Kalorier i Skaldyrsblanding og -grøntsager, undtagen gulerødder, broccoli, og mørkegrønne blade; ingen kartofler, svampe, sauce
Generisk fødevare Måltider og disketter
Skaldyrsblanding og -grøntsager, undtagen gulerødder, broccoli, og mørkegrønne blade; ingen kartofler, svampe, sauce indeholder 117 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 kop (224 g) giver ca. 262 kcal.
Omkring 53 % af kalorierne kommer fra fedt, og 26 % fra kulhydrat og 21 % fra protein (skønnet med generelle energifaktorer).
Det er mindre energi end det typiske i havaborre, blandede retter på FoodFactly, hvor medianen er 135 kcal pr. 100 g på tværs af 96 fødevarer.
100 g giver 89 % af referenceindtaget for Vitamin B12, 21 % af referenceindtaget for selen og 14 % af referenceindtaget for Vitamin K.
Data kommer fra USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), som beregner værdierne ud fra opskrifter på ingredienserne.
Næringsindhold
| Næringsstof | Mængde pr. 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorier C | 117 kcal | |
| Fedt i alt C | 6,9 g | 9 % |
| Mættet fedt C | 1,2 g | 6 % |
| Kolesterol C | 28 mg | 9 % |
| Natrium C | 308 mg | 13 % |
| Kulhydrat i alt C | 7,6 g | 3 % |
| Kostfibre C | 1 g | 4 % |
| Sukkerarter i alt C | 1,5 g | |
| Protein C | 6,3 g | 13 % |
| Vitamin A C | 37 µg | 4 % |
| C-vitamin C | 1 mg | 1 % |
| Vitamin D C | 0,2 µg | 1 % |
| Vitamin E C | 1,3 mg | 9 % |
| Vitamin K C | 17,3 µg | 14 % |
| Thiamin (B1) C | 0,027 mg | 2 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,055 mg | 4 % |
| Niacin (B3) C | 0,71 mg | 4 % |
| Vitamin B6 C | 0,062 mg | 4 % |
| Folat (B9) C | 12 µg | 3 % |
| Vitamin B12 C | 2,1 µg | 89 % |
| Cholin C | 35,7 mg | 6 % |
| Calcium C | 44 mg | 3 % |
| Jern C | 0,54 mg | 3 % |
| Magnesium C | 16 mg | 4 % |
| Phosphor C | 102 mg | 8 % |
| Kalium C | 181 mg | 4 % |
| Zink C | 0,47 mg | 4 % |
| Kobber C | 0,058 mg | 6 % |
| Selen C | 11,7 µg | 21 % |
% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.
Næringsfordeling
- Protein 21 %
- Kulhydrat 26 %
- Fedt 53 %
Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).
Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g
Indsigt i næringsindhold
- Protein6,3 gi den nederste fjerdedel af havaborre, blandede retter (median 9,4 g)
- Kostfibre1 gi den øverste fjerdedel af havaborre, blandede retter (median 0,7 g)
- Sukkerarter1,5 gover medianen for havaborre, blandede retter (median 1,4 g)
- Fedt6,9 gover medianen for havaborre, blandede retter (median 5,4 g)
- Mættet fedt1,2 gunder medianen for havaborre, blandede retter (median 1,3 g)
- Natrium308 mgunder medianen for havaborre, blandede retter (median 336 mg)
- Protein pr. 100 kcal5,4 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
- Vand77,6 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former
Fuld næringsprofil
Fedt og kolesterol (2)
| Engangsmættet fedt C | 2,4 g |
|---|---|
| Polyumættet fedt C | 2,9 g |
Enkelte fedtsyrer (19)
| EPA (omega-3, 20: 5 n-3) C | 0,021 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22: 6 n-3) C | 0,025 g |
| Linolsyre (omega- 6, 18: 2) C | 2,5 g |
| SFA 4:0 C | 0,009 g |
| SFA 6:0 C | 0,006 g |
| SFA 8:0 C | 0,004 g |
| SFA 10:0 C | 0,011 g |
| SFA 12:0 C | 0,013 g |
| SFA 14:0 C | 0,048 g |
| SFA 16:0 C | 0,78 g |
| SFA 18:0 C | 0,27 g |
| MUFA 18:1 C | 2,3 g |
| PUFA 18:3 C | 0,33 g |
| PUFA 20:4 C | 0,009 g |
| MUFA 16:1 C | 0,03 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,041 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22: 5 n-3 (DPA) C | 0,003 g |
Carotenoider (6)
| Betacaroten C | 38 µg |
|---|---|
| Lycopen C | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin C | 162 µg |
| Retinol C | 33 µg |
| Caroten, alfa C | 10 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 16 µg |
Andre bestanddele (8)
| Vand C | 77,6 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folinsyre C | 0 µg |
| Folat, mad C | 12 µg |
| Vitamin E, tilsat C | 0 mg |
| B12-vitamin, tilsat C | 0 µg |
Andre former for Skaldyrsblanding og -grøntsager
Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.
| Fødevare | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Skaldyrsblanding og -grøntsager, undtagen gulerødder, broccoli, og mørkegrønne blade; ingen kartofler, sojabaseret sauce | 122 | 9,7 g | 5,6 g | 6,6 g |
Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.
Fødevarer med lignende næringsprofil
| Fødevare | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Skaldyrsblanding og -grøntsager, herunder gulerødder, broccoli, og / eller mørkegrønne blade; ingen kartofler, svampe, sauce | 111 | 6,3 g | 5,9 g | 6,9 g |
| Kyllinger, kalkuner og grøntsager, undtagen gulerødder, broccoli, og mørkegrønne blade; ingen kartofler, sovs | 119 | 7,2 g | 6,4 g | 7,5 g |
| Fisk og grøntsager, undtagen gulerødder, broccoli, og mørkegrønne blade; ingen kartofler, tomatbaseret sauce | 112 | 6,3 g | 6,3 g | 7,3 g |
| Kyllingekurry | 107 | 6,5 g | 6,5 g | 6,5 g |
| Oksekød undtagen gulerødder, broccoli, og mørkegrønne blade; ingen kartofler, svampe, sauce | 121 | 7,9 g | 7 g | 7,2 g |
| Kylling eller kalkun og kartofler med sovs | 122 | 7,5 g | 9 g | 6,4 g |
| Svinekød, tofu, og grøntsager inkl. gulerødder, broccoli, og / eller mørkegrønne blade; ingen kartofler, sojabasissauce | 116 | 7 g | 4,8 g | 7,8 g |
| Shepherd 's pie | 123 | 7,6 g | 8,7 g | 6,3 g |
Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.
Kilde til næringsoplysningerne
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post 2706862. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 31. oktober 2024. Importeret 6. november 2026.
Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).
Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.