Hvor mange kalorier er der i mælkeshake?

100 g mælkeshake har 113 kcal. 1 kop (224 g): ca. 253 kcal. 1 fl oz (28 g): ca. 32 kcal. 1 milkshake, 10 liter (280 g): ca. 316 kcal.

Hvor meget protein er der i mælkeshake?

Mælkeshake indeholder 3,4 g protein pr. 100 g (7 % af referenceindtaget på 50 g), eller 7,5 g i 1 kop (224 g). Ca. 12 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre mælkeshakes og andre mælkefedtprodukter ligger det under medianen (median 3,4 g).

Hvor meget kulhydrat er der i mælkeshake?

Mælkeshake har 11,4 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 0,2 g kostfibre og 10,7 g sukkerarter.

Hvor meget fedt er der i mælkeshake?

Mælkeshake indeholder 6 g fedt pr. 100 g, heraf 3,6 g mættet (18 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder mælkeshake?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget Vitamin B12 (20 % DV) og Riboflavin (B2) (13 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i mælkeshake?

100 g indeholder 53 mg natrium, 2 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post dateret 31. oktober 2024. FoodFactly tjekkede den senest 8. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.

Mælkeshake, hjemmelavet, andre smagsvarianter end chokolade: næringsindhold

Generisk fødevare Drikkevarer

Mælkeshake, hjemmelavet, andre smagsvarianter end chokolade indeholder 113 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 kop (224 g) giver ca. 253 kcal.

Omkring 48 % af kalorierne kommer fra fedt, og 40 % fra kulhydrat og 12 % fra protein (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er tæt på medianen for mælkeshakes og andre mælkefedtprodukter på FoodFactly (117 kcal pr. 100 g).

100 g giver 20 % af referenceindtaget for Vitamin B12 og 13 % af referenceindtaget for Riboflavin (B2).

Data kommer fra USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), som beregner værdierne ud fra opskrifter på ingredienserne.

113kcal pr. 100 g

3,4 gprotein

11,4 gkulhydrat

6 gfedt

253kcal i 1 kop (224 g)

Næringsindhold

Mængde

Næringsindhold for den valgte mængde
Næringsstof	Mængde pr. 100 g	% DV
Kalorier C	113 kcal
Fedt i alt C	6 g	8 %
Mættet fedt C	3,6 g	18 %
Kolesterol C	23 mg	8 %
Natrium C	53 mg	2 %
Kulhydrat i alt C	11,4 g	4 %
Kostfibre C	0,2 g	0,7 %
Sukkerarter i alt C	10,7 g
Protein C	3,4 g	7 %
Vitamin A C	63 µg	7 %
C-vitamin C	0,2 mg	0,2 %
Vitamin D C	0,8 µg	4 %
Vitamin E C	0,14 mg	0,9 %
Vitamin K C	0,3 µg	0,3 %
Thiamin (B1) C	0,051 mg	4 %
Riboflavin (B2) C	0,17 mg	13 %
Niacin (B3) C	0,11 mg	0,7 %
Vitamin B6 C	0,056 mg	3 %
Folat (B9) C	2 µg	0,5 %
Vitamin B12 C	0,49 µg	20 %
Cholin C	20,7 mg	4 %
Calcium C	125 mg	10 %
Jern C	0,03 mg	0,2 %
Magnesium C	13 mg	3 %
Phosphor C	102 mg	8 %
Kalium C	167 mg	4 %
Zink C	0,52 mg	5 %
Kobber C	0,009 mg	1 %
Selen C	1,9 µg	3 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein 12 %
Kulhydrat 40 %
Fedt 48 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Indsigt i næringsindhold

Protein3,4 gunder medianen for mælkeshakes og andre mælkefedtprodukter (median 3,4 g)
Kostfibre0,2 gi den nederste fjerdedel af mælkeshakes og andre mælkefedtprodukter (median 0,4 g)
Sukkerarter10,7 gi den nederste fjerdedel af mælkeshakes og andre mælkefedtprodukter (median 13 g)
Fedt6 gunder medianen for mælkeshakes og andre mælkefedtprodukter (median 6 g)
Mættet fedt3,6 gunder medianen for mælkeshakes og andre mælkefedtprodukter (median 3,6 g)
Natrium53 mgunder medianen for mælkeshakes og andre mælkefedtprodukter (median 59,5 mg)
Protein pr. 100 kcal3 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
Vand78,4 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Fedt og kolesterol (2)

Engangsmættet fedt C	1,5 g
Polyumættet fedt C	0,23 g

Enkelte fedtsyrer (19)

EPA (omega-3, 20: 5 n-3) C	0,002 g
DHA (omega-3, 22: 6 n-3) C	0 g
Linolsyre (omega- 6, 18: 2) C	0,17 g
SFA 4:0 C	0,17 g
SFA 6:0 C	0,11 g
SFA 8:0 C	0,065 g
SFA 10:0 C	0,15 g
SFA 12:0 C	0,17 g
SFA 14:0 C	0,6 g
SFA 16:0 C	1,6 g
SFA 18:0 C	0,67 g
MUFA 18:1 C	1,4 g
PUFA 18:3 C	0,071 g
PUFA 20:4 C	0,003 g
MUFA 16:1 C	0,1 g
PUFA 18:4 C	0 g
MUFA 20:1 C	0,003 g
MUFA 22:1 C	0 g
PUFA 22: 5 n-3 (DPA) C	0,001 g

Carotenoider (6)

Betacaroten C	11 µg
Lycopen C	0 µg
Lutein + zeaxanthin C	0 µg
Retinol C	61 µg
Caroten, alfa C	0 µg
Cryptoxanthin, beta C	0 µg

Andre bestanddele (8)

Vand C	78,4 g
Alkohol C	0 g
Koffein C	0 mg
Theobromin C	0 mg
Folinsyre C	0 µg
Folat, mad C	2 µg
Vitamin E, tilsat C	0 mg
B12-vitamin, tilsat C	0 µg

Andre former for Mælkeshake

Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.

Fødevare	Kalorier	Protein	Kulhydrat	Fedt
Mælkeshake, hjemmelavet, chokolade	120	3,5 g	13,5 g	6,1 g
Mælkeshake, hjemmelavet, chokolade, light	97	4 g	12,9 g	3,3 g
Mælkeshake, hjemmelavet, andre smagsvarianter end chokolade, light	92	3,9 g	13,8 g	2,3 g
Mælkeshake, fast food, chokolade	150	3,7 g	20,4 g	6,7 g
Mælkeshake, fast food, andre smagsvarianter end chokolade	148	3,4 g	19,6 g	6,5 g
Mælkeshake, på flaske, chokolade	150	3,7 g	20,4 g	6,7 g
Mælkeshake, på flaske, andre smagsvarianter end chokolade	148	3,4 g	19,6 g	6,5 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Fødevarer med lignende næringsprofil

Fødevare	Kalorier	Protein	Kulhydrat	Fedt
Mælkeshake med malt	125	3,8 g	13,6 g	6,1 g
Drikkevarer, chokoladesirup, tilberedt med sødmælk	90	3,1 g	12,8 g	3 g
Hvid russer	181	2,2 g	11,2 g	7,9 g
Drikkevarer, ABBOTT, HÅNDHÆVELSE, Nutritional Shake, Drink!	105	3,8 g	16,9 g	2,5 g
Nutritional drink or shake, ready- to- drink (Sikre)	105	3,8 g	16,9 g	2,5 g
Nutritional drink or shake, drikkeklar, uspecificeret	105	3,8 g	16,9 g	2,5 g
Drikkevarer, drikkemælk, fedtreduceret, aromatiseret og sødet, Ready-to-drink, tilsat calcium, vitamin A og vitamin D	77	3,1 g	12,1 g	1,8 g
Drikkevarer, NESTLE, Boost plus, drikkevarer, drikkeklar	138	5,4 g	17,3 g	5,4 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post 2705504. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 31. oktober 2024. Importeret 6. november 2026.

Senest opdateret: 8. november 2026. Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.