| Natrium I | 4 mg | 0,2 % |
| Kohlenhydrate gesamt I | 81 g | 29 % |
| Ballaststoffe I | 11,8 g | 42 % |
| Zucker gesamt I | 0,81 g | |
| Protein I | 11,2 g | 22 % |
| Vitamin A C | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C I | 0 mg | 0 % |
| Vitamin D Z | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E I | 0 mg | 0 % |
| Thiamin (B1) I | 0,23 mg | 19 % |
| Riboflavin (B2) I | 0,11 mg | 8 % |
| Niacin (B3) I | 5,2 mg | 33 % |
| Vitamin B6 I | 0,26 mg | 15 % |
| Folat (B9) C | 51 µg | 13 % |
| Vitamin B12 I | 0 µg | 0 % |
| Calcium I | 45 mg | 3 % |
| Eisen I | 3,3 mg | 19 % |
| Magnesium I | 172 mg | 41 % |
| Phosphor I | 362 mg | 29 % |
| Kalium I | 358 mg | 8 % |
| Zink I | 2,5 mg | 23 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 12 %
- Kohlenhydrate 84 %
- Fett 5 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein11,2 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 8,5 g)
- Ballaststoffe11,8 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 5 g)
- Zucker0,81 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 18,4 g)
- Fett2 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 3,7 g)
- Gesättigte Fettsäuren0,41 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 0,63 g)
- Natrium4 mgim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 344 mg)
- Protein pro 100 kcal3,2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser4,2 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett I | 0,3 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett I | 1,2 g |
Carotinoide (1)
| Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten Z | 0 IU |
|---|
Weitere Bestandteile (6)
| Wasser I | 4,2 g |
|---|---|
| Asche I | 1,5 g |
| Energie I | 1.456 kJ |
| Vitamin A, IE I | 0 IU |
| Folsäure Z | 0 µg |
| Folat, Lebensmittel I | 51 µg |
Andere Formen von Frühstückscerealien
Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Cerealien, geschredderter Weizen, natur | 358 | 11,9 g | 73,8 g | 1,7 g |
| Cerealien, Plain puffs | 357 | 9,5 g | 77,2 g | 1,7 g |
| Cerealien, O's, natur | 374 | 12,4 g | 67,9 g | 6,2 g |
| Cerealien, QUAKER, Instant Haferflocken organisch, Regelmäßig | 367 | 16 g | 67 g | 6,3 g |
| Cerealien, Weizenquadrate | 356 | 10,5 g | 75 g | 1,5 g |
| Cerealien, WHEATENA, trocken Getrocknet | 357 | 13,1 g | 75,6 g | 2,9 g |
| Cerealien, QUAKER, Gewichtskontrolle Instant Haferflocken, Bananenbrot | 361 | 16,5 g | 64,4 g | 6,2 g |
| Cerealien, QUAKER, Gewichtskontrolle Instant Haferflocken, Ahorn- und Braunzucker | 361 | 16,4 g | 64,3 g | 6,2 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Frühstückscerealien?
100 g Frühstückscerealien haben 348 kcal. 3 Kekse, 1 NLEA Portion (63 g): etwa 219 kcal.
Ist Frühstückscerealien proteinreich?
Frühstückscerealien enthält 11,2 g Protein pro 100 g (22 % des Tageswerts von 50 g), oder 7,1 g in 3 Kekse, 1 NLEA Portion (63 g). Etwa 12 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien gehört das zum obersten Viertel (Median 8,5 g).
Wie viele Kohlenhydrate hat Frühstückscerealien?
Frühstückscerealien hat 81 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 11,8 g Ballaststoffe und 0,81 g Zucker.
Wie viel Fett hat Frühstückscerealien?
Frühstückscerealien enthält 2 g Fett pro 100 g, davon 0,41 g gesättigt (2 % des Tageswerts).
Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Frühstückscerealien?
Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Magnesium (41 % DV), Niacin (B3) (33 % DV), Phosphor (29 % DV), Zink (23 % DV) und Thiamin (B1) (19 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.
Wie viel Natrium hat Frühstückscerealien?
100 g enthalten 4 mg Natrium, 0,2 % des Tageswerts von 2.300 mg.
Hat Frühstückscerealien Nicht angegeben und Gegart dieselben Nährwerte?
Nein. Pro 100 g hat Frühstückscerealien, verzehrfertig, QUAKER, Weizen, geschreddert, Abgepacktes Getreide 348 kcal, Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, HONEY BUNCHES VON Hafer, gerösteter Honig dagegen 401 kcal. Garen verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.
Woher stammen diese Nährwertdaten?
Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 172987. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).
Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.