Hvor mange kalorier er der i Pumpkin & Sunflower Medley?

100 g Pumpkin & Sunflower Medley har 611 kcal. Serving, 25 g (25 g): ca. 153 kcal.

Indeholder Pumpkin & Sunflower Medley meget protein?

Pumpkin & Sunflower Medley indeholder 24,5 g protein pr. 100 g (49 % af referenceindtaget på 50 g), eller 6,1 g i serving, 25 g (25 g). Ca. 16 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre nødder og frø ligger det over medianen (median 22,8 g).

Hvor meget kulhydrat er der i Pumpkin & Sunflower Medley?

Pumpkin & Sunflower Medley har 16 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 6,5 g kostfibre og 1,5 g sukkerarter. Deklarationsreglerne er forskellige: i EU og visse andre regioner angives kulhydrat uden kostfibre.

Hvor meget fedt er der i Pumpkin & Sunflower Medley?

Pumpkin & Sunflower Medley indeholder 48,8 g fedt pr. 100 g, heraf 6,2 g mættet (31 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder Pumpkin & Sunflower Medley?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget Vitamin E (170 % DV), kobber (103 % DV), Thiamin (B1) (100 % DV), mangan (54 % DV) og magnesium (54 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i Pumpkin & Sunflower Medley?

100 g indeholder 12 mg natrium, 0,5 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra Open Food Facts, post dateret 24. marts 2026. FoodFactly tjekkede den senest 6. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.

Pumpkin & Sunflower Medley

Emballeret produkt Nødder og frø M&S Food

Pumpkin & Sunflower Medley indeholder 611 kcal pr. 100 g. Serving, 25 g (25 g) giver ca. 153 kcal.

Omkring 73 % af kalorierne kommer fra fedt, og 16 % fra protein og 11 % fra kulhydrat (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er mere energi end det typiske i nødder og frø på FoodFactly, hvor medianen er 545 kcal pr. 100 g på tværs af 32 produkter.

100 g giver 170 % af referenceindtaget for Vitamin E, 103 % af referenceindtaget for kobber og 100 % af referenceindtaget for Thiamin (B1).

Værdierne er som angivet på produktets emballage og indtastet af bidragydere til Open Food Facts.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

611kcal pr. 100 g

24,5 gprotein

16 gkulhydrat

48,8 gfedt

153kcal i serving, 25 g (25 g)

Næringsindhold

Mængde

Næringsindhold for den valgte mængde
Næringsstof	Mængde pr. 100 g	% DV
Kalorier L	611 kcal
Fedt i alt L	48,8 g	63 %
Mættet fedt L	6,2 g	31 %
Kolesterol L	0 mg	0 %
Natrium L	12 mg	0,5 %
Kulhydrat i alt L	16 g	6 %
Kostfibre L	6,5 g	23 %
Sukkerarter i alt L	1,5 g
Tilsat sukker L	0 g	0 %
Protein L	24,5 g	49 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
C-vitamin L	6,7 mg	7 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	25,4 mg	170 %
Thiamin (B1) L	1,2 mg	100 %
Riboflavin (B2) L	0,14 mg	10 %
Niacin (B3) L	3,1 mg	19 %
Pantothensyre (B5) L	0,57 mg	11 %
Vitamin B6 L	0,8 mg	47 %
Folat (B9) L	166 µg	42 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	63,3 mg	5 %
Jern L	3,2 mg	18 %
Magnesium L	225 mg	54 %
Phosphor L	298 mg	24 %
Kalium L	472 mg	10 %
Zink L	2,4 mg	22 %
Kobber L	0,92 mg	103 %
Mangan L	1,2 mg	54 %
Selen L	5,1 µg	9 %
Jod L	3,1 µg	2 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein 16 %
Kulhydrat 11 %
Fedt 73 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Indsigt i næringsindhold

Protein24,5 gover medianen for nødder og frø (median 22,8 g)
Kostfibre6,5 gi den nederste fjerdedel af nødder og frø (median 10,5 g)
Sukkerarter1,5 gi den nederste fjerdedel af nødder og frø (median 2,2 g)
Fedt48,8 gi den øverste fjerdedel af nødder og frø (median 43 g)
Mættet fedt6,2 gover medianen for nødder og frø (median 5,3 g)
Natrium12 mgunder medianen for nødder og frø (median 20 mg)
Protein pr. 100 kcal4 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
Vand38,9 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Sukkerarter og stivelse (1)

Stivelse L	2,3 g

Carotenoider (1)

Betacaroten L	346 µg

Andre bestanddele (2)

Vand L	38,9 g
Alkohol L	0 g

Produktdetaljer

Mærke: M&S Food
Stregkode: 00410502
Mængde: 200g
Portion på emballagen: 25 g
Kategori: Blandet frø
Emballage: Plastic,bag,Pouch flask
Nutri-Score: C som beregnet af Open Food Facts
NOVA-gruppe: 1 forarbejdningsgrad (1 til 4), som klassificeret af Open Food Facts

Ingredienser

Toasted Sunflower Seeds (60 %) Pumpkin Seeds (40 %).

Som angivet på emballagen og indtastet af bidragydere til Open Food Facts. Tjek altid emballagen for allergener.

Lignende produkter

Fødevare	Kalorier	Protein	Kulhydrat	Fedt
Seed Mix Sainsbury's	612	26,7 g	4,1 g	52 g
Mixed Seeds M&S Food	609	27,2 g	2,6 g	51,9 g
Mélange salade Fresh Garden	607	24 g	17 g	48 g
4 Seed Mix Natural Days	605	27,6 g	2,5 g	51,5 g
Bio Seed mix Alesto	618	23 g	8,8 g	53 g
Mélange de noix torréfiées à l'arrabbiata Tramier	600	24 g	11 g	49 g
Mixed seeds M&S	600	20,4 g	16,8 g	48 g
Salatkerne mischung KoRo	583	26 g	15 g	46 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

Open Food Facts, post 00410502. Licens: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Kildeposten er dateret 24. marts 2026. Importeret 6. november 2026.

Senest opdateret: 6. november 2026. Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).

Produktdata fra Open Food Facts, tilgængelige under Open Database License. Værdierne er som angivet på emballagen; deklarationer kan ændre sig, så tjek din egen pakke.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.