DA

Kalorier i Bønner, pinto, umodne frø, frossen, tilberedt, kogt, drænet, uden salt

Generisk fødevare Tilberedt Grøntsager

Bønner, pinto, umodne frø, frossen, tilberedt, kogt, drænet, uden salt indeholder 162 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 pakke, 10 oz udbytter (284 g) giver ca. 460 kcal.

Omkring 75 % af kalorierne kommer fra kulhydrat, og 23 % fra protein og 3 % fra fedt (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er mere energi end det typiske i grøntsager og grøntsagsprodukter på FoodFactly, hvor medianen er 35 kcal pr. 100 g på tværs af 866 fødevarer.

100 g giver 23 % af referenceindtaget for Thiamin (B1), 21 % af referenceindtaget for mangan og 15 % af referenceindtaget for jern.

Værdierne gælder for fødevaren i tilberedt tilstand. Rå og andre tilberedninger har deres egne værdier, som står for sig nedenfor.

Data kommer fra USDA FoodData Central: SR Legacy.

162kcal pr. 100 g
9,3 gprotein
30,9 gkulhydrat
0,48 gfedt
460kcal i 1 pakke, 10 oz udbytter (284 g)

Næringsindhold

Næringsindhold for den valgte mængde
NæringsstofMængde pr. 100 g% DV
Kalorier C 162 kcal
Fedt i alt ? 0,48 g 0,6 %
Mættet fedt ? 0,058 g 0,3 %
Transfedt Z 0 g
Kolesterol Z 0 mg 0 %
Natrium ? 83 mg 4 %
Kulhydrat i alt C 30,9 g 11 %
Kostfibre I 5,4 g 19 %
Sukkerarter i alt ikke oplyst
Protein ? 9,3 g 19 %
C-vitamin ? 0,7 mg0,8 %
Vitamin D Z 0 µg0 %
Thiamin (B1) ? 0,27 mg23 %
Riboflavin (B2) ? 0,11 mg8 %
Niacin (B3) ? 0,63 mg4 %
Pantothensyre (B5) ? 0,26 mg5 %
Vitamin B6 ? 0,19 mg11 %
Folat (B9) C 34 µg9 %
Vitamin B12 Z 0 µg0 %
Calcium ? 52 mg4 %
Jern ? 2,7 mg15 %
Magnesium ? 54 mg13 %
Phosphor ? 100 mg8 %
Kalium ? 646 mg14 %
Zink ? 0,69 mg6 %
Kobber ? 0,088 mg10 %
Mangan ? 0,49 mg21 %
Selen I 1,4 µg3 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein: 23 %Kulhydrat: 75 %Fedt: 3 %162kcal / 100 g
  • Protein 23 %
  • Kulhydrat 75 %
  • Fedt 3 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Thiamin (B1)23 %Mangan21 %Jern15 %Kalium14 %Magnesium13 %Vitamin B611 %Kobber10 %Folat (B9)9 %Riboflavin (B2)8 %Phosphor8 %

Indsigt i næringsindhold

  • Protein9,3 gi den øverste fjerdedel af grøntsager og grøntsagsprodukter (median 2 g)
  • Kostfibre5,4 gi den øverste fjerdedel af grøntsager og grøntsagsprodukter (median 2,2 g)
  • Fedt0,48 gover medianen for grøntsager og grøntsagsprodukter (median 0,3 g)
  • Mættet fedt0,058 gover medianen for grøntsager og grøntsagsprodukter (median 0,052 g)
  • Natrium83 mgover medianen for grøntsager og grøntsagsprodukter (median 36 mg)
  • Protein pr. 100 kcal5,7 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
  • Vand58 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Fedt og kolesterol (2)
Engangsmættet fedt ?0,035 g
Polyumættet fedt ?0,28 g
Enkelte fedtsyrer (5)
Linolsyre (omega- 6, 18: 2) ?0,099 g
SFA 16:0 ?0,051 g
SFA 18:0 ?0,006 g
MUFA 18:1 ?0,035 g
PUFA 18:3 ?0,18 g
Carotenoider (2)
Retinol Z0 µg
D-vitamin (D2 + D3), internationale enheder Z0 IU
Andre bestanddele (6)
Vand ?58 g
Aske ?1,3 g
Energi C678 kJ
A-vitamin, IE ?0 IU
Folinsyre Z0 µg
Folat, mad ?34 µg

Andre former for Bønner

Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Bønner, bagt, på dåse, uden tilsat salt Tilberedt 105 4,8 g 20,5 g 0,4 g
Bønner, nyre, modne frø, spiret, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 33 4,8 g 4,7 g 0,58 g
Bønner, flåde, modne frø, spiret, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 78 7,1 g 15 g 0,81 g
Bønner, pinto, umodne frø, frossen, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 162 9,3 g 30,9 g 0,48 g
Bønner, snap, grøn, på dåse, uden tilsat salt, fast stof og væske På dåse 15 0,8 g 3,5 g 0,1 g
Bønner, snap, gul, på dåse, almindelig pakning, fast stof og væske På dåse 15 0,8 g 3,5 g 0,1 g
Bønner, snap, gul, på dåse, uden tilsat salt, fast stof og væske På dåse 15 0,8 g 3,5 g 0,1 g
Bønner, snap, grøn, på dåse, uden tilsat salt, drænet fast stof På dåse 22 1,1 g 4,3 g 0,46 g
Bønner, fapa, i kapsel, rå Rå 88 7,9 g 17,6 g 0,73 g
Bønner, chili, grill, ranch style, tilberedt Tilberedt 97 5 g 16,9 g 1 g
Bønner, flåde, modne frø, spiret, rå Rå 67 6,2 g 13,1 g 0,7 g
Bønner, flåde, modne frø, spiret, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 78 7,1 g 15 g 0,81 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Fødevarer med lignende næringsprofil

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Limabønner, umodne frø, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 123 6,8 g 23,6 g 0,32 g
Limabønner, umodne frø, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 123 6,8 g 23,6 g 0,32 g
Kartofler, mikrobølget, kogt i huden, hud, uden salt Tilberedt 132 4,4 g 29,6 g 0,1 g
Kartofler, mikrobølget, tilberedt, i huden, hud med salt Tilberedt 132 4,4 g 29,6 g 0,1 g
Succotash, (majs og limas), tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 115 5,1 g 24,4 g 0,8 g
Ærter (med bælg), umodne frø, frossen, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 132 8,5 g 23,8 g 0,66 g
Ærter (med bælg), umodne frø, frossen, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 131 8,5 g 23,5 g 0,66 g
Limabønner, umodne frø, frossen, baby, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 105 6,7 g 19,5 g 0,3 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, post 169959. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 1. april 2019. Importeret 15. november 2026.

Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 95/100 (sådan beregnes den).

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i tilberedt bønner?

100 g tilberedt bønner har 162 kcal. 1 pakke, 10 oz udbytter (284 g): ca. 460 kcal. 0, 33 pakkeudbytte, 10 oz (94 g): ca. 152 kcal.

Hvor meget protein er der i tilberedt bønner?

Tilberedt bønner indeholder 9,3 g protein pr. 100 g (19 % af referenceindtaget på 50 g), eller 26,4 g i 1 pakke, 10 oz udbytter (284 g). Ca. 23 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre grøntsager og grøntsagsprodukter hører det til den øverste fjerdedel (median 2 g).

Hvor meget kulhydrat er der i tilberedt bønner?

Tilberedt bønner har 30,9 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 5,4 g kostfibre.

Hvor meget fedt er der i tilberedt bønner?

Tilberedt bønner indeholder 0,48 g fedt pr. 100 g, heraf 0,058 g mættet (0,3 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder tilberedt bønner?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget Thiamin (B1) (23 % DV), mangan (21 % DV), jern (15 % DV), kalium (14 % DV) og magnesium (13 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i tilberedt bønner?

100 g indeholder 83 mg natrium, 4 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Har bønner samme næringsindhold tilberedt og på dåse?

Nej. Pr. 100 g har bønner, pinto, umodne frø, frossen, tilberedt, kogt, drænet, uden salt 162 kcal, mens bønner, snap, grøn, på dåse, uden tilsat salt, fast stof og væske har 15 kcal. Tilberedning ændrer vandindholdet, så brug altid den post, der passer til, hvordan du vejer maden.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra USDA FoodData Central: SR Legacy, post dateret 1. april 2019. FoodFactly tjekkede den senest 15. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.