Kalorier i Skaldyrsblanding og -grøntsager, herunder gulerødder, broccoli, og / eller mørkegrønne blade; ingen kartofler, svampe, sauce
Generisk fødevare Måltider og disketter
Skaldyrsblanding og -grøntsager, herunder gulerødder, broccoli, og / eller mørkegrønne blade; ingen kartofler, svampe, sauce indeholder 111 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 kop (224 g) giver ca. 249 kcal.
Omkring 56 % af kalorierne kommer fra fedt, og 23 % fra protein og 21 % fra kulhydrat (skønnet med generelle energifaktorer).
Det er mindre energi end det typiske i havaborre, blandede retter på FoodFactly, hvor medianen er 135 kcal pr. 100 g på tværs af 96 fødevarer.
100 g giver 89 % af referenceindtaget for Vitamin B12, 22 % af referenceindtaget for Vitamin K og 21 % af referenceindtaget for selen.
Data kommer fra USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), som beregner værdierne ud fra opskrifter på ingredienserne.
Næringsindhold
| Næringsstof | Mængde pr. 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorier C | 111 kcal | |
| Fedt i alt C | 6,9 g | 9 % |
| Mættet fedt C | 1,2 g | 6 % |
| Kolesterol C | 28 mg | 9 % |
| Natrium C | 317 mg | 14 % |
| Kulhydrat i alt C | 5,9 g | 2 % |
| Kostfibre C | 1,1 g | 4 % |
| Sukkerarter i alt C | 1,6 g | |
| Protein C | 6,3 g | 13 % |
| Vitamin A C | 154 µg | 17 % |
| C-vitamin C | 5,7 mg | 6 % |
| Vitamin D C | 0,2 µg | 1 % |
| Vitamin E C | 1,6 mg | 11 % |
| Vitamin K C | 25,8 µg | 22 % |
| Thiamin (B1) C | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,05 mg | 4 % |
| Niacin (B3) C | 0,6 mg | 4 % |
| Vitamin B6 C | 0,069 mg | 4 % |
| Folat (B9) C | 13 µg | 3 % |
| Vitamin B12 C | 2,1 µg | 89 % |
| Cholin C | 34,3 mg | 6 % |
| Calcium C | 47 mg | 4 % |
| Jern C | 0,54 mg | 3 % |
| Magnesium C | 13 mg | 3 % |
| Phosphor C | 98 mg | 8 % |
| Kalium C | 173 mg | 4 % |
| Zink C | 0,44 mg | 4 % |
| Kobber C | 0,06 mg | 7 % |
| Selen C | 11,7 µg | 21 % |
% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.
Næringsfordeling
- Protein 23 %
- Kulhydrat 21 %
- Fedt 56 %
Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).
Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g
Indsigt i næringsindhold
- Protein6,3 gi den nederste fjerdedel af havaborre, blandede retter (median 9,4 g)
- Kostfibre1,1 gi den øverste fjerdedel af havaborre, blandede retter (median 0,7 g)
- Sukkerarter1,6 gover medianen for havaborre, blandede retter (median 1,4 g)
- Fedt6,9 gover medianen for havaborre, blandede retter (median 5,4 g)
- Mættet fedt1,2 gunder medianen for havaborre, blandede retter (median 1,3 g)
- Natrium317 mgunder medianen for havaborre, blandede retter (median 336 mg)
- Protein pr. 100 kcal5,6 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
- Vand79,3 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former
Fuld næringsprofil
Fedt og kolesterol (2)
| Engangsmættet fedt C | 2,3 g |
|---|---|
| Polyumættet fedt C | 2,9 g |
Enkelte fedtsyrer (19)
| EPA (omega-3, 20: 5 n-3) C | 0,021 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22: 6 n-3) C | 0,025 g |
| Linolsyre (omega- 6, 18: 2) C | 2,5 g |
| SFA 4:0 C | 0,009 g |
| SFA 6:0 C | 0,006 g |
| SFA 8:0 C | 0,004 g |
| SFA 10:0 C | 0,011 g |
| SFA 12:0 C | 0,014 g |
| SFA 14:0 C | 0,048 g |
| SFA 16:0 C | 0,78 g |
| SFA 18:0 C | 0,27 g |
| MUFA 18:1 C | 2,3 g |
| PUFA 18:3 C | 0,33 g |
| PUFA 20:4 C | 0,009 g |
| MUFA 16:1 C | 0,031 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,041 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22: 5 n-3 (DPA) C | 0,003 g |
Carotenoider (6)
| Betacaroten C | 1.190 µg |
|---|---|
| Lycopen C | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin C | 241 µg |
| Retinol C | 33 µg |
| Caroten, alfa C | 504 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Andre bestanddele (8)
| Vand C | 79,3 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folinsyre C | 0 µg |
| Folat, mad C | 13 µg |
| Vitamin E, tilsat C | 0 mg |
| B12-vitamin, tilsat C | 0 µg |
Andre former for Skaldyrsblanding og -grøntsager
Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.
| Fødevare | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Skaldyrsblanding og -grøntsager, herunder gulerødder, broccoli, og / eller mørkegrønne blade; ingen kartofler, sojabaseret sauce | 120 | 9,4 g | 5,9 g | 6,4 g |
Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.
Fødevarer med lignende næringsprofil
Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.
Kilde til næringsoplysningerne
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post 2706861. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 31. oktober 2024. Importeret 6. november 2026.
Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).
Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.