Kalorier i Makaroni eller nudler med ost og kylling eller kalkun
Generisk fødevare Måltider og disketter
Makaroni eller nudler med ost og kylling eller kalkun indeholder 178 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 kop (230 g) giver ca. 409 kcal.
Omkring 39 % af kalorierne kommer fra fedt, og 33 % fra kulhydrat og 28 % fra protein (skønnet med generelle energifaktorer).
Det er mere energi end det typiske i makaroni og ost på FoodFactly, hvor medianen er 161 kcal pr. 100 g på tværs af 16 fødevarer.
100 g giver 33 % af referenceindtaget for selen, 20 % af referenceindtaget for Niacin (B3) og 13 % af referenceindtaget for Thiamin (B1).
Data kommer fra USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), som beregner værdierne ud fra opskrifter på ingredienserne.
Næringsindhold
| Næringsstof | Mængde pr. 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorier C | 178 kcal | |
| Fedt i alt C | 7,6 g | 10 % |
| Mættet fedt C | 2,7 g | 14 % |
| Kolesterol C | 49 mg | 16 % |
| Natrium C | 229 mg | 10 % |
| Kulhydrat i alt C | 14,8 g | 5 % |
| Kostfibre C | 0,7 g | 3 % |
| Sukkerarter i alt C | 2,3 g | |
| Protein C | 12,5 g | 25 % |
| Vitamin A C | 54 µg | 6 % |
| C-vitamin C | 0,1 mg | 0,1 % |
| Vitamin D C | 0,2 µg | 1 % |
| Vitamin E C | 0,58 mg | 4 % |
| Vitamin K C | 2,5 µg | 2 % |
| Thiamin (B1) C | 0,16 mg | 13 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,17 mg | 13 % |
| Niacin (B3) C | 3,2 mg | 20 % |
| Vitamin B6 C | 0,18 mg | 10 % |
| Folat (B9) C | 49 µg | 12 % |
| Vitamin B12 C | 0,32 µg | 13 % |
| Cholin C | 32,3 mg | 6 % |
| Calcium C | 44 mg | 3 % |
| Jern C | 0,69 mg | 4 % |
| Magnesium C | 18 mg | 4 % |
| Phosphor C | 149 mg | 12 % |
| Kalium C | 131 mg | 3 % |
| Zink C | 0,85 mg | 8 % |
| Kobber C | 0,063 mg | 7 % |
| Selen C | 18,4 µg | 33 % |
% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.
Næringsfordeling
- Protein 28 %
- Kulhydrat 33 %
- Fedt 39 %
Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).
Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g
Indsigt i næringsindhold
- Protein12,5 gi den øverste fjerdedel af makaroni og ost (median 6 g)
- Kostfibre0,7 gunder medianen for makaroni og ost (median 0,8 g)
- Sukkerarter2,3 gunder medianen for makaroni og ost (median 2,4 g)
- Fedt7,6 gover medianen for makaroni og ost (median 7,2 g)
- Mættet fedt2,7 gunder medianen for makaroni og ost (median 2,8 g)
- Natrium229 mgunder medianen for makaroni og ost (median 256 mg)
- Protein pr. 100 kcal7 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
- Vand63,9 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former
Fuld næringsprofil
Fedt og kolesterol (2)
| Engangsmættet fedt C | 2,2 g |
|---|---|
| Polyumættet fedt C | 1,2 g |
Enkelte fedtsyrer (19)
| EPA (omega-3, 20: 5 n-3) C | 0,001 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22: 6 n-3) C | 0 g |
| Linolsyre (omega- 6, 18: 2) C | 1,1 g |
| SFA 4:0 C | 0,072 g |
| SFA 6:0 C | 0,051 g |
| SFA 8:0 C | 0,03 g |
| SFA 10:0 C | 0,07 g |
| SFA 12:0 C | 0,082 g |
| SFA 14:0 C | 0,3 g |
| SFA 16:0 C | 1,5 g |
| SFA 18:0 C | 0,52 g |
| MUFA 18:1 C | 2 g |
| PUFA 18:3 C | 0,087 g |
| PUFA 20:4 C | 0,011 g |
| MUFA 16:1 C | 0,2 g |
| PUFA 18:4 C | 0,001 g |
| MUFA 20:1 C | 0,014 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22: 5 n-3 (DPA) C | 0,001 g |
Carotenoider (6)
| Betacaroten C | 21 µg |
|---|---|
| Lycopen C | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin C | 3 µg |
| Retinol C | 52 µg |
| Caroten, alfa C | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Andre bestanddele (8)
| Vand C | 63,9 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folinsyre C | 26 µg |
| Folat, mad C | 5 µg |
| Vitamin E, tilsat C | 0 mg |
| B12-vitamin, tilsat C | 0 µg |
Fødevarer med lignende næringsprofil
| Fødevare | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Æggesandwich, med kød | 195 | 12,8 g | 17 g | 8,4 g |
| Tyrkiet og skinke sandwich eller sub, med ost, restaurant | 191 | 14,5 g | 16,6 g | 7,3 g |
| Lasagne, uden kød, med grøntsager | 188 | 11,2 g | 14,5 g | 9,4 g |
| Tunnudle gryderet med fløde eller hvid sauce | 168 | 10,1 g | 15,4 g | 7,3 g |
| Burrito skål, oksekød eller svinekød, med ris | 181 | 11,9 g | 14,2 g | 8,1 g |
| Clams Casino | 162 | 11,8 g | 10,3 g | 7,9 g |
| Kød og nudler, uden sauce | 189 | 11,4 g | 16,2 g | 8,4 g |
| Ravioli, kødpåfyldt, uden sauce | 190 | 12,6 g | 17,7 g | 7,4 g |
Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.
Kilde til næringsoplysningerne
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post 2708823. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 31. oktober 2024. Importeret 6. november 2026.
Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).
Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.