Mælkeshake, hjemmelavet, andre smagsvarianter end chokolade, light: næringsindhold
Generisk fødevare Drikkevarer
Mælkeshake, hjemmelavet, andre smagsvarianter end chokolade, light indeholder 92 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 kop (224 g) giver ca. 206 kcal.
Omkring 60 % af kalorierne kommer fra kulhydrat, og 23 % fra fedt og 17 % fra protein (skønnet med generelle energifaktorer).
Det er mindre energi end det typiske i mælkeshakes og andre mælkefedtprodukter på FoodFactly, hvor medianen er 117 kcal pr. 100 g på tværs af 12 fødevarer.
100 g giver 23 % af referenceindtaget for Vitamin B12, 14 % af referenceindtaget for Riboflavin (B2) og 11 % af referenceindtaget for calcium.
Data kommer fra USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), som beregner værdierne ud fra opskrifter på ingredienserne.
Næringsindhold
| Næringsstof | Mængde pr. 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorier C | 92 kcal | |
| Fedt i alt C | 2,3 g | 3 % |
| Mættet fedt C | 1,4 g | 7 % |
| Kolesterol C | 13 mg | 4 % |
| Natrium C | 51 mg | 2 % |
| Kulhydrat i alt C | 13,8 g | 5 % |
| Kostfibre C | 0,1 g | 0,4 % |
| Sukkerarter i alt C | 11,1 g | |
| Protein C | 3,9 g | 8 % |
| Vitamin A C | 83 µg | 9 % |
| C-vitamin C | 0,4 mg | 0,4 % |
| Vitamin D C | 0,7 µg | 4 % |
| Vitamin E C | 0,06 mg | 0,4 % |
| Vitamin K C | 0,2 µg | 0,2 % |
| Thiamin (B1) C | 0,056 mg | 5 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,18 mg | 14 % |
| Niacin (B3) C | 0,12 mg | 0,8 % |
| Vitamin B6 C | 0,055 mg | 3 % |
| Folat (B9) C | 3 µg | 0,8 % |
| Vitamin B12 C | 0,56 µg | 23 % |
| Cholin C | 20,5 mg | 4 % |
| Calcium C | 138 mg | 11 % |
| Jern C | 0,07 mg | 0,4 % |
| Magnesium C | 13 mg | 3 % |
| Phosphor C | 103 mg | 8 % |
| Kalium C | 176 mg | 4 % |
| Zink C | 0,54 mg | 5 % |
| Kobber C | 0,007 mg | 0,8 % |
| Selen C | 2,1 µg | 4 % |
% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.
Næringsfordeling
- Protein 17 %
- Kulhydrat 60 %
- Fedt 23 %
Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).
Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g
Indsigt i næringsindhold
- Protein3,9 gi den øverste fjerdedel af mælkeshakes og andre mælkefedtprodukter (median 3,4 g)
- Kostfibre0,1 gi den nederste fjerdedel af mælkeshakes og andre mælkefedtprodukter (median 0,4 g)
- Sukkerarter11,1 gi den nederste fjerdedel af mælkeshakes og andre mælkefedtprodukter (median 13 g)
- Fedt2,3 gi den nederste fjerdedel af mælkeshakes og andre mælkefedtprodukter (median 6 g)
- Mættet fedt1,4 gi den nederste fjerdedel af mælkeshakes og andre mælkefedtprodukter (median 3,6 g)
- Natrium51 mgi den nederste fjerdedel af mælkeshakes og andre mælkefedtprodukter (median 59,5 mg)
- Protein pr. 100 kcal4,2 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
- Vand79,1 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former
Fuld næringsprofil
Fedt og kolesterol (2)
| Engangsmættet fedt C | 0,59 g |
|---|---|
| Polyumættet fedt C | 0,099 g |
Enkelte fedtsyrer (19)
| EPA (omega-3, 20: 5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22: 6 n-3) C | 0 g |
| Linolsyre (omega- 6, 18: 2) C | 0,069 g |
| SFA 4:0 C | 0,064 g |
| SFA 6:0 C | 0,045 g |
| SFA 8:0 C | 0,033 g |
| SFA 10:0 C | 0,056 g |
| SFA 12:0 C | 0,062 g |
| SFA 14:0 C | 0,23 g |
| SFA 16:0 C | 0,62 g |
| SFA 18:0 C | 0,27 g |
| MUFA 18:1 C | 0,57 g |
| PUFA 18:3 C | 0,033 g |
| PUFA 20:4 C | 0,001 g |
| MUFA 16:1 C | 0,034 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,001 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22: 5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Carotenoider (6)
| Betacaroten C | 6 µg |
|---|---|
| Lycopen C | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin C | 0 µg |
| Retinol C | 83 µg |
| Caroten, alfa C | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Andre bestanddele (8)
| Vand C | 79,1 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folinsyre C | 0 µg |
| Folat, mad C | 3 µg |
| Vitamin E, tilsat C | 0 mg |
| B12-vitamin, tilsat C | 0 µg |
Andre former for Mælkeshake
Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.
| Fødevare | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Mælkeshake, hjemmelavet, chokolade | 120 | 3,5 g | 13,5 g | 6,1 g |
| Mælkeshake, hjemmelavet, andre smagsvarianter end chokolade | 113 | 3,4 g | 11,4 g | 6 g |
| Mælkeshake, hjemmelavet, chokolade, light | 97 | 4 g | 12,9 g | 3,3 g |
| Mælkeshake, fast food, chokolade | 150 | 3,7 g | 20,4 g | 6,7 g |
| Mælkeshake, fast food, andre smagsvarianter end chokolade | 148 | 3,4 g | 19,6 g | 6,5 g |
| Mælkeshake, på flaske, chokolade | 150 | 3,7 g | 20,4 g | 6,7 g |
| Mælkeshake, på flaske, andre smagsvarianter end chokolade | 148 | 3,4 g | 19,6 g | 6,5 g |
Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.
Fødevarer med lignende næringsprofil
| Fødevare | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Drikkevarer, chokoladesirup, tilberedt med sødmælk | 90 | 3,1 g | 12,8 g | 3 g |
| Drikkevarer, drikkemælk, fedtreduceret, aromatiseret og sødet, Ready-to-drink, tilsat calcium, vitamin A og vitamin D | 77 | 3,1 g | 12,1 g | 1,8 g |
| Drikkevarer, ABBOTT, HÅNDHÆVELSE, Nutritional Shake, Drink! | 105 | 3,8 g | 16,9 g | 2,5 g |
| Licuado eller Batido | 75 | 2,3 g | 13,2 g | 1,5 g |
| Nutritional drink or shake, ready- to- drink (Sikre) | 105 | 3,8 g | 16,9 g | 2,5 g |
| Nutritional drink or shake, drikkeklar, uspecificeret | 105 | 3,8 g | 16,9 g | 2,5 g |
| Nutritional drink or shake, ready- to- drink (Carnation Instant Breakfast) | 92 | 5,5 g | 12,9 g | 2 g |
| Drikkevarer, kaffe, klar til at drikke, mælkebaseret, sødet | 71 | 2 g | 12,6 g | 1,4 g |
Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.
Kilde til næringsoplysningerne
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post 2705506. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 31. oktober 2024. Importeret 6. november 2026.
Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).
Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.