Hvor mange kalorier er der i Solsikkekjerner?

100 g Solsikkekjerner har 621 kcal. Serving, 1 spiseskje, 5 g (5 g): ca. 31 kcal.

Indeholder Solsikkekjerner meget protein?

Solsikkekjerner indeholder 24 g protein pr. 100 g (48 % af referenceindtaget på 50 g), eller 1,2 g i serving, 1 spiseskje, 5 g (5 g). Ca. 16 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre bønner og bælgfrugter hører det til den øverste fjerdedel (median 6,8 g).

Hvor meget kulhydrat er der i Solsikkekjerner?

Solsikkekjerner har 3,6 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 10 g kostfibre og 3,4 g sukkerarter. Deklarationsreglerne er forskellige: i EU og visse andre regioner angives kulhydrat uden kostfibre.

Hvor meget fedt er der i Solsikkekjerner?

Solsikkekjerner indeholder 54 g fedt pr. 100 g, heraf 5,4 g mættet (27 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder Solsikkekjerner?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget Vitamin E (282 % DV), kobber (167 % DV), Thiamin (B1) (165 % DV), magnesium (87 % DV) og mangan (85 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i Solsikkekjerner?

100 g indeholder 39 mg natrium, 2 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra Open Food Facts, post dateret 25. oktober 2026. FoodFactly tjekkede den senest 12. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.

Solsikkekjerner

Emballeret produkt Bønner og bælgfrugter Vilje

Solsikkekjerner indeholder 621 kcal pr. 100 g. Serving, 1 spiseskje, 5 g (5 g) giver ca. 31 kcal.

Omkring 81 % af kalorierne kommer fra fedt, og 16 % fra protein og 2 % fra kulhydrat (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er mere energi end det typiske i bønner og bælgfrugter på FoodFactly, hvor medianen er 171 kcal pr. 100 g på tværs af 18.681 produkter.

100 g giver 282 % af referenceindtaget for Vitamin E, 167 % af referenceindtaget for kobber og 165 % af referenceindtaget for Thiamin (B1).

Værdierne er som angivet på produktets emballage og indtastet af bidragydere til Open Food Facts.

621kcal pr. 100 g

24 gprotein

3,6 gkulhydrat

54 gfedt

31kcal i serving, 1 spiseskje, 5 g (5 g)

Næringsindhold

Mængde

Næringsindhold for den valgte mængde
Næringsstof	Mængde pr. 100 g	% DV
Kalorier L	621 kcal
Fedt i alt L	54 g	69 %
Mættet fedt L	5,4 g	27 %
Kolesterol L	0 mg	0 %
Natrium L	39 mg	2 %
Kulhydrat i alt L	3,6 g	1 %
Kostfibre L	10 g	36 %
Sukkerarter i alt L	3,4 g
Tilsat sukker L	0 g	0 %
Protein L	24 g	48 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
C-vitamin L	1,4 mg	2 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	42,3 mg	282 %
Thiamin (B1) L	2 mg	165 %
Riboflavin (B2) L	0,16 mg	12 %
Niacin (B3) L	4,8 mg	30 %
Pantothensyre (B5) L	0,83 mg	17 %
Vitamin B6 L	1,2 mg	73 %
Folat (B9) L	254 µg	64 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	86,5 mg	7 %
Jern L	4,9 mg	27 %
Magnesium L	364 mg	87 %
Phosphor L	477 mg	38 %
Kalium L	578 mg	12 %
Zink L	3,8 mg	35 %
Kobber L	1,5 mg	167 %
Mangan L	2 mg	85 %
Selen L	8,4 µg	15 %
Jod L	5 µg	3 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein 16 %
Kulhydrat 2 %
Fedt 81 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Indsigt i næringsindhold

Protein24 gi den øverste fjerdedel af bønner og bælgfrugter (median 6,8 g)
Kostfibre10 gi den øverste fjerdedel af bønner og bælgfrugter (median 3,8 g)
Sukkerarter3,4 gover medianen for bønner og bælgfrugter (median 2,6 g)
Fedt54 gi den øverste fjerdedel af bønner og bælgfrugter (median 2,7 g)
Mættet fedt5,4 gi den øverste fjerdedel af bønner og bælgfrugter (median 0,5 g)
Natrium39 mgunder medianen for bønner og bælgfrugter (median 199 mg)
Protein pr. 100 kcal3,9 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
Vand3,4 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Fedt og kolesterol (2)

Engangsmættet fedt L	10,9 g
Polyumættet fedt L	35,6 g

Sukkerarter og stivelse (1)

Stivelse L	3,8 g

Enkelte fedtsyrer (4)

EPA (omega-3, 20: 5 n-3) L	0,014 g
DHA (omega-3, 22: 6 n-3) L	0 g
ALA (omega-3, 18: 3 n-3) L	0,16 g
Linolsyre (omega- 6, 18: 2) L	27,8 g

Carotenoider (1)

Betacaroten L	30 µg

Andre bestanddele (2)

Vand L	3,4 g
Alkohol L	0 g

Produktdetaljer

Mærke: Vilje
Stregkode: 7035620059636
Mængde: 300 g
Portion på emballagen: 1 spiseskje (5 g)
Kategori: Bønner og bælgfrugter
Nutri-Score: C som beregnet af Open Food Facts
NOVA-gruppe: 1 forarbejdningsgrad (1 til 4), som klassificeret af Open Food Facts

Ingredienser

Solsikkekjerner.

Som angivet på emballagen og indtastet af bidragydere til Open Food Facts. Tjek altid emballagen for allergener.

Lignende produkter

Fødevare	Kalorier	Protein	Kulhydrat	Fedt
Roasted Salted Peanuts Jack's	621	27 g	14 g	50 g
Roasted Peanuts Marks & Spencers	621	26,7 g	12,9 g	49,6 g
Roasted Salted Peanuts Tesco	621	27 g	14 g	50 g
Dry Roasted & Salted Peanuts & Raisins Woolworths Food	621	30 g	30 g	40,3 g
Australian Roasted Peanuts In Shell The Market Grocer	621	27,2 g	16 g	49,2 g
Solsikkefrø Økologisk Helios	621	24 g	4 g	54 g
Salted peanuts Snackrite	622	25,5 g	12 g	51,1 g
Delicious Salted Peanuts Sørlands CHIPS	622	25 g	14 g	53 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

Open Food Facts, post 7035620059636. Licens: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Kildeposten er dateret 25. oktober 2026. Importeret 12. november 2026.

Senest opdateret: 12. november 2026. Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).

Produktdata fra Open Food Facts, tilgængelige under Open Database License. Værdierne er som angivet på emballagen; deklarationer kan ændre sig, så tjek din egen pakke.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.