Oksekød, tyksteg/bov, armgrydesteg, kun magert kød, fedtrand 1/8", kvalitet choice, rå: næringsindhold
Generisk fødevare Rå Kød
Oksekød, tyksteg/bov, armgrydesteg, kun magert kød, fedtrand 1/8", kvalitet choice, rå indeholder 139 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 lb (454 g) giver ca. 631 kcal.
Omkring 66 % af kalorierne kommer fra protein, og 34 % fra fedt og 0 % fra kulhydrat (skønnet med generelle energifaktorer).
Det er mindre energi end det typiske i oksekødsprodukter på FoodFactly, hvor medianen er 198 kcal pr. 100 g på tværs af 961 fødevarer.
100 g giver 88 % af referenceindtaget for Vitamin B12, 50 % af referenceindtaget for zink og 45 % af referenceindtaget for selen.
Værdierne gælder for fødevaren i rå tilstand. Tilberedning ændrer vandindholdet og visse næringsstoffer, så tilberedte versioner står for sig nedenfor.
Data kommer fra USDA FoodData Central: SR Legacy, hvor de fleste kerneværdier er målt ved laboratorieanalyse.
Næringsindhold
| Næringsstof | Mængde pr. 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorier C | 139 kcal | |
| Fedt i alt M | 5,1 g | 6 % |
| Mættet fedt C | 1,9 g | 9 % |
| Kolesterol I | 65 mg | 22 % |
| Natrium M | 74 mg | 3 % |
| Kulhydrat i alt Z | 0 g | 0 % |
| Kostfibre Z | 0 g | 0 % |
| Sukkerarter i alt Z | 0 g | |
| Protein M | 22 g | 44 % |
| Vitamin A ? | 0 µg | 0 % |
| C-vitamin Z | 0 mg | 0 % |
| Vitamin D ? | 0,1 µg | 0,5 % |
| Vitamin E I | 0,29 mg | 2 % |
| Vitamin K I | 1,2 µg | 1 % |
| Thiamin (B1) M | 0,077 mg | 6 % |
| Riboflavin (B2) M | 0,17 mg | 13 % |
| Niacin (B3) M | 5,2 mg | 33 % |
| Pantothensyre (B5) M | 0,65 mg | 13 % |
| Vitamin B6 M | 0,49 mg | 29 % |
| Folat (B9) C | 13 µg | 3 % |
| Vitamin B12 M | 2,1 µg | 88 % |
| Cholin I | 91,7 mg | 17 % |
| Calcium M | 15 mg | 1 % |
| Jern M | 2 mg | 11 % |
| Magnesium M | 23 mg | 5 % |
| Phosphor M | 201 mg | 16 % |
| Kalium M | 332 mg | 7 % |
| Zink M | 5,5 mg | 50 % |
| Kobber M | 0,091 mg | 10 % |
| Mangan M | 0,015 mg | 0,7 % |
| Selen M | 24,5 µg | 45 % |
% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.
Næringsfordeling
- Protein 66 %
- Fedt 34 %
Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).
Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g
Indsigt i næringsindhold
- Protein22 gunder medianen for oksekødsprodukter (median 24,2 g)
- Fedt5,1 gi den nederste fjerdedel af oksekødsprodukter (median 9,3 g)
- Mættet fedt1,9 gi den nederste fjerdedel af oksekødsprodukter (median 3,5 g)
- Natrium74 mgi den øverste fjerdedel af oksekødsprodukter (median 61 mg)
- Protein pr. 100 kcal15,8 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
- Vand72,5 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former
Fuld næringsprofil
Fedt og kolesterol (2)
| Engangsmættet fedt C | 2,1 g |
|---|---|
| Polyumættet fedt C | 0,23 g |
Aminosyrer (19)
| Tryptophan Formand M | 0,14 g |
|---|---|
| Threonin M | 0,88 g |
| Isoleucin M | 1 g |
| Leucin M | 1,7 g |
| Lysin M | 1,9 g |
| Methionin M | 0,57 g |
| Cystin M | 0,28 g |
| Phenylalanin M | 0,87 g |
| Tyrosin M | 0,7 g |
| Valine M | 1,1 g |
| Arginin M | 1,4 g |
| Histidin M | 0,7 g |
| Alanin M | 1,3 g |
| Asparaginsyre M | 2 g |
| Glutaminsyre M | 3,3 g |
| Glycin M | 1,3 g |
| Proline M | 1 g |
| Serine M | 0,87 g |
| Hydroxyprolin I | 0,23 g |
Enkelte fedtsyrer (19)
| EPA (omega-3, 20: 5 n-3) M | 0,002 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22: 6 n-3) M | 0,001 g |
| Linolsyre (omega- 6, 18: 2) I | 0,18 g |
| SFA 4:0 Z | 0 g |
| SFA 6:0 Z | 0 g |
| SFA 8:0 Z | 0 g |
| SFA 10:0 I | 0 g |
| SFA 12:0 I | 0,004 g |
| SFA 14:0 I | 0,13 g |
| SFA 16:0 I | 1,1 g |
| SFA 18:0 I | 0,62 g |
| MUFA 18:1 I | 1,9 g |
| PUFA 18:3 I | 0,017 g |
| PUFA 20:4 I | 0,026 g |
| MUFA 16:1 I | 0,18 g |
| PUFA 18:4 I | 0 g |
| MUFA 20:1 I | 0,004 g |
| MUFA 22:1 I | 0 g |
| PUFA 22: 5 n-3 (DPA) M | 0,011 g |
Carotenoider (11)
| Betacaroten Z | 0 µg |
|---|---|
| Lycopen Z | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin Z | 0 µg |
| Retinol M | 0 µg |
| Caroten, alfa Z | 0 µg |
| D-vitamin (D2 + D3), internationale enheder I | 3 IU |
| Vitamin D3 (cholecalciferol) I | 0,1 µg |
| Cryptoxanthin, beta Z | 0 µg |
| Tocopherol, beta M | 0 mg |
| Tocopherol, gamma M | 0 mg |
| Tocopherol, delta M | 0 mg |
Andre bestanddele (12)
| Vand M | 72,5 g |
|---|---|
| Alkohol Z | 0 g |
| Koffein Z | 0 mg |
| Aske M | 1 g |
| Theobromin Z | 0 mg |
| Energi C | 583 kJ |
| A-vitamin, IE ? | 0 IU |
| Folinsyre Z | 0 µg |
| Folat, mad M | 13 µg |
| Betain I | 13,5 mg |
| Vitamin E, tilsat Z | 0 mg |
| B12-vitamin, tilsat Z | 0 µg |
Andre former for Oksekød
Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.
Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.
Fødevarer med lignende næringsprofil
| Fødevare | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Svinekød, frisk, mørbrad/kam, ribs (koteletter og ribs), med ben, kun magert kød, rå Rå | 136 | 21,8 g | 0 g | 4,8 g |
| Lam, australsk, importeret, frisk, lår, bund, uden ben, kun magert kød, fedtrand 1/8", rå Rå | 136 | 22,3 g | 0 g | 5,2 g |
| Vildt, hest, rå Rå | 133 | 21,4 g | 0 g | 4,6 g |
| Svinekød, frisk, komposit af trimmede detailudskæringer (ben), mørbrad/kam, skulder), kun magert kød, rå Rå | 134 | 21,2 g | 0 g | 4,9 g |
| Svinekød, frisk, mørbrad/kam, hel, kun magert kød, rå Rå | 143 | 21,4 g | 0 g | 5,7 g |
| Kalvekød, australsk, ribben/højreb, ribbesteg, kun magert kød, rå Rå | 134 | 21,7 g | 1,4 g | 4,6 g |
| Svinekød, chop, midtersnit, rå Rå | 145 | 22,8 g | 0 g | 5,5 g |
| Svinekød, frisk, mørbrad/kam, blade (chops og roastes), med ben, kun magert kød, rå Rå | 143 | 21,2 g | 0 g | 5,8 g |
Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.
Kilde til næringsoplysningerne
- USDA FoodData Central: SR Legacy, post 174056. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 1. april 2019. Importeret 6. november 2026.
Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).
Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.