DA

Kalkun, let eller mørkt kød, stegt, paneret, skindet spist: næringsindhold

Generisk fødevare Tilberedt Fjerkræ

Kalkun, let eller mørkt kød, stegt, paneret, skindet spist indeholder 192 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 mellemlang skive (57 g) giver ca. 109 kcal.

Omkring 56 % af kalorierne kommer fra protein, og 41 % fra fedt og 3 % fra kulhydrat (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er tæt på medianen for tyrkiet, and, andet fjerkræ på FoodFactly (189 kcal pr. 100 g).

100 g giver 56 % af referenceindtaget for Niacin (B3), 51 % af referenceindtaget for selen og 49 % af referenceindtaget for Vitamin B12.

Værdierne gælder for fødevaren i tilberedt tilstand. Rå og andre tilberedninger har deres egne værdier, som står for sig nedenfor.

Data kommer fra USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), som beregner værdierne ud fra opskrifter på ingredienserne.

192kcal pr. 100 g
26,2 gprotein
1,4 gkulhydrat
8,5 gfedt
109kcal i 1 mellemlang skive (57 g)

Næringsindhold

Næringsindhold for den valgte mængde
NæringsstofMængde pr. 100 g% DV
Kalorier C 192 kcal
Fedt i alt C 8,5 g 11 %
Mættet fedt C 2,4 g 12 %
Kolesterol C 100 mg 33 %
Natrium C 270 mg 12 %
Kulhydrat i alt C 1,4 g 0,5 %
Kostfibre C 0 g 0 %
Sukkerarter i alt C 0,11 g
Protein C 26,2 g 52 %
Vitamin A C 13 µg1 %
C-vitamin C 0 mg0 %
Vitamin D C 0,4 µg2 %
Vitamin E C 0,16 mg1 %
Vitamin K C 0,7 µg0,6 %
Thiamin (B1) C 0,054 mg5 %
Riboflavin (B2) C 0,27 mg21 %
Niacin (B3) C 9 mg56 %
Vitamin B6 C 0,56 mg33 %
Folat (B9) C 11 µg3 %
Vitamin B12 C 1,2 µg49 %
Cholin C 81,6 mg15 %
Calcium C 17 mg1 %
Jern C 1 mg6 %
Magnesium C 28 mg7 %
Phosphor C 217 mg17 %
Kalium C 231 mg5 %
Zink C 2,3 mg21 %
Kobber C 0,088 mg10 %
Selen C 28,3 µg51 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein: 56 %Kulhydrat: 3 %Fedt: 41 %192kcal / 100 g
  • Protein 56 %
  • Kulhydrat 3 %
  • Fedt 41 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Niacin (B3)56 %Selen51 %Vitamin B1249 %Vitamin B633 %Riboflavin (B2)21 %Zink21 %Phosphor17 %Cholin15 %Kobber10 %Magnesium7 %

Indsigt i næringsindhold

  • Protein26,2 gunder medianen for tyrkiet, and, andet fjerkræ (median 26,9 g)
  • Sukkerarter0,11 gi den øverste fjerdedel af tyrkiet, and, andet fjerkræ (median 0 g)
  • Fedt8,5 gunder medianen for tyrkiet, and, andet fjerkræ (median 8,5 g)
  • Mættet fedt2,4 gover medianen for tyrkiet, and, andet fjerkræ (median 2,3 g)
  • Natrium270 mgi den nederste fjerdedel af tyrkiet, and, andet fjerkræ (median 442 mg)
  • Protein pr. 100 kcal13,6 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
  • Vand62,9 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Fedt og kolesterol (2)
Engangsmættet fedt C3,1 g
Polyumættet fedt C2,4 g
Enkelte fedtsyrer (19)
EPA (omega-3, 20: 5 n-3) C0,007 g
DHA (omega-3, 22: 6 n-3) C0,005 g
Linolsyre (omega- 6, 18: 2) C2,2 g
SFA 4:0 C0 g
SFA 6:0 C0 g
SFA 8:0 C0 g
SFA 10:0 C0,006 g
SFA 12:0 C0,024 g
SFA 14:0 C0,075 g
SFA 16:0 C1,6 g
SFA 18:0 C0,69 g
MUFA 18:1 C2,8 g
PUFA 18:3 C0,13 g
PUFA 20:4 C0,071 g
MUFA 16:1 C0,25 g
PUFA 18:4 C0 g
MUFA 20:1 C0,035 g
MUFA 22:1 C0,001 g
PUFA 22: 5 n-3 (DPA) C0,007 g
Carotenoider (6)
Betacaroten C0 µg
Lycopen C0 µg
Lutein + zeaxanthin C5 µg
Retinol C13 µg
Caroten, alfa C0 µg
Cryptoxanthin, beta C0 µg
Andre bestanddele (8)
Vand C62,9 g
Alkohol C0 g
Koffein C0 mg
Theobromin C0 mg
Folinsyre C1 µg
Folat, mad C9 µg
Vitamin E, tilsat C0 mg
B12-vitamin, tilsat C0 µg

Andre former for Kalkun

Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Kalkun, vinge, røget, tilberedt, med skræl, knoglen fjernet Tilberedt 221 27,4 g 0 g 12,4 g
Kalkun, underlår, røget, tilberedt, med skræl, knoglen fjernet Tilberedt 200 27,9 g 0 g 9,8 g
Kalkun, let eller mørkt kød, røget, tilberedt, hud og knogler fjernet Tilberedt 162 29,3 g 0 g 5 g
Kalkun, let eller mørkt kød, røget, tilberedt, med skræl, knoglen fjernet Tilberedt 208 28,1 g 0 g 9,7 g
Kalkun, hel, kød og skind, rå Rå 144 21,6 g 0,14 g 5,6 g
Kalkun, hel, hud (lys og mørk), ovnstegt Tilberedt 459 23,9 g 0,57 g 39,3 g
Kalkun, hel, giblets, rå Rå 124 18,2 g 0,07 g 5,1 g
Kalkun, hel, giblets, tilberedt, simreret Tilberedt 173 26,4 g 0 g 6,6 g
Kalkun, gizzard, alle klasser, rå Rå 111 18,8 g 0 g 3,4 g
Kalkun, hel, hals, kun kød, rå Rå 125 16,5 g 0 g 6 g
Kalkun, hel, hals, kun kød, tilberedt, simreret Tilberedt 162 22,5 g 0 g 7,4 g
Kalkun, hel, lyst kød, kød og skind, rå Rå 161 22 g 0,15 g 7,4 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Fødevarer med lignende næringsprofil

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Kylling, slagtekylling, mørkt kød, kun kød, tilberedt, simreret Tilberedt 192 26 g 0 g 9 g
Kylling, slagtekylling, lår, kun kød, tilberedt, simreret Tilberedt 185 26,3 g 0 g 8,1 g
Kylling, hjerte, alle klasser, tilberedt, simreret Tilberedt 185 26,4 g 0,1 g 7,9 g
Kylling, stuvning, giblets, tilberedt, simreret Tilberedt 194 25,7 g 0,11 g 9,3 g
Kylling, slagtekyllinger, grillstegt, BBQ, bryst, kød og skind Tilberedt 175 26,4 g 0,09 g 7,7 g
Kylling, slagtekylling, grillstegt, original krydderier, bryst, kød og skind, tilberedt Tilberedt 184 27,5 g 0,02 g 8,2 g
Kylling, slagtekylling, lyst kød, kød og skind, tilberedt, simreret Tilberedt 201 26,1 g 0 g 10 g
Kylling, slagtekylling, overlår, kun kød, tilberedt, ovnstegt Tilberedt 179 24,8 g 0 g 8,2 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

  • USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post 2706116. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 31. oktober 2024. Importeret 6. november 2026.

Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i tilberedt kalkun?

100 g tilberedt kalkun har 192 kcal. 1 mellemlang skive (57 g): ca. 109 kcal. 1 lille eller tynd skive (28 g): ca. 54 kcal. 1 oz, udbenet, kogt (28,4 g): ca. 54 kcal.

Indeholder tilberedt kalkun meget protein?

Tilberedt kalkun indeholder 26,2 g protein pr. 100 g (52 % af referenceindtaget på 50 g), eller 14,9 g i 1 mellemlang skive (57 g). Ca. 56 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre tyrkiet, and, andet fjerkræ ligger det under medianen (median 26,9 g).

Hvor meget kulhydrat er der i tilberedt kalkun?

Tilberedt kalkun har 1,4 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 0 g kostfibre og 0,11 g sukkerarter.

Hvor meget fedt er der i tilberedt kalkun?

Tilberedt kalkun indeholder 8,5 g fedt pr. 100 g, heraf 2,4 g mættet (12 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder tilberedt kalkun?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget Niacin (B3) (56 % DV), selen (51 % DV), Vitamin B12 (49 % DV), Vitamin B6 (33 % DV) og Riboflavin (B2) (21 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i tilberedt kalkun?

100 g indeholder 270 mg natrium, 12 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Har kalkun samme næringsindhold tilberedt og rå?

Nej. Pr. 100 g har kalkun, let eller mørkt kød, stegt, paneret, skindet spist 192 kcal, mens kalkun, hel, kød og skind, rå har 144 kcal. Tilberedning ændrer vandindholdet, så brug altid den post, der passer til, hvordan du vejer maden.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post dateret 31. oktober 2024. FoodFactly tjekkede den senest 9. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.